Многие из нас уже не представляют себе жизни без смартфона. Мы не расстаемся с любимым гаджетом даже в постели, засыпаем с ним в руках. За это мы расплачиваемся бессонницей, хронической усталостью, снижением концентрации и ухудшением памяти. Что будет, если перестать пользоваться электронным устройством перед сном?
Вы забудете о бессоннице
Почему врачи так активно выступают против привычки засыпать со смартфоном в руках, которую выработали у себя многие люди? Яркий свет, исходящий от экрана, не позволяет человеку уснуть. Мозг подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон.
Вы забудете о бессоннице, если приучите себя откладывать смартфон в сторону за один-два часа до сна. Вы перестанете ворочаться в постели, перебирая в уме события дня. Сон будет приходить к вам вскоре после того, как ваша голова коснется подушки. Также вы перестанете просыпаться посреди ночи.
Вы будете высыпаться
Чем больше времени человек тратит на свой смартфон, тем меньше остается на сон. Недосыпание – очевидный итог вредной привычки. На протяжении всего дня люди чувствуют себя усталыми и разбитыми. У них не хватает сил и энергии на то, чтобы заниматься повседневными делами.
Если вы откажетесь от использования электронного устройства перед сном, вы забудете о подобных проблемах. Вам будет легко просыпаться по утрам, вы начнете радоваться новому дню. Бодрость и прекрасное расположение духа – такой будет ваша награда.
Вы защитите свой мозг
Когда человек по ночам вглядывается в экран гаджета, он лишает свой мозг права на отдых. Это неизбежно отражается на его мыслительных способностях. Люди, засыпающие со смартфоном в руках, с трудом концентрируются на чем-либо. Им нелегко дается решение простейших проблем. Их память неизбежно ухудшается.
Откажитесь от этой вредной привычки, чтобы вернуть своему мозгу право на отдых. Вскоре вы отметите, что вновь обрели способность ясно мыслить. Вам станет проще запоминать новую информацию. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, перестанут казаться вам неразрешимыми.
Ваше здоровье улучшится
Когда вы пользуетесь смартфоном перед сном, в вашем организме нарушается выработка инсулина. За это вы расплачиваетесь постоянным чувством голода. Вы часто перекусываете, позволяете себе вредные продукты. Все это неизбежно приводит к появлению избыточного веса. Лишние килограммы в свою очередь негативно сказываются на вашем здоровье и самочувствии.
Не берите в руки смартфон, если вы хотите начать худеть. Вскоре вы обратите внимание на то, что ваш аппетит приходит в норму. Вас начнет тянуть к здоровой пище, вы легко откажитесь от вредных продуктов. У вас появятся силы на то, чтобы заниматься спортом.
У вас появится свободное время
Привычка засыпать со смартфоном в руках крадет у человека самое ценное, что у него есть – время. Вместо этого можно почитать увлекательную книгу, помечтать, поразмыслить, пообщаться со второй половиной.
Попробуйте засыпать без смартфона хотя бы неделю. Позитивные изменения, которые произойдут в вашей жизни, обязательно заставят вас продолжать.
