Интервальные тренировки на велотренажере для эффективного похудения

Зачем человек идет в спортзал? Вопрос, скорее, риторический, поскольку ответ известен всем - чтобы тренировать тело, быть здоровым и поддерживать себя в хорошей физической форме. На самом деле, конечно, цели различаются: кто-то желает иметь идеальную фигуру, а кому-то хочется избавиться от лишнего веса. Во втором случае ситуация непростая, поскольку физические нагрузки для желающих похудеть очень и очень различаются.

В фитнес-клубы приходят люди разного возраста и разной физической подготовки, а порой и вовсе без нее. Однако для любого индивида можно составить приемлемый режим тренировок. Если человек страстно желает сбросить лишний вес, то квалифицированный инструктор обязательно порекомендует ему интервальные тренировки на велотренажере.

В системе аэробных нагрузок упомянутые упражнения давно уже зарекомендовали себя как эффективное средство для похудения. В чем же их особенность и отличие от обычной аэробики?

Достаточно ровные движения в умеренном или быстром темпе на протяжении 30-40 минут с большим потреблением кислорода - это обычная тренировка в группе аэробики, будь то танцы или сайклинг на велотренажерах. Но есть варианты: человек может долго крутить педали, имитируя прогулку на велосипеде, либо заниматься лишь 10-15 минут, но чередовать и очень интенсивные, и относительно спокойные движения.

Это и есть интервальная тренировка. На велотренажере она выглядит следующим образом: сначала очень энергичное вращение педалей в короткий промежуток времени, обычно в течение одной минуты, а затем происходит переход на низкую скорость, когда человек практически отдыхает. Период таких занятий намного короче обычных.

Чередование интервалов разной интенсивности оказывает очень сильное влияние на обмен веществ: он ускоряется и в таком состоянии выдерживается еще на протяжении нескольких часов - чего и добиваются желающие сбросить лишние килограммы. Однако, как и другие системы физических нагрузок, интервальные тренировки на велотренажере предполагают регулярность.

Это вовсе не означает, что чем больше человек напрягается, тем быстрее он похудеет. Неподготовленные люди совершают большую ошибку, полагая, что единственное средство достигнуть цели - интервальная тренировка. Для сжигания жира недостаточно только крутить педали, но важно выдерживать правильный ритм всего тренировочного процесса.

Рекомендуется чередовать интервальные тренировки на велотренажере с обычными: в неделю достаточно 2-3 занятий. Тогда организм успевает восстановить силы, и похудение происходит постепенно, без ущерба для здоровья.

Занятия на велотренажерах очень популярны среди клиентов фитнес-клубов. Велосипедные гонки на месте не только эффективно сжигают жиры, но и формируют красивое тело. Даже для человека с избыточным весом и сопутствующими ему проблемами со здоровьем очень рекомендованы интервальные тренировки на велотренажере, но с постепенным (!) увеличением нагрузок.

Те, кто занимаются регулярно, очень скоро начинают ощущать благотворное влияние такой программы на организм. При этом люди с еще большим удовольствием посещают тренировки, поскольку они позволяют достичь цели и увидеть эффект за гораздо более короткое время.