Новый мир диктует новые правила. Хамство в магазине, постоянный дедлайн на работе, бесконечные пробки, дети, требующие внимания - расслабиться в современных реалиях не получится. И нервная система остро реагирует на все происходящее. Накапливающийся день за днем стресс провоцирует развитие серьезных заболеваний, расстройств и депрессий.
Нет универсального способа расслабиться и переключиться, подходящего каждому человеку без исключения. Один предпочитает провести время в тишине с книгой в руках, другой принять ванну, а кто-то, наоборот, сходить в оживленный клуб. Психологи советуют попробовать различные способы для расслабления и выбрать, какой именно поможет избавиться от негативных эмоций.
Вопреки распространенному мнению, не всегда методы расслабления требуют больших вложения. Отдохнуть и поймать релакс можно просто и эффективно, и к тому же совсем бесплатно.
Прогулка по лесу
Жители крупных городов порой забывают, что такое лесная тишина и покой. Стоит попробовать отключиться и отдохнуть от городского шума в лесу. Устроить вылазку в лес можно чтобы просто посидеть на траве, наслаждаясь запахом лесных трав. Или выбрать глобальную цель: собрать грибы, ягоды или лечебные травы. Кстати, подобные монотонные действия помогут лучше расслабиться. А щебетание лесных птиц добавить положительных эмоций от прогулки.
Спа-процедуры на дому
Горячая ванна с пеной и ароматическими маслами поможет снять стресс, накопившийся за рабочий день. Полчаса, потраченные на это занятие, возвратятся сторицей, подарив покой и негу. А для тех, кто не любит или не может нежиться в ванне по медицинским показателям, есть прекрасное альтернатива - ванночка для ног. Небольшой тазик и пара капель аромамасел в него могут сотворить чудо. Прекрасным завершением процедуры станет массаж стоп с любимым кремом.
Вспомнить прошлое
Ностальгия может затронуть самые тонкие нотки человеческой души. Стоит посмотреть старые фотографии или пролистать дневники прошлых лет, как люди начинают по-другому смотреть на суету вокруг и понимают, как быстро проходить жизнь. Такие минуты позволяют подумать и расслабиться, забыв о стрессе и суете. Вспомнить улыбку близкого или вкусные пирожки, которые бабушка пекла в детстве, лучше в компании с близкими и родными людьми.
Молоко с печеньем
Подобное сочетание неспроста любит каждый ребенок. Также оно помогает прекрасно расслабиться перед сном. Это благодаря тому, что вещества, содержащиеся в молочных продуктах, при взаимодействии с углеводами из печенья помогут вызвать чувство расслабленности, подарить спокойствие и умиротворение.
Музицирование
Приятная музыка вызывает счастливые воспоминания и повышает настроение. Люди, подпевая любимым мелодиям, расслабляются и становятся радостнее. Сегодня совсем не обязательно идти в караоке-клуб, достаточно включить нужную мелодию и петь вместе с любимым исполнителем. Еще один прекрасный способ использовать музыку для расслабления – самому сыграть на музыкальном инструменте. Даже если человек не обладает отличным музыкальным слухом или давно не садился за пианино, звуки музыки благотворно влияют на его состояние и помогают прийти в равновесие.
Уборка дома и мытье посуды
Согласно исследованиям, беспорядок увеличивает тревожность. Человек, находящийся в неубранном помещении, не может расслабиться и чувствует себя неуютно и незащищенно. Легкая уборка по дому и такие простые, повторяющиеся действия, как мытье посуды и складывание белья, позволят успокоиться и даже поймать дзен. Тем более что уборка положительно скажется и на облике жилища.
Общение с любимцами
Домашние питомцы обладают удивительными лечебными свойствами для своих хозяев. Ласковое мурлыканье кота или веселый щебет канарейки позволят настроиться на расслабляющую волну. А прогулки с собакой на открытом воздухе еще и подарят заряд энергии.
Смех
Смех продлевает жизнь и избавляет от негативных мыслей и эмоций. Веселая книга, смешные видео, игры с ребенком – самый простой и быстрый способ расслабиться. А анекдот, рассказанный в дружеской компании, позволит еще и сплотить коллектив и поднять настроение каждому.
Горячий чай
Кружка горячего, свежезаваренного чая способна поднять настроение даже в самой безвыходной ситуации. Ароматный, травяной напиток поможет настроиться на позитивный лад, а несколько минут, проведенных в тишине и покое за кружкой любимого чая, оказывают немедленное успокаивающее действие.
Чтение книг
Потоки информации льются на человека со всех сторон: новости, газеты, электронные письма, лента в "Инстаграме". Современные люди читают много. Но информация настолько разрозненная и многообразная, что только вызывает дополнительное напряжение. А вот чтение настоящей бумажной книги без отвлечения на уведомления и напоминания телефона, наоборот, поможет снять стресс и позволит расслабиться.
Медитация
Это один из самых мощных способов расслабления на сегодняшний день. Все, что нужно для медитации – тишина и концентрация. Несколько минут, проведенных в отстраненном от всех дел состоянии, помогут расслабиться быстро и эффективно.
Наблюдение за закатом
В повседневной суете люди перестали замечать прекрасное рядом. Вокруг себя. Небо, опаленное красивым закатом, можно увидеть каждый день, но как часто современные люди наблюдают за этим явлением? Стоит потратить несколько минут, проведенных в тишине и покое, наблюдая за тем, как солнце уходит в другой день. Ведь нет лучшего времени для расслабления и отдыха.
Аромат цитрусовых
Запах апельсинов и мандаринов у многих ассоциируется с новогодними праздники. Однако согласно последним исследованиям, вдыхание этого аромата поможет расслабиться и даже избавиться от депрессии. Яркий, бодрящий аромат настраивает на позитивный лад!
Шалаш из детства
Дети любят строить шалаши из любых подручных средств – подушек, одеял, пледов. Это не только весело, но и удивительно уютно и расслабляюще. Сделать уютное гнездышко и улечься в него с любимой книгой и чипсами - несложно. Это поможет вспомнить беззаботное детство и почувствовать себя защищенным и спокойным.
