Что стоит делать до 10 часов утра, чтобы оставаться здоровым?

Обсудить Редактировать статью
 

Кто рано встает... Вы наверняка знакомы со старой поговоркой, но проводите ли вы утро в соответствии с ней? Эксперты объясняют, какие утренние привычки помогают укрепить здоровье. Постарайтесь выполнять все это до десяти утра.Здоровье

Медитация

Не стоит думать, что это долгий и скучный процесс. На самом деле медитация может быть и быстрой, что совершенно не сделает ее менее эффективной. Просто вы будете более осознанно воспринимать свой день, сможете добиться баланса ума и тела, перезагрузите свою нервную систему. После того как вы проснулись, не спешите за чашкой кофе. Сделайте короткую паузу, постарайтесь глубоко дышать и концентрироваться на хороших мыслях, а негативные исключить.Утро

Отказ от телефона

Не стоит сразу же браться за телефон. Все успешные люди знают, как важно правильно расставлять приоритеты и уделять время себе, не отвлекаясь ни на что. Утро – это момент осознания, творчества, это удивительная возможность, которой стоит воспользоваться. Как только вы включаете телефон, вы отвлекаетесь на почту, новости, сообщения, ваш настрой сразу же меняется.Привычки

Душ

Плохие новости для тех, кто предпочитает душ перед сном. Куда полезнее посещать душ утром. Это не только поможет быстрее проснуться, но и позволит вам повысить уровень концентрации, просто используйте в душе эфирное масло эвкалипта или мяты. В результате вы будете наполнены энергией для долгого дня.Здоровье

Чтение вдохновляющих книг

Здоровые люди сознательно ищут себе источник вдохновения, чтобы сохранять правильный настрой. Потратьте десять минут на чтение статьи, которая поможет вам двигаться к вашей цели. Подойдет и книга. Это может быть чтение о бизнесе или художественная литература, главное, чтобы вы могли почерпнуть в процессе то, что можно будет использовать в жизни.Утро

Общение с окружающими

Важно проводить время и наедине с собой, тем не менее общение с близкими тоже крайне необходимо для здоровья. Семья, друзья, знакомые – все, что вы цените, сильно определяет ваше счастье. А счастье напрямую влияет на здоровье. Начинайте день с сообщения человеку, по которому соскучились, постарайтесь чаще встречаться с близкими.Привычки

Позитивное настроение

Постарайтесь сохранять позитивный подход к жизни, думайте о том, что вызывает у вас ощущение благодарности, что хорошо получается, чему хочется уделить время. Это поможет вам стать продуктивнее и укрепит ваше здоровье.Здоровье

Благодарность

Отдельного упоминания заслуживает благодарность. Начиная день с размышлений о том, как вам повезло, вы можете укрепить свое здоровье! Записывайте вещи, вызывающие у вас благодарность, чтобы подстегнуть выработку гормонов хорошего самочувствия. Они нужны для крепкого здоровья. Ощущение благодарности нейтрализует стресс и помогает снизить уровень кортизола в организме.Утро

Тренировки

Постарайтесь двигаться. Активность стимулирует нейротрансмиттеры, позволяет сохранить молодость и повышает уровень энергии, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.Привычки

Завтрак

Постарайтесь начинать день со сбалансированного завтрака, основанного на питательных продуктах. К примеру, подойдет овсянка или овощной смузи с фруктами.Здоровье

Жидкость

Так как тело содержит большое количество жидкости, употребление воды имеет большое значение для организма. Постарайтесь регулярно пить воду и начинайте с нее день. Можете добавлять в воду лимон, это гарантирует здоровый кислотно-щелочной баланс.Утро

Наведение порядка

Это стоило бы делать и вечером, но вы можете наводить порядок утром, чтобы начать день на правильной ноте. Наведение порядка может казаться мелочью, тем не менее аккуратное пространство вокруг помогает лучше сфокусироваться на важных задачах и чувствовать уверенность в себе.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Присылать на почту
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 4
0
Успеваю практически все из перечисленного) просто дело в привычке и в планировании. Сама работаю с 8 утра. Встаю в 6.
Копировать ссылку
0
До 10 мы уже "вся спина в мыле, хочется есть, пить, умереть (на выбор)
Копировать ссылку
0
Мне проблематично такого придерживаться. У меня работа в 7:40 начинается, в 20:00 оканчивается, работа и без тренировок физически тяжёлая, на ногах, с беготнёй, с поднятием тяжестей, в бешеном темпе, с небольшим перерывом на обед. Да ещё час на работу и столько же обратно идти приходиться. График в основном 2 рабочих, 2 выходных, но есть момент когда три рабочих, один выходной и снова два рабочих, плюс есть ночные смены с 19:40 до 8:00.
Копировать ссылку
0
Зачем злиться,статья о том,как должно быть в идеале,а как у вас ни кому не интересно.
Копировать ссылку
0
Ваше мнение интересно еще менее, если вам на других наплевать.
Копировать ссылку
0
Тоже так думаю!))
Копировать ссылку
0
Я так и делаю ,встаю в 5 утра и все успеваю.Правильнве советы ,за малым исключением .раньше ложитесь все успеете.
Копировать ссылку
0
И понятно, что статья для бездетных (пока или уже)... Или типа самозанятых. А такие понтовщики как Андрей Окулич в 4:30 силовые упражнения сразу делать - они своими понтами просто научат вас как "посадить" пораньше свои суставы... Потому что с утра организм спит и ему нужно плавное просыпание. А некоторых "ген безбашенности" тащит силовые упражнения херачить, а потом этим где-нибудь понтовать и выдавать за нужность и гордиться дебилизмом...
Копировать ссылку
0
Статья для одиноких, которым нечем больше заняться утром. Семейные граждане с шести утра скачут вдоль двери в ванну, туалет, вокруг холодильника
Копировать ссылку
0
Эмма!+100!!! :heart:
Копировать ссылку
0
А я в 5 на пробежку. 10-12 км пока мои спят, успеваю в ванну....
Копировать ссылку
0
Я встаю в 4:30: утренняя зарядка на улице( перед под'ездом моего дома)- комплекс из 13-ти силовых упражнений с собственным весом, душ( теплый,холодный), завтрак( стараюсь его сбалансировать) и на работу( я монтажник башенных кранов). После работы(не каждый день)- занятия скандинавской ходьбой, в выходные СХ(сканд. ходьба)- с утра в 7:00-7:30, где-то так. Возле парадной размялся, палки в руки и пошел. И на даче что-то делаю, и дома. И в магазины с женой и без жены хожу: на все есть время.
Копировать ссылку
0
Ну так и живем:: утром душ, чтобы проснуться, собрался, побежал на работу, медитация по дороге, чтение книг в метро, с 9-ти до 10-ти сто заданий нарезали, в депрессию впадать некогда...
Копировать ссылку
0
Кто написал эу статью????
0) проснуться, продрать глаза сквозь темень.
1) разбудить детей.
2) накормить и причесать их.
3) экспресс марафет и перекуска.
4)проводить в садик/школу.
5) дорога на работу (пробки и все такое)...
6) выдохнуть и работать спокойно....
Копировать ссылку
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.