Многие люди в силу разных обстоятельств сталкиваются с чувством беспокойства, а порой даже с депрессией. Не все могут сразу распознать признаки такого состояния, что чревато определенными проблемами, такими как бессонница и пониженный уровень работоспособности. Важно распознавать эти признаки, потому что постоянная напряженность вредна для здоровья и жизни. Вот некоторые проблемы, которые могут говорить о том, что вам, возможно, следует внимательнее присмотреться к своему графику.
Раздражительность
Зачастую, когда мы чувствуем напряжение или раздражение, мы можем обвинить или саму ситуацию, или человека, который, по нашему мнению, заставляет нас чувствовать себя таким образом. В большинстве случаев эмоциональные срывы на других могут на самом деле быть симптомом тревоги.
Специалисты в области психологии уверены, что беспокойство ставит нас в тупик, а это значит, что незначительные проблемы могут показаться более значительными, чем они есть на самом деле.
Поспешные выводы
Тревога и поспешные выводы часто идут рука об руку, и это потому, что целью беспокойного ума является определение потенциальных угроз. Тревожный ум склонен переоценивать вероятность таких угроз и делать поспешные выводы, несмотря на доказательства обратного.
В результате вы постоянно предполагаете худшее, даже если вы логически знаете, что все будет хорошо. Это беспокойство, мешающее вашему мозгу, и это симптом, который может быть действительно подавляющим и трудным для нормальной жизни.
Проблемы со сном
Многие люди испытывают беспокойство из-за своей неспособности успокоить свой разум и нормально заснуть. Они всегда переживают из-за этого, и по той же причине они могут просыпать посреди ночи.
Таким образом, если вам зачастую трудно уснуть, это может означать, что вы имеете дело с беспокойством, если вы постоянно лежите без сна ночью или просыпаетесь утром, не чувствуя себя хорошо отдохнувшими.
Нерешительность
Тревога может заставить вас усомниться в себе и своих качествах, поэтому вы можете заметить, что вам хочется иметь твердую уверенность. Человек, испытывающий беспокойство, может иметь страх совершать ошибки и, следовательно, может искать уверенности у других как способ избежать этот страх.
Несмотря на то, что всегда приятно звонить друзьям за поддержкой или звонить маме за советом, постоянное беспокойство в уверенности может означать, что вы беспокоитесь больше, чем вы думаете, и, возможно, захотите выяснить возможные причины.
Кусание ногтей
Если у вас есть определенные постоянные вредные нервные привычки, такие как кусание ногтей, причиной может быть беспокойство. Когда вы ловите себя на том, что нервно теребите или покусываете пальцы, это может указывать на то, что вы на грани. Вся эта нервная энергия исходит от импульсивного поведения и может быть признаком того, что пришло время для процедур по снятию стресса, а может быть, даже и для общения с терапевтом, чтобы узнать более полезные способы справиться с тревогой.
Воспроизведение разговоров в голове
Когда мы испытываем тревогу, это может иногда проявляться как повторение предыдущих разговоров, где вы чувствуете, что кто-то, возможно, неправильно истолковал ваши слова. Хотя это, вероятно, ничего не значило, вы не можете перестать прокручивать разговор с другом или с руководителем, опасаясь, что в результате возникнут проблемы.
Хотя не стоит думать о некоторых значимых взаимодействиях, таких как собеседование при приеме на работу, из-за беспокойства вы можете оценить каждый ваш разговор, иногда даже в такой степени, что он кажется ошеломляющим.
Головные боли
Люди часто считают, что беспокойство является исключительно продуктом ума, но это не так. Оно также может проявляться в виде физических симптомов, таких как головокружение, боли в животе, головные боли и напряжение мышц. Так что если это у вас является постоянной проблемой, примите к сведению.
Исторически цель беспокойства состояла в том, чтобы предупредить нашу нервную систему об угрозах, чтобы мы могли убежать и избежать неприятной ситуации. Но по мере того как мы развивались, изменились и наши предполагаемые угрозы, которые теперь включают в себя все: от стресса на работе до социального сравнения и так далее.
Может быть трудно избежать этих каждодневных угроз, поэтому беспокойство может привести вас в состояние повышенной готовности. И когда тело постоянно готово к бегству, имеет смысл только то, что вы в конце концов начнете чувствовать себя уставшим и изнуренным и, возможно, даже заболеете.
Фокус на негативе
В то время как это может быть полезно, потому как разумно планировать заранее любые исходы, фокусирование только на потенциальных негативных результатах решения или сценария может быть признаком того, что беспокойство стоит за вашими мыслями. Тревога может обмануть нас, заставив думать, что мы готовимся и защищаем себя, представляя себе сценарии наихудшего случая, когда на самом деле мы просто боимся неизвестного и не знаем, как с ним справиться.
Это привычка, которую трудно обнаружить, особенно если вы так привыкли делать это. Но, оставаясь осведомленным о своих мыслях, вы можете начать обнаруживать этот тип бесполезного внутреннего диалога таким, какой он есть на самом деле.
Принятие решения
Поскольку может быть трудно доверять своей интуиции, когда тревога затуманивает ваш мозг, вы можете обнаружить, что не можете принимать решения, не спрашивая у друзей их мнения или не обдумывая его в течение нескольких дней или даже недель подряд.
Это правда, что большой, важный выбор требует времени, вдумчивого рассмотрения и, возможно, даже списка за и против. Но когда мелкие, повседневные решения расстраивают вас и приводят к длительным периодам непродуктивной агонии по поводу ваших вариантов, беспокойство, вероятно, играет сильную и важную роль. Оно может быть вызвано страхом сделать неправильный выбор, который является невероятно распространенным симптомом беспокойства среди людей.
Неспособность расслабиться
В следующий раз, когда вы соберетесь расслабиться перед просмотром какого-либо фильма, оцените свои ощущение и посмотрите, как вы себя будете чувствовать. Неспособность быть спокойным и наслаждаться расслаблением - это еще один едва заметный признак тревоги. Если вы не можете молчать, вы можете испытывать беспокойство.
Вы можете заметить, что у вас есть несколько нервных привычек. Много двигать своим телом, например, грызть ногти или кусать, трясти ногой, крутить волосы и так далее. Все это может быть признаком того, что ваше тело находится на своеобразной "перегрузке", что в свою очередь может означать, что вы беспокоитесь больше, чем думаете.
Жестокость к себе
Многие люди чувствуют себя не в своей тарелке, но если у вас есть беспокойство, вы можете заметить, что вы более правильны, чем другие. Может быть, вы чувствуете давление, чтобы увеличить производительность на работе, без обратной связи от других людей, заинтересованных в этом. Или вы можете сравнивать себя с другими. Это обычный перфекционизмом, но в данном случае, он совершенно неуместен.
Преуспевать в деле, конечно, хорошо, но может возникнуть некоторая скрытая тревога, если она дошла до того, что вызывает у вас стресс. Если какие-либо из этих повседневных проблем сдерживают вас или затрудняют жизнь, сообщите об этом терапевту. Существует множество способов справиться с тревогой, чтобы она не повлияла на ваш день и ваше общее самочувствие.
