Наверное, каждый из нас в тот или иной период жизни испытывал разочарование и желал изменить ее к лучшему. В связи с этим психологи предлагают для начала задать себе ряд вопросов, которые помогут лучше понять себя и стать отправной точкой для позитивных перемен. При этом они обращают внимание на вопросы, которые никогда не следует себе задавать.
Какие вопросы не нужно задавать самому себе
По мнению специалистов в области психологии, задаваемые себе вопросы делятся на две категории - созидающие и разрушающие. В зависимости от этого они направляют ваше внимание на создание или разрушение событий в вашей жизни, на создание или разрушение вашей самооценки, на создание или разрушение вашего будущего.
Как показывает практика, в тяжелые времена человек нередко задает себе примерно такие вопросы:
- "Почему это случилось именно со мной?"
- "Что я сделал плохого, чтобы заслужить такое наказание?"
- "Что со мной не так?"
- "Почему меня никто не любит?"
Но как раз они являются крайне нежелательными, потому что изначально несут в себе деструктивную направленность и могут лишь усугубить ситуацию. Потому что заранее подразумевают ответы негативного характера, снижающие самооценку и рисующие мрачную картину мира.
Например, размышляя над вопросом "Почему это случилось именно со мной?", человек, как правило, приходит к выводу: "Потому что я недостойный человек, неспособный человек, который сам во всем виноват".
Другой пример, когда на вопрос "Почему меня никто не любит?" звучит ответ примерно такого же негативного плана: "Потому что меня любить не за что, я некрасивый и глупый".
При этом нередко такие ответы представляются очевидными тем людям, которые их себе задают. Учитывая их вредную пессимистическую направленность, нужно заменить указанные и им подобные вопросы на другие, на правильные. На те, которые изменят смысл разговора с собой, улучшат настроение и направят на совершение продуктивных действий, способствующих установлению позитивных отношений с самим собой, с окружающими людьми и со всем миром. Вот шесть таких вопросов.
1."Что меня не устраивает в моем нынешнем состоянии?"
Перечислите все аспекты вашей жизни, которые могут замедлить ваш эмоциональный рост. Подумайте о ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя неудовлетворенным, и о том, что можно сделать, чтобы изменить это. Рассмотрите эти проблемы с критическим и отстраненным умом, как будто они касаются друга, а не вас.
Эта внутренняя работа поможет вам выявить истинную неудовлетворенность и повысить вашу осведомленность. И стать стимулом к переменам.
2. "Каковы мои самые большие успехи на сегодняшний день?"
Часто мы склонны сосредотачиваться на том, чего нам не хватает в жизни, и задаваться вопросом, почему это происходит с нами. Однако, если вы обратитесь к себе с такими утверждениями силы: "Я хорошо знаю свою ценность", "Я очень хорош в своей работе", "Я любящий человек", "Я полон ресурсов и способностей", "Я в порядке", то постепенно недомогание уйдет, уступив место благополучию без каких-либо проблем и прецедентов. Вы почувствуете безграничную власть над своей жизнью.
А также постарайтесь перечислить все моменты, за которые вы особенно благодарны судьбе, и те, в которых вам удалось достичь целей, к которым вы особенно стремитесь.
3. "Как изменения могут улучшить мою жизнь?"
Изменения - это то, что делает нашу жизнь интересной. С течением времени мы растем, наше тело меняется, и мы переживаем множество разных событий. Мы меняемся, но часто даже не замечаем этого. Однако часто бывает так, что мы застреваем в одной и той же позиции и в своих мыслях, и в своих действиях.
Одна из причин этого - то, что изменения могут пугать нас. Они требуют использования множества эмоциональных, когнитивных и физических ресурсов, которые мы не всегда можем активировать.
В такой ситуации следует поразмыслить над тем, что именно нас останавливает. Почему мы привязываемся к прошлому, не давая себе возможности исследовать новую реальность?
Если вы хотите улучшить свою жизнь, очевидно, что вам придется внести в нее изменения. Начните с малого, спросите себя: "Какие небольшие изменения я могу внести в свое существование уже сегодня?"
4. "Почему у меня слишком много дел?"
У каждого из нас есть множество обязанностей, и мы часто не можем выделить время на приятные вещи. Но стоит ли это того? Ваш мозг нуждается в отдыхе, и, возможно, вы перегружаете его, когда делаете то, что не является для вас главным приоритетом.
Поэтому расставьте приоритеты во всех делах, которые приносят вам удовольствие и ценность. Не забывайте отдыхать и расслабляться, чтобы ваш мозг мог перезагрузиться и работать на полную мощность.
5. "Не трачу ли я свое время впустую?"
Когда люди сталкиваются с трудностями, одни перекладывают ответственность на других, а другие бездействуют. Но если мы позволим себе полностью погрузиться в негативные мысли и ничего не делать, то рискуем почувствовать себя еще хуже.
Активная деятельность и занятие любимым делом помогают нам отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на решении проблем. Когда мы чувствуем себя уверенно и продуктивно, мы можем преодолеть любые трудности.
При этом важно помнить, что каждый из нас уникален и имеет свои собственные способы преодоления трудностей. Важно найти свой собственный путь и следовать ему, даже если это означает принятие трудных решений.
6. "Какие эмоции я испытываю?"
Иногда внутри нас так много мыслей и запутанных эмоций, что мы не можем понять, что с нами происходит. Найдите время, чтобы разобраться в своих чувствах и назвать свои эмоции.
Спросите себя, что их вызывает и почему. Вы можете отвлечься, заняться спортом или прогуляться, найти утешение в другом человеке, чтении, музыке или любых других занятиях, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Очень освобождает, когда вы излагаете свои эмоции на бумаге, без ограничений и без цензуры.
В заключение стоит отметить, что важно не то, как именно вы ответите на обращенные к самому себе вопросы. А то, что вы благодаря этим вопросам лучше узнаете себя и обнаружите в себе новые способности, которых раньше не замечали. При этом свои сомнения и тревоги вы сможете использовать как инструмент для собственного роста и развития.
