Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно?

Здоровье Сон

В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально природой был заложен для нас совершенно иной режим сна и бодрствования. С внедрением в жизнь научно-технического прогресса, человек сам решил распоряжаться своим временем. Рассмотрим этот вопрос подробнее.Сон

О чем гласят исторические сведения?

Самым знающим экспертом в этой области можно считать историка Роджера Экирха. Его исследования длились на протяжении 15 лет. При этом было собрано и изучено внушительное количество исторических фактов, документов и свидетельств. Таким образом, ученый пришел к поразительному выводу: ночной сон наших предков делился на две части с трехчасовым перерывом приблизительно в полночь. ИсследованияВ книге Экирха, опубликованной в 2005 году, было собрано 500 ссылок на исторические рисунки, в которых изображались наши спящие предки. Эти исторические свидетельства взяты из дневников, медицинских записей и книг. И все как один источники указывают на привычку спать с перерывом.

Восьмичасовой сон - сравнительно новая тенденция

На самом деле наши предки не знали, что можно спать по 8 часов подряд каждую ночь, и это неудивительно. Во времена, когда об электричестве еще не было известно, темнота не давала заниматься привычными делами. Люди не находили ничего лучшего, как с закатом солнца ложиться в постель. Однако сон в течение половины суток неприемлем для организма. Именно поэтому, ложась спать около 8 часов вечера, наши предки просыпались в полночь.Исторические свидетельства

Это время считалось наиболее продуктивными и творческими часами. За 2-3 часа бодрствования можно было успеть позаниматься сексом, либо отвести время для науки или написания книг. С наступлением второй волны усталости, наши предки снова отходили ко сну, теперь уже до восхода солнца.

Что будет, если сымитировать условия жизни прошлого?

Еще в 1990 году психиатром Томасом Веером был проведен эксперимент, возвращающий современного человека к условиям существования древних людей. 14 добровольцев были помещены в лабораторные условия замкнутого пространства, где полностью отсутствовали окна. Свет для участников подавался на 14 часов подряд. Оставшиеся 10 часов добровольцы проводили в полном мраке. За месяц участники смогли полностью поменять привычный режим бодрствования. Уже на четвертой неделе добровольцы стали спать по ночам за два приема. Каждый из отрезков длился 3-4 часа.Сон

Когда стала исчезать эта привычка?

Историк Роджер Экирх не остановился на одном лишь изучении режима дня далеких предков. Он решил выявить причину, которая привела нас к распорядку, что мы имеем сейчас. Так, в конце 17 века в буржуазной Европе модой правил высший класс. Элита общества любила устанавливать собственные правила, разглядев в дроблении ночного сна пережитки прошлого. Начало 20 века было ознаменовано промышленной революцией. Рабочие во многих странах были вынуждены трудиться на износ. Это заставило людей спать за один прием, отходя ко сну максимально поздно.Исследования

Причины явления

В 17 веке повсеместно в Европе появлялось все больше крупных городов с высокой плотностью населения. Однако на улицах ночью традиционно разгуливали мошенники, проститутки и прочий сброд. Принято думать, что законопослушные граждане предпочитали не высовывать нос в городские кварталы после наступления темноты. Они не хотели видеть обратную, «грязную» сторону городской жизни. Но уже в 1667 году в Париже появляется первое уличное освещение. Средневековый французский обыватель сразу же полюбил прогулки при луне и любование пейзажами ночной столицы.Сон

Приблизительно в это же время набирает обороты промышленная революция. Поэтому передовые умы направили свои взоры на пересмотр привычного распорядка дня в угоду увеличения эффективности и производительности. Теперь жизнь европейца была поделена не на дни или сутки, а на часы.

Когда человек решает бросить вызов природе

По мнению Экирха, в этой намеренной смене режима и кроется большинство проблем со сном у современного человека. Мы решили идти против природы и позволили себе спать в один прием. Однако наш организм изначально запрограммирован иначе. Поэтому нет ничего удивительного, если вы страдаете от хронической бессонницы или часто просыпаетесь посреди ночи. Мы не заставляем вас перекраивать привычный распорядок и слепо копировать образ жизни средневекового человека.Исследования

Однако нет нужды беспокоиться, если вы внезапно проснулись посреди ночи и не можете заснуть. Лучше используйте это время с пользой, ведь этот период может стать самым плодотворным даже в сравнении с утренними часами. Кстати, и само понятие "бессонница" зародилось в психиатрии в 19 веке. Раньше люди не знали о такой проблеме, но с полным упразднением двухфазового ночного сна она сразу же дала о себе знать.

Заключение

Не знаете чем занять себя в часы ночного бодрствования? Помимо занятий сексом со своим романтическим партнером, это время можно провести с пользой для души. Медитируйте, размышляйте, приводите свои мысли в порядок и молитесь. Вы можете начать читать увлекательный роман, посвятить время творчеству или работе над очередным проектом. Если организм готов принять такой режим, в дальнейшем можно начинать ложиться спать пораньше.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать
  • Евгений 09-10-2016 - 20:39

    Черным по белому написано, что в века Шекспира,Рабле,Свифт, люди начали спать в один прием, а вообще о силе сна в два приеме и "ежу" понятно без этой статьи

  • Валентина Равская 08-10-2016 - 21:08

    Я всегда сплю примерно 2 часа после 18 и 5-6 часов ночью.Это кто как привык.

  • Валентина Равская 08-10-2016 - 21:01

    мне 54 года. я всегда так примерно сплю, только с 18 до 20 и с 24 до 6 утра

  • людмила витман 07-10-2016 - 09:25

    свечи, наверное да. но мы когда на даче ночевали, использовали жир и фитиль. уж жир то я думаю, вполне мог быть доступен..но опять же, в поле с фитилями не поработаешь..а вот писать читать вполне можно, или прясть, например..вязать что нибууудь.. выполнять работу, которую нет времени делать днем.

  • Евгений 06-10-2016 - 07:22

    На износ трудимся, строча комментарии в интернете в рабочее время...

  • Анатолий 05-10-2016 - 18:49

    Сами вы "гамодрил".

  • Анастасия 05-10-2016 - 16:50

    Вы конечно извините, у меня два ребенка, погодки. И времени просто хотя б днём посидеть ну просто нет, я устаю похлеще любого работающего. Встаю в 6 и ложусь в 11 вечера, а уснуть всё равно не могу. И это на самом деле не нормально, а времени на врача для себя у меня ну просто нет. Да и многие настои и лекарства употреблять не могу, кормлю грудью. Так что не в усталости дело. Да и когда работала, бывала и без выходных и сверхурочно, проблемы со сном. Бессонница - это болезнь, но ни как не от безделья!!!

  • Анна Могилевская 30-09-2016 - 04:26

    Да что вы говорите? Вы полагаете, что бессонница - это так, от скуки у человека появляется, а не из-за проблем со здоровьем, психикой?

  • Александр 29-09-2016 - 12:35

    ну видимо, Вы из тех времен когда спали порциями. Сейчас многие, когда имеют в виду всякую чушь или как Вы сказали ахинею, говорят "ересь"

  • крот 29-09-2016 - 03:23

    Полная чушь. Пишет не было искуственного освещения. Поэтому добились с заходом солнца. Просыпались в полночь использовали освещение которого не было,писали книги,читали и т.д. На ощупь наверное. Все так было прям прекрасно в средневековье,что средняя продолжительность жизни 35-40 лет была. Ученый-гомодрил.

  • Nn 28-09-2016 - 15:23

    Ну покажите же нам хоть один из более 500 исторических рисунков, которые как один указывают на сон с перерывом! Я вообще с трудом представляю, как по рисункам (!) можно сделать такой вывод. И совершенно неубедительно - в 8 вечера ложились спать, потому что темно, а в 12 просыпались, чтобы жечь лучины и свечи... Бред. Я в своей жизни прочла массу исторической литературы и не встретила ни одного упоминания о таком режиме. Даже не будем касаться серьезных исторических трудов, возьмите художественные работы. В 16-17 веках писали свои произведения Шекспир, Рабле, Свифт, Мольер.... Где у них хоть намек на "сон с перерывом"???? Бред полный, короче.

  • Таня Судакова 28-09-2016 - 12:07

    полностью с вами согласна разговоры о бессоннице БЛАЖ рабочему человеку некогда думать ему бы до падушки бы добраться .лодыри ведут такие разговоры не хочеш спать найди чем занятся конечно если нет прислуги -слово то какое -жуть .до чего дожили ИЗ грязи в князи .

  • Вера Мартынова 28-09-2016 - 09:55

    прочитайте молитву на ночь, обратитесь за помощью к богу, если ничего уже не помогает.....

  • Лиана Николаева 26-09-2016 - 18:01

    эх-ма...нагрузки на вас нету...

  • Лиана Николаева 26-09-2016 - 18:00

    Зря уговариваете...лучше поотжиматься раз 100---и всё ))))))))))

  • Ирина Воробьёва(Санникова) 24-09-2016 - 21:47

    А в 6 на работу вставать???

  • Татьяна Рябинина 24-09-2016 - 15:23

    Пишите днем Мемуары!

  • Надежда 23-09-2016 - 23:25

    Что время ускорилось, об этом говорят пенсионеры. А работающие не все это замечают. Думаю, время "ускорилось" только для тех, кто сильно себя загружает всякими обязанностями.

  • Надежда 23-09-2016 - 23:22

    Ложиться в 4 утра школьники крайне вредно. На нервной системе скажется потом. Я вот тоже часто сижу за компом (бывает и работаю) до 9 утра, а потом сплю до 11-12, но потом долго расхожусь. И память ухудшается от такого режима.

  • Надежда 23-09-2016 - 23:16

    Я раньше много спала и могла после проснутия просто поваляться. А после того, как пошла на пенсию (не сразу) сплю меньше, валяться не могу. Часов 6-7 хватает, чтобы выспаться. Отношу себя к тонкокостным.

  • Надежда 23-09-2016 - 23:11

    Вы спите правильно. Как спали раньше наши предки в веке эдак 15-16-м. Они ложились с восходом солнца, потом просыпались и часа три что-нибудь делали. Потом снова засыпали до восхода солнца. Правда, я читала, что надо обязательно с пасть с 1 часа ночи до 3 часов (или с 00 до 2 ч.), п.ч. якобы в это время в организме вырабатывается мелатонин, который предупреждает старение кожи.

  • Надежда 23-09-2016 - 23:04

    Я пью, когда не засыпается, смесь настоек из следующих аптечных настоек на спирту: пиона, пустырника, валерианы и боярышника. Принимаю как сердечное, например валокордин. Кстати, к этой смеси можно добавить корвалол. Если наблюдается тахикардия вместо корвалола добавляют корвалол. Вроде бы пропорции одинаковые. Но я решила, что пиона надо добавлять четверть дозы, пустырника - половину дозы. И никакого "анализа жизненого" перед сном проводить не надо, даже вредно. Если есть, что вспомнить хорошее, радостное, светлое - вот это и вспоминайте.

  • Людмила Поплавская 23-09-2016 - 13:31

    Неожиданное исследаование... немного однобокое. Наверное, все мы разные... Но если слушать тело, и вправду около 20 вечера сон валит... А потом можно еще собаку выгулять и много чего творческого тоже... Но о Суворове точно известно, что спал он примерно так, порциями...

  • Алёна Макрий 22-09-2016 - 21:48

    А Вы думаете, что люди имели средства покупать свечи? Свечи были дорогим удовольствием...

  • Татьяна Гусева 21-09-2016 - 10:45

    и сейчас разных хватает

  • Татьяна Гусева 21-09-2016 - 10:42

    например грузчики.не дураки,жизнь так сложилась.у меня мать умерла в 15лет,у отца другая семья.с 16лет вкалываю.зато бессонница в 35лет прорвала,пришлось на таблетки сесть.нагрузки надо нормировать

  • Татьяна Гусева 21-09-2016 - 10:40

    надо физически нагружаться,чтобы падать от усталости

  • Татьяна Гусева 21-09-2016 - 10:38

    никак.жизнь свою анализировать надо.это возрастное.бессонницы не т,и то ладно.я стараюсь себя делами загружать,а то,она у меня уже бывает.с внуком временно дома сижу

  • Татьяна Гусева 21-09-2016 - 10:36

    ну да.секс по возможности.пока дети на улице гуляют,а мама пошла за хлебом.и всё это в комнате 20м в коммунальной квартире

  • Nailya Manshukova 21-09-2016 - 06:43

    Не льстите себе...Мы все "косячим" ежесекундно...даже в мыслях. Молитесь и будет вам избавление : ))))), от бессонницы.

  • Светлана Баландина 21-09-2016 - 01:35

    Чепуха... Если не было у людей в те поры электричества, это еще не значит, что у них не было других источников света. А как же свечи, фонари, факелы и т д? Освещение может давать не только электричество.

  • Светлана Баландина 21-09-2016 - 01:32

    Ну это понятно... летом это возможно. А зимой как? Ведь зимой заход наступает очень рано, а восход позднее.

  • Olga Kondratyva 19-09-2016 - 10:12

    Да Вы, похоже, и по сию пору неграмотны. Ересь – это богохульство. Отход от догм, в первую очередь религиозных. = Какие там книги писали, если почти все были неграмотные = ну, а далее, несёте такую ахинею, что читать неудобно…

  • Чаёк 18-09-2016 - 12:03

    Чайку мятного и провалитесь в сон как младенец

  • мила 16-09-2016 - 04:00

    Купите в аптеке селён и попейте месяц, время приема 21-23 часа. воспоминания из прошлого вас оставят-проверено на личном опыте.Это биохимические эмоции.

  • Leo Leo 15-09-2016 - 16:52

    может у него тонкая ранимая натура! я ни где не накосячила. Но не сплю тоже.

  • Наталия Ткачёва (Бологова) 15-09-2016 - 08:12

    А вы говорите себе словами Скарлет О Хара-"Я буду думать об этом завтра", поверьте,помогает!

  • Алёна Анeла 15-09-2016 - 08:03

    А я на ночь почитаю в инете что-нибудь любопытное,а ещё лучше много разного прочту и увлечённая интересными мыслями о прочитанном сладко усну.

  • Анастасия Щербакова 13-09-2016 - 20:59

    Я тонкокостная, но 14часовой сон необходим))))... на сколько знаю все худышки любят поспать... может всё таки наоборот -2 часа хватает ширококостным????))))

  • Елена 12-09-2016 - 14:04

    Выберите самую беспокойную мысль и подумайте о том, что ее исчезновение очистит мир. Потом говорите в течение 10 минут: я раскаиваюсь (в том, что меня так беспокоит эта ситуация), мне очень жаль, я люблю тебя ( вселенную), благодарю тебя. Исцеляет очень быстро, я проверила на себе. Это метод хоопонопоно

  • Татьяна Сорокина(Нуштаева) 11-09-2016 - 14:05

    на практике наблюдаю подтверждение такого сна у моих родственников и самой,,,,,,очень полезная информация,,,,спасибо,,,,, не будем волноваться

  • Костя Писаренко 11-09-2016 - 04:56

    А как быть с берестяными письмами, найденными в древних деревнях в сточных канавах, ни чем не отличающиеся по содержанию от обычного деревенского письма. Стали бы обращаться за такой ерундой к писарям? А потом выкидывать как простые записульки? Наша "безграмотная" история навязана нам петровскими историками - немцами. По сути статьи "за" и "против" сказать не готов.

  • Ирина Вас 11-09-2016 - 03:12

    так писали те кто был грамотным, а остальные Камасутру ночью не изучали, а изобретали.

  • Ирина Вас 11-09-2016 - 03:10

    когда ночью просыпаюсь, всегда начинаю работать, пока опять спать не захочется, но так бывает редко, обычно я в заходом ложусь и с восходом встаю.

  • г 10-09-2016 - 16:02

    жаль что тонкокостные, как я, не знают что могут спать 2 часа и спят иногда 8-12))) я сплю 3-4 часа в рабочую неделю, а на выходных отсыпаюсь, потому что недосыпаю часов по 10-12... так что это очередная наукоподобная байка)

  • гость 10-09-2016 - 14:00

    есть такие люди,которым все по хрен что было а чего не было,а поэтому эти люди засыпают сразу и спят спокойно всю ночь и как правило машинка у них работает до старости нормально,даже неважно что денег нет,перебьемся,у таких людей и мыслей-то никаких нет,просто все у них всегда нормально,просто дураки.

  • Елена 07-09-2016 - 18:54

    Очередная ересь.Какие там книги писали, если почти все были неграмотные, а население жило в основном в деревнях. Еще бы написали, что Камасутру ночью изучали.

  • евгения 07-09-2016 - 14:39

    Нина, все прямо как в поговорке " кто рано встает-тот всех достает "

  • евгения 07-09-2016 - 14:36

    согласна с вами.очень дельно. но не всем подойдет.работающим и с детьми вряд ли удастся следовать ему

  • света романова 02-09-2016 - 12:07

    Там еще есть "заниматься сексом"))))

  • василич 31-08-2016 - 09:43

    Эх видимо солидное накосячил за всю-то жизнь раз теперь ночами мысли и воспоминания спать не дают, человек с чистой совестью от усталости с ног валится и ни о каких ночных бдениях и речи не идёт. Разве что по физиологическим вопросам поднимется.

  • Люцифер Князь Света 31-08-2016 - 04:24

    А как еще развлекаться долгими зимними вечерами? ))))))))

  • Люцифер Князь Света 31-08-2016 - 04:20

    Так вот откуда пошло выражение "свечку держать" ))))))))))))

  • Идиот 31-08-2016 - 01:46

    А вас просят?

  • Альбина Валиева 29-08-2016 - 12:33

    Ерунда полная. Раньше детей много было и жили большими семьями. Грудного ребенка нужно кормить через 3 часа или по требованию. Какой ночной сон? Вот все и бес конца и просыпались детей полно было грудного возраста. а Элита и богатеи спали до обеда потому что у них день вечером начинался - балы всякие, развлечения а разъезжались за утро. Так что мы сейчас живем как весь трудовой народ и раньше, трудимся на износ хотя бы 7 часов спокойно проспать

  • валентина рузанкина 28-08-2016 - 21:22

    интересно..

  • Закаляка Кусачая 28-08-2016 - 14:33

    Читайте, например научно-популярные статьи, или книги, но избегайте детективы с лихо развивающимися событиями, они слишком возбуждают любопытство. Когда я не могу успокоиться и переживаю события дня, я хватаю учебник по физике.

  • Алена Рома 28-08-2016 - 13:00

    А как люди в тюрьмах писали при отсутствии бумаги? Вы можете вынашивать замысел или обдумывать прожитый день. Думаю, прежде всего речь идет о высших слоях, именно у них было не только время и свечи, но и возможность развивать науку. Хотя и среди обычного люда творчество не иссякало.

  • Вадим Антонов 26-08-2016 - 20:00

    Каждую ночь уговариваю себя заснуть, но мысли о прожитой жизни не дают покоя, как избавиться от воспоминаний и заснуть спокойно??????

  • Ангел-Ведьма 25-08-2016 - 08:17

    Вот почему мне часов в 8 вечера всегда хочется спать..иногда даже приходя с работы и поужинав, ложусь спать.. а потом просыпаюсь часов в 11 вечера и занимаюсь своими творческими делами до 3 ночи и обратно спать уже до утра..

  • Cергей Спесивцев 25-08-2016 - 06:31

    почти всё время просыпаюсь где то час ночи,в туалет,но не обязательно,можно просто походить и опять в койку,сразу засыпаю.

  • Сергей Чукарин 23-08-2016 - 09:56

    Отец Андрея Болконского говаривал: "После обеда сон серебряный, а до обеда - золотой"

  • Андриан 21-08-2016 - 19:39

    Когда-то читал, что в древнерусских монастырях распорядок сна был такой: отбой в 21.00, подъем в 01.00, а так же послеобеденный отдых. Только надо учитывать, что время было "астрономическим", а не декретным или бестолковым "летним".

  • Мария Моисеенко 21-08-2016 - 02:49

    да, молитва как-то расслабляет и по-тихоньку приходит сон, сама заметила

  • Татьяна Самсонова (Назарова) 19-08-2016 - 18:54

    Лучше до снотворного себя не доводить. Я если ночью не спится, то надо читать молитвы. Вставать не обязательно, просто наизусть можно. В ночное время молитва очень нужна и помогает человеку в жизни.

  • Александра 16-08-2016 - 09:17

    Я сова. мне очень плохо днём бодрствовать. работаю по ночам и работоспособность выше) Если всё таки есть необходимость находиться в дневном, то в 8 вечера я очень сильно хочу спать, могу очень резко захотеть спать. Вот прямо на место могу уснуть. Сплю до 11 вечера, встаю и готова всю ночь пахать снова) либо лечь в 5 утра.

  • Надежда Налышева 12-08-2016 - 12:10

    Какие-то у вас странные представления о тех временах, позволю себе напомнить, что многие художники были торговцами и ремесленниками, держали какую-нибудь таверну, этим и жили, про аристократов та же история, не все питали страсть к науке, а в основном писали письма друг другу, это правда, аналогичная история происходит сейчас с соцсетями, но были и те, кто создавал университеты, делал открытия, изучал теологию и т.д.

  • GRACE SOUL 11-08-2016 - 13:31

    Жаль что об этом не знают тонкокостные ((. Судят ширококостных за то, что они спят столько, сколько им природой при рождении заложено (

  • Любовь Фатьянова(Иванова) 07-08-2016 - 09:07

    Если б не статья, чем бы вы занимались в перерывах между сном.А так сколько комментариев!!! Это пишут ,наверное, те, кто страдает "бессонн ицей"

  • Ольга Миронова 03-08-2016 - 22:06

    значит возраст еще не тот)))

  • Ольга Миронова 03-08-2016 - 22:03

    И я так же, лезу в инет, или играю или киношку смотрю, через пару часов опять на боковую до утра

  • Зоя Овсиенко(Дранишникова) 03-08-2016 - 18:08

    Секс сам по себе - хорошее снотворное, так что, скорее всего, вряд ли, что ДЛЯ НЕГО просыпались...)))

  • Зоя Овсиенко(Дранишникова) 03-08-2016 - 18:03

    Отличный совет тем, кто мучается "бессонницей". А вообще, КОЛИЧЕСТВО сна зависит от врождённой АЮРВЕДИЧЕСКОЙ конституции (Вата - тонкокостные, Пита - среднекостные и Капха - ширококостные. Это - если в "чистом" виде...Бывают и смешанные типы). В 1 случае, бывает достаточно и 2 часов сна, во втором - 6-8, в третьем - 14. Определите правильно СВОЙ тип и не мучайтесь "общепринятыми" советами и рекомендациями УСРЕДНЁННОГО типа.

  • Нина Василенко Маслакова 02-08-2016 - 08:24

    До замужества, мама нас приучила рано ложиться и рано вставать, выйдя замуж я придерживалась такого режима и приучала к этому своих детей, а, если дети, бывало не спали ночью или поздно ложились я считала, что это бессонница. Выйдя на пенсию, через несколько лет у меня поменялся режим - из "жаворонка" я плавно "перетекла" в "сову" и мне это стало нравиться, кстати, моя мама в старости тоже меняла свой режим. Вообщем, так и есть, как в статье, сон у меня стал с перерывами, очень даже удобно, вздремну у телека, очнусь, "подгребу" посуду, посижу в инете, а ночи какие дивные, как в юности, любуюсь звёздами и луной, благо живём в частном доме и по нужде и хоз.делами частенько выходишь во двор, в огород, можно и бельё, постиранное, и ожидающее моё пробуждение, развесить в огороде на верёвке, а утром снять его и не надо тратить время днём на стирку, снимание белья....Мама, проживая у моей сестра могла в 3 часа ночи варить борщ, утром и днём для всех еда, правда соседям приходилось нюхать запахи...или мама могла мыть стены, протирать их, точнее, влажной тряпкой, чем не давала крепко спать зятю)

  • Mara Hayrutdinova 30-07-2016 - 17:11

    Самый хороший сон.это непрерывный,только тогда человек просыпается отдохнувшим.

  • Mara Hayrutdinova 30-07-2016 - 17:10

    Как вы правы!!! Я того же мнения.Проснуться ночью,чтобы заняться сексом или написать книгу,а для чего тогда ложился в 8 часов? Кажется утверждалось из-за отсутствия электричества,а как же они тогда писали?

  • галина никитцина 28-07-2016 - 18:50

    Я так и знала, что сплю правильно! ))

  • Руби Лелант 28-07-2016 - 15:22

    Зато во сне происходят интересные приключения, которые не могут произойти в реальности.

  • Руби Лелант 28-07-2016 - 15:17

    Мне вот удобно ложиться в 4 часа ночи и просыпаться в 2 часа дня)) Прерывать сон не люблю, т к, когда проснешься, то сон кажется уже бессмысленной тратой времени (если конечно не проснулся часов в 7, когда спать в любом случае хочется, даже если в 12 лег). А в то, что здесь написано, я не верю.

  • Арни 28-07-2016 - 07:27

    Объясните мне, пожалуйста, как они из-за "темноты... ложились с закатом солнца... в 8 часов вечера", если зимой в центральной Европе закат наступает в 4 часа вечера, не говоря уже о Скандинавии???

  • Елена 27-07-2016 - 15:32

    Простите. посмотрела фото. выглядите неплохо для своих лет, но видно, что сорок было 20 лет назад....

  • Любовь S 27-07-2016 - 13:52

    Оказывается нужно просыпаться. А я себя через силу опять уснуть заставляю.

  • Самина Худайбердиева 27-07-2016 - 10:56

    Лично я ложусь в будние дни в 11:00 или 11:30. А встаю в 6:50. И получается я сплю-7 часов 50 минут.

  • Некрасов Евгений 25-07-2016 - 18:31

    При Сталене за 5 минутут вообще ничего не грозило....

  • Арни 25-07-2016 - 14:37

    Объясните мне, пожалуйста, как они из-за "темноты... ложились с закатом солнца... в 8 часов вечера", если зимой в средних широтах Европы закат наступает в 4 часа вечера, не говоря уже о Скандинавии???

  • Леночка Полякова 24-07-2016 - 12:49

    а может она с Украины в Украине в 9 30 начинаются извините если в тексте ошибки я еще не очень хорошо умею пользоватся компьютером

  • nosce te ipsum 21-07-2016 - 16:27

    всё правильно, я каждую ночь просыпаюсь в два-три часа, сначала пытался бороться, потом плюнул, проснусь, начинаю читать книгу или ещё что-нибудь делать, через пару часов спокойно засыпаю

  • Виктор Шнейдер 20-07-2016 - 04:55

    Интересно!

  • Скептик 19-07-2016 - 08:16

    Да, моя бабушка всегда ложилась и вставала "с петухами". Утром до работы успевала скотину "управить", Для пятерых детей-стариков завтрак и обед приготовить, пока огород поливается. Ещё и на работу не опоздать, сами знаете чем при Сталине грозило опоздание на пять минут! Это вам рецепт долгожительства. Она умерла в мае этого года в возрасте 98 лет. Были проблемы с суставами, но маразмом не страдала.

  • Вера Марчук 17-07-2016 - 08:39

    Я полностью согласна с этой статьёй, я нисколько не переживаю если проснусь ночью, это время действительно можно использовать плодотворно, любое дело, в тишине и покое, читать, гладить бельё, чистить морковь на утренний сок, сделать маску для лица, вязание, , написание писем деловых или личных, море дел которые я люблю делать ночью! Но самое моё любимое ночное занятие, прогулка с моей любимой собакой, это замечательно гулять по пустым улицам, хоть зимой, хоть летом!!! И поверьте, спиться потом нисколько не хуже, если я усну в 5 утра, я бодрой встану уже в 7! Можно подумать что я одинокая женщина, нет, я замужем и у меня двое , правда уже взрослых детей.

  • Евгения Сидорова 16-07-2016 - 10:32

    Почему при луне? Свечи были, с древних времён.

  • Валера Суржанский 16-07-2016 - 06:24

    Кто спит долго проспит значительную часть жизни.

  • Валера Суржанский 16-07-2016 - 06:23

    Верю! Работали не на "износ", а с удовольствием, ложились затемно, а вставали с рассветом (вместе с солнцем, дающим энергию всему живому), питались натуральными продуктами - это и есть залог здоровья, молодости и долголетия.

  • Михаил М 13-07-2016 - 14:33

    Интересная статья. Самое интересное в ней то, что великое открытие в нейрофизиоллогии совершил ...историк! Но может он Леонардо Да Винчи наших дней? Однако, если он посещал хотя бы общеобразовательную школу, то должен знать о двухфазности человеческого сна. И сон с перерывами - явно не норма. Так что нейрофизиолог м-р.Экирх явно никудышный. Но так ли он хорош как историк? Настораживает эта цитата: "Именно поэтому, ложась спать около 8 часов вечера, наши предки просыпались в полночь. ... отвести время для науки или написания книг." Кто занимался наукой и написанием книг? Неграмотные крестьяне, которые составляли большую часть населенеия? Или может ремесленники и торговцы? Не иначе как аристократы, проводившие дни в праздности, а вечера в пирах и азартных играх. Для занятия наукой аристократы были, как правило, малообразованы. А "написание" сводилось к любовным запискам и к кропанию сонетов - дурному подобию сонетов Шекспира (хотя не исключено, что сонеты были хороши и написаны за плату уличным или придворным поэтом). Остаются еще ученые мужи и творческая интеллигенция (если можно так назвать людей каким-то образом причастных к миру искусства). Но эти два слоя, скорее "прослойки", составляли в те времена менее 1% населения и равняться на них неосмотрительно, особенно учитывая, что их распорядок дня был далек от общепринятого. Выходит и как историк Роджер Экирх несостоятелен, если позволяет себе грубые обобщения и некомпетентные выводы.

  • Сергей 10-07-2016 - 01:39

    А Вас не просят советы давать. Или нет секса? Завидно ?

  • Елена Андреева 07-07-2016 - 22:41

    Интересная статья. Я считаю, что нужно слушать свой организм. Я могу не досыпать всю неделю, а потом в выходные восполнить недостаток сна 10 или 12-тичасовым сном и прекрасно себя чувствую потом! А могу частично ночью и частично днем поспать. Иногда и 45 минут спасают. Это же от режима работы и ритма активной жизни зависит. Да и предки тоже по-разному спали: хозяева в своем ритме, а наемные рабочие - в своем.

  • морти 05-07-2016 - 16:48

    а у меня не прошло, хотя я так надеялась...

  • Алексей Маркелов 05-07-2016 - 11:47

    Конечно в этой статье нечего такого нет, но прочёл принял к сведенью, я считаю самый хороший сон это как раз с 0 до 3 часов.

  • Олегъ Вагинъ 04-07-2016 - 16:57

    Если вам что то кажется бредом, это еще не значит, что оно им является, а оскорблять всех вокруг - признак недалекого ума.

  • Helen 02-07-2016 - 07:37

    Вера Ника, у вас видимо секса с мужем нет, на людей кидаетесь!

  • Женя Хлебников 01-07-2016 - 17:48

    у меня в 8:00

  • Юрий Панченко 01-07-2016 - 12:42

    Я знаю одного пожилого человека, который, хотя и хочет начать активную деятельность с утра, но организм "требует" спать до самого обеда, а с 12 часов он уже может все делать. Мы с Вами, к счастью, еще не испытывали на себе, что такое старость, поэтому не можем до конца понять таких людей. Но, разве мы не должны проявлять к ним уважение, выслушивая их и принимая к сведению их опыт?

  • Юрий Панченко 01-07-2016 - 12:35

    Если внимательно прочитать статью, то становится понятно, что речь шла об отсутствии электрического света. Разве Вы не знали, что свечи использовались уже давно?

  • Юрий Панченко 01-07-2016 - 12:32

    Правильно, что Неля не ответила. На такие "огрызания" некультурных людей лучше всего промолчать. Кто мудр, тот поймет причину таких высказываний и оставит без внимания.

  • Александр Щукин 30-06-2016 - 12:50

    Точно и не у всех они были, в большинстве просто лучины.

  • Александр Щукин 30-06-2016 - 12:49

    С возрастом у вас это пройдет. :))

  • Геннадий Усс 29-06-2016 - 19:45

    Интересная версия про надпочечники. А вот что время ускорилось, да ещё в 4 раза, ещё интереснее. Не могли бы Вы дать ссылочку про это?

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:54

    соглашусь. Если приходится спать по 5 часов, можно, конечно, продержаться несколько дней, но потом тааакая усталость, что с ног валюсь в буквальном смысле, падаю в 21 час спать и так - тоже несколько дней. А уж ночью не спать - это каким врагом самому себе надо быть!

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:52

    Ага, это вас муж и дети расстраивать не хотят. Я тоже своей бабуле говорю, что она чудесно выглядит. Но слава всем святым, она у меня умная в отличие от вас, и у неё есть зеркало. При такой работе на износ и хроническом недосыпе у вас наверняка букет недугов.

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:49

    ага, после 30-ти лет у каждого человека такое ощущение, что время ускоряется и летит с невиданной скоростью:) Но тогда мы жить дольше будем, и молодыми дольше останемся. :)

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:48

    не свисти. Если уроки начинаются в 08:30, как можно просыпаться в 08:00?

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:47

    ага, меня это тоже улыбнуло и поэтому я не восприняла эту статью серьёзно. Очевидный бред про ночное бодрствование. При луне, наверное, книги строчили. :) При этом вспоминаем, что и луна не каждую ночь светит.

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:45

    не пробовали позже ложиться, чтобы нормально спать и утром просыпаться, а не в полдень?

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:45

    при чём тут детсад-школа и то, что вы себя не жалеете? Всех домашних дел не переделать, а здоровье у вас - одно. Спите как полагается, не то потом будут очень большие проблемы.

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:43

    свечи - дорогое удовольствие было. Вы про это забыли.

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:42

    нельзя "заснуть обратно". Можно приехать обратно. По 2 часа каждый день трахаетесь? Ну-ну. Лучше бы грамоте поучились:)

  • Вера Ника 29-06-2016 - 14:40

    какой бред! то пишут, что из-за отсутствия электричества шли спать с заходом солнца, и тут же - среди ночи несколько часов работали, книги писали. При луне, да? ;) И так утомлялись за 3 часа, что снова валились с ног? Ну что за бред! :) Сексом в старину не занимались по 2-3 часа. И вообще, как-то сомнительно, что это тогда вообще называлось "позаниматься сексом" :) У кого это там бессонница? Лично я как лягу вечером после насыщенного дня, так только утром и просыпаюсь по будильнику.

  • Катя 28-06-2016 - 22:55

    лукавите сами себе))

  • Юлия Михайлова 27-06-2016 - 18:59

    Скорее (и это страшнее) в 20 на 40

  • Solist157 26-06-2016 - 18:33

    Вам так кааажется!

  • Неля Переверзева(Блиндовская) 24-06-2016 - 14:09

    Мой муж так спал когда мы начали жить вместе. Сначала для меня это было странно, но теперь мы вместе спим так. Правда просыпаемся в час ночи и обратно засыпаем в 3.

  • Лариса Панова 22-06-2016 - 08:08

    Про свечу забыли... В подростковом возрасте, когда я просыпалась ночью и не хотела спать, я читала, но мама ругалась и заставляла ложиться спать. Тогда я брала фонарик и под одеяло, чтоб меня не видели.

  • Галина Петрова(ВасильеваТолстых 19-06-2016 - 13:08

    Мне в молодости долгое время приходилось спать по четыре -пять часов - работа в редакции, школе, учёба заочно в МГУ, трое детей, некоторое время жила в деревне и держала огромное хозяйство, - в общем много чего было! Сейчас мне 62, а выгляжу на 40, вопреки Вашим утверждениям.

  • Когстантин Гриневич 16-06-2016 - 10:30

    Ученые массово регистрировали суточную активность мозга .Периоды активности и спада.Найдите результаты

  • Дмитрий Глебов 15-06-2016 - 20:28

    Нужно слушать свой организм,вот и всё.А организм, у всех работает по разному.

  • Ольга Хусаинова 15-06-2016 - 16:38

    Здесь говорится не о сне 3-4 часа в сутки,а о том, что 8-ми часовой сон прерывается на 1-2 часа,а затем возобновляется снова

  • Татьяна Жиляева (Мазуренко) 15-06-2016 - 08:32

    С выходом на пенсию с удовольствием сплю,если ничего не тревожит. Стараюсь ложиться на ночь не позднее 23 00. Стабильно в 2 00 просыпаюсь,совершив кое какие необходимые дела-(туалет,попить)Снова ложусь и сплю до 8 00 или 9 00.Если нет необходимых дел ,даже на даче, укладываюсь вздремнуть в 14 00 или 15 00 на часик. Всем желаю спокойных и здоровых снов !

  • морти 13-06-2016 - 20:13

    согласна: сплю по 5-6 часов в течение нескольких лет. в 30 с хвостиком выгляжу черт знает как, единственная мысль - поспать, хоть в вышеописанном режиме

  • Лори 11-06-2016 - 19:07

    Если Вы впервые в жизни это читаете, то это еще не значит, что тут пишут неправду. Видимо, Вы не так уж много читаете. Я вот, наверное, читаю намного больше, поэтому для меня эта информация не была новостью. Я давно уже про это читала, и не вижу в этом ничего неправдоподобного. Вполне возможно так и было.....

  • Татьяна Тупикова 09-06-2016 - 13:48

    Следует проверить надпочечники. Как правило, их дисфункция вызывает нарушение продолжительности сна. Хотя и это не обязательно. Само течение времени ускорилось за последние 30 лет в четыре раза. И может сокращение продолжительности сна и есть адаптация к этому ускорению.

  • Полина Андреева 31-05-2016 - 00:37

    Совершенно верно. При прочтении статьи-возник этот вопрос-как же делали дела без света? Ведь все сводится к проблеме отсутствия света и раннему отбою, световому дню

  • Людмила Мильто 30-05-2016 - 17:19

    Слушай только свой организм . Потом может всё измениться, особенно из-за рождения детей, менопаузы и т.д. С гормонами потом не помпоришь. А сейчас тебе можно позавидовать!

  • Nastya Bakarayeva 30-05-2016 - 15:35

    Если честно, впервые в жизни читаю об этом двухфазовом сне и не очень-то верю в написанное. Ну ни в одной книге, никогда не попадались мне даже намёки на раздельный сон. А что до идеального режима, то ложиться в девять и вставать в 4-5 - вот вам и идеальный режим сна.

  • Зинаида Сюткина 29-05-2016 - 07:27

    А как же с режимом работы с д/садом и школой? Тога вообще не спать. Я уже в течении 18 лет сплю по 3-4 часа в сутки. Иногда легко, а иногда очень трудно, днем могу позволить себе как Штирлиц 20 минут. Сон должен быть часов 7-8 это нормально.

  • ღ ѴūķŧѻᎮīя ღ Перепелица 27-05-2016 - 03:24

    учусь в школе ложусь в 4 утра, встаю в 8, если рабочие дни, и 9-10, если выходные и каникулы. Больше 6 часов спать не могу.

  • Анастасия Зайцева 25-05-2016 - 07:12

    Да

  • Сергей Тур 24-05-2016 - 20:10

    Ну или детей делали ведь раньше в семье по 10-12 детей было

  • Елена Чернова 24-05-2016 - 19:18

    Я очень старый человек и у меня часто бывает так,что я засыпаю в 9 вечера ,а просыпаюсь в 3 ночи. Спасибо телевизор работает круглые сутки,потому что заниматься чем-то полезным не получается-нет вдохновения. Могу что-нибудь приготовить благо ночью тариф на электричество самый малый. А потом под тихое бормотание дикторов программы Россия 24,которую в течение суток повторяется неоднократно и не надо прислушиваться-засыпаешь где-то утром часов в 9. А в 12-13 часрв дня полная сил выхожу в мир со всякими необходимыми делами.. У молодых это вряд ли получиься. Они засыпают поздно,а просыпаются 7-8 часов и злые-подойти невозможно и рот у меня на замке .

  • Ирина Саяхова 22-05-2016 - 13:49

    При свечах,наверное.)))

  • Ольга Белоусова 20-05-2016 - 05:10

    Вот почему))

  • Timur Mustafin 19-05-2016 - 21:53

    Тоесть, спать ложились рано, из-за темноты? А потом вскакивали глубокой ночью и "занимались наукой". В темноте что-ли?