Если у вас регулярно случается вздутие живота, вам пригодится подробная информация на этот счет. Вы наверняка уже знаете, что в первую очередь проблема скрывается в том, как человек питается. Тем не менее есть и другие причины, из-за которых вы можете испытывать серьезный дискомфорт.
Воспалительные процессы в кишечнике
У вас может быть хронический воспалительный процесс в кишечнике, к примеру, связанный с колитом или болезнью Крона. Если вы замечаете такие симптомы, как понос, кровь в стуле, боль в животе или резкая потеря веса, причина может быть именно в воспалении, так что вам стоит обратиться к лечащему врачу. Воспалительный процесс может вызывать и вздутие, так как газ накапливается в кишечнике из-за повреждений в его тканях.
Синдром раздраженного кишечника
Наша пищеварительная система имеет сложную систему нервов. Синдром раздраженного кишечника возникает в результате нарушения координации между этой системой и работой кишечника. Структурно организм не меняется, страдают лишь его функции. Помимо вздутия в больных могут проявляться запор, диарея и боль в желудке.
Обезвоживание
Оказывается, пить побольше воды полезно не только для кожи, но и для пищеварения. Если вы пьете много воды, вы снижаете вероятность вздутия. Обезвоживание, напротив, может нарушать процессы пищеварения. Если ваш организм старается бороться с эффектом обезвоживания, он накапливает воду, так и появляется большой живот. Постарайтесь как можно чаще пить обычную чистую воду, чтобы исключить эту причину вздутия. Возможно, вы сразу же заметите, что ваше состояние стало намного лучше.
Нехватка сна
Оказывается, недостаточное количество сна по ночам не только вызывает усталость, но и негативно воздействует на пищеварительную систему. Из-за нехватки сна организм производит гормон стресса кортизол. Он нарушает работу пищеварительной системы и вызывает вздутие и запор. Постарайтесь отрегулировать свой график и внести в него необходимые изменения, чтобы ежедневно получать хотя бы необходимый минимум сна.
Гормональные изменения
ПМС может быть причиной вздутия живота, так как он связан с запорами и задержкой жидкости в организме. Впрочем, вздутие может появляться как перед, так и во время или после менструации. Некоторые женщины вообще не страдают от такой проблемы. В первые дни цикла возрастает уровень эстрогена. Это и приводит ко вздутию, которое может становиться еще более интенсивным при овуляции. Во время менструации вздутие исчезает, так как излишки жидкости покидают организм. Если вздутие оказывается слишком интенсивным и не проходит, возможно, вам стоит проконсультироваться с лечащим врачом и узнать о балансе гормонов в организме.
Пищевые аллергии или чувствительность
Пищевые аллергии, чувствительность или непереносимость определенных продуктов могут вызывать вздутие. Проблема только в том, что определить, какой именно продукт вызывает реакцию, очень сложно. Впрочем, в большинстве случаев все связано с молочными продуктами или продуктами, содержащими глютен. Даже если у вас нет официального диагноза и аллергия на глютен не подтверждена, вы все равно можете быть чувствительны к таким продуктам и сталкиваться с запорами и вздутием. Кроме того, яблоки и авокадо тоже могут быть источником проблемы. Употребляйте их осторожнее. Старайтесь на время исключать по одному потенциально проблемному продукту и детально отслеживать состояние организма, это и поможет вам понять, что становится причиной реакции.
Запор
Запор может быть наиболее очевидной причиной вздутия живота. Из-за запора стул остается в кишечнике, что вызывает боль, дискомфорт и газы. Но в чем может быть причина такого состояния? Нередко оно связано с недостаточным употреблением клетчатки, обезвоживанием, отсутствием физической активности, побочными эффектами медикаментов или стрессом. Если у вас постоянно происходит запор, вам следует внести изменения в образ жизни, так как подобное состояние может негативно подействовать на состояние вашего здоровья в целом. Если все ваши усилия не дают результата, потребуется помощь лечащего врача.
Слишком быстрое поглощение пищи
Если перед вами оказывается тарелка аппетитной еды, а вы слишком голодны, вы нередко начинаете есть слишком быстро. Если вы так поступаете, вы вдыхаете много воздуха. В результате у вас в желудке накапливается газ, который и становится причиной вздувшегося живота. Постарайтесь всегда контролировать себя, даже если испытываете сильный голод. Это поможет вам избежать вздутия!
Стресс
Есть прямая связь между проблемами пищеварения и стрессом, все это связано с количеством нервных окончаний в кишечнике. В кишечнике очень много нервов, поэтому стресс стимулирует его слишком интенсивно. Он воздействует на ваш живот, вызывая вздутие. По возможности попробуйте устранить источник нервного напряжения.
