Зачастую мы начинаем задумываться о своей физической форме только после того, как увидим шокирующую цифру на весах, перестанем влезать в еще недавно отлично сидящие джинсы или же начнем страдать от одышки, поднимаясь по лестнице. Однако существует и ряд других признаков, которые сигнализируют о том, что пришло время заняться собой.
Проблемы со сном
Это один из самых главных признаков. Так, если вы допоздна ворочаетесь в постели и не можете уснуть, то, вероятно, ваше тело не получает должной физической нагрузки в течение дня. Попробуйте регулярно заниматься спортом. Вы увидите, как проблемы со сном исчезнут сами собой. При этом ночной отдых будет более качественным, а по утрам вы будете полны сил и бодрости.
Чувство подавленности
Вполне нормально ощущать себя подобным образом после разрыва с любимым, ссоры с родителями или неприятного разговора с начальником. Однако если вы постоянно пребываете в подавленном состоянии и не можете точно понять, что является тому причиной, то, вполне возможно, дело в отсутствии достаточной физической активности. Начните регулярно тренироваться, и вы заметите, как в форму придет не только ваше тело, но и душа. Не стоит забывать, что физические нагрузки способствуют выделению в нашем организме эндорфина — гормона радости.
Склонность к травмам
Вам когда-нибудь казалось, что вы не сможете пройти еще километр из-за болей в колене или лодыжке? Это может быть основным признаком того, что ваше тело нуждается в более серьезных физических упражнениях. Разумеется, в данном случае мы не говорим о травмах, вызванных несчастным случаем и т. п. При занятиях спортом вы будете разрабатывать и укреплять мышцы, что позволит избавиться от многих болей и начать чувствовать себя гораздо лучше.
Вялость
Разумеется, трудно быть бодрым и энергичным, если накануне вы допоздна смотрели сразу несколько эпизодов любимого сериала или же были на вечеринке. Однако если вас постоянно преследует чувство усталости, то это может быть сигналом о необходимости начать регулярно заниматься спортом.
Тяга к вредной пище
Неправильное питание — это порочный круг, который очень сложно разорвать. Когда мы регулярно едим вредные продукты (например, фастфуд), то нам становится все тяжелее отказываться от них. Многие же регулярно тренирующиеся люди стараются регулировать свое питание, чтобы их труды в тренажерном зале не пропадали даром. К тому же занятия спортом, как уже упоминалось, способствуют выработке гормона радости, который вполне может помочь вам избавиться от привязанности к сахару.
Проблемы с балансом
Разумеется, не стоит ориентироваться на цирковых акробатов. Однако полное отсутствие баланса является достаточной причиной, чтобы срочно начать заниматься фитнесом. Так, закройте глаза и постарайтесь балансировать на одной ноге. Если у вас это получается плохо, то ваша физическая форма оставляет желать лучшего.
Сутулость
Плохая осанка также может быть одним из признаков того, что вы находитесь в не очень хорошей физической форме. Ведь когда основные мышцы спины атрофируются или же у вас имеется избыточный вес, появляется сутулость.
Хроническая боль
Вы постоянно испытываете дискомфорт в спине? У вас болят колени или шея? В этом случае высока вероятность, что виноват не какой-либо недуг, а отсутствие достаточной физической активности.
Вы не можете отжиматься
Это очень важный показатель физического состояния. Так, к примеру, здоровая 40-летняя женщина должна быть способна сделать 16, а мужчина этого же возраста — 27 отжиманий. Попробуйте прямо сейчас! Если у вас ничего не получается, то срочно отправляйтесь в спортзал!
Вам не нравится заниматься спортом
Наверняка, если вы регулярно тренируетесь, то этот процесс вызывает у вас исключительно положительные эмоции. Однако если вам трудно заставить себя даже надеть кроссовки и выйти на улицу, то это серьезный сигнал, указывающий на необходимость серьезно задуматься о своей физической форме.
Главное — начать!
Не всегда легко выделить время и заставить себя заниматься спортом. Однако для того, чтобы стать ближе ко всем преимуществам пребывания в хорошей физической форме, необходимо сделать первый шаг. Так, запишитесь в спортзал или договоритесь с друзьями бегать по утрам. Главное начать! Многие фитнес-тренеры также советуют попробовать разные варианты физических тренировок. Так, вы можете сходить на йогу, танцы, зумбу, тай-бо, аэробику или просто посетить тренажерный зал. Если вы найдете то, что вам по-настоящему понравится, то вам не придется прилагать много усилий для регулярного посещения тренировок.
