Диета "Лесенка": отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Для тех, кто хочет избавиться от 3 до 8 кг за 5 дней, существует диета с необычным названием "Лесенка". Уже из ее названия видно, что этот рацион питания - поэтапный. Восхождение к фигуре мечты состоит из ступенек. Что это за ступеньки? Как их проходить? Читайте в этой статье.

Принцип диеты

Отзыв о диете "Лесенка" рассказывает о том, что преобразование тела худеющего происходит поэтапно. И эти этапы состоят из пяти ступеней.

Первая ступень

Эта начальная ступень называется очищающей. На данном этапе происходит очистка организма с помощью простых яблок. Избавиться от шлаков, токсинов и прочей гадости поможет активированный уголь. Вкупе с пектином, содержащимся в яблоках, он ускоряет обменные процессы организма. А еще - помогает сжигать жировые (липидные) клетки.

Активированный уголь служит незаменимым помощником в борьбе с процессами брожения и гниения в ЖКТ. Он соединяет ядовитые вещества и заставляет их покинуть организм человека. Поэтому первый день диеты осуществляется в компании яблок и активированного угля.

Вторая ступень

Имя ей - восстановительная. Цель - восстановление микрофлоры ЖКТ. А какие продукты лучше всего влияют на желудочно-кишечный тракт? Правильно, кисломолочные. Поэтому вторая ступень посвящена употреблению в пищу творога и кефира.

Обязательно, чтобы эта ступень шла за первой. Здесь не только восстановление сферы ЖКТ, но и ее лечение. После очистки польза веществ, содержащихся в кисломолочных продуктах, возрастает в несколько раз. Именно в этот момент идет активный сброс накопленного жира. Возможно потерять до 2 кг, а это очень достойный результат.

Третья ступень

По отзывам, "Лесенка" - супер-диета. Лишние килограммы тают, в буквальном смысле слова. Но это произойдет в том случае, если придерживаться ее ступеней по всем правилам. А третья ступенька называется энергетической. Организму необходима энергия, потерянная за два предыдущих дня. Вот и настала пора подпитать его такими продуктами, которые содержат сложные углеводы. То есть сложные для усвоения телом человека сахара. Что это? Мед, сухофрукты и прочие лакомства. Глюкоза, содержащаяся в них, в отличие от различных шоколадок, конфеток и прочих вкусностей, бьющих по фигуре, не даст весу пойти вверх. При этом идет существенный заряд организма столь необходимой ему энергией.

Четвертая ступень

Переходим к строительству собственного тела. Этот этап схож с предыдущим. Организм теряет лишние килограммы, при этом без затормаживания данного процесса. Дело в том, что тело сейчас находится в состоянии стресса. А когда организм начинает "паниковать", он способен замедлять процесс метаболизма. Чтобы этого не произошло, надо привести тело в норму, дать ему понять, что волноваться не из-за чего.

На помощь приходят продукты с высоким содержанием белка. Это нежирное мясо, в первую очередь. Худеющему рекомендуется обратить внимание на курицу и индейку. Белковое насыщение поможет организму действовать и далее в правильном направлении.

Пятая ступень

К заключительному этапу диеты "Лесенка", по отзывам, относится сжигающая ступень. В организме создается отрицательный энергетический баланс, что приводит к активному сжиганию жировой прослойки. И помогает в этом клетчатка. Как та, что содержится во фруктах, так и содержащаяся в крупах. В той же овсянке, например. Известно, что на переваривание клетчатки организм тратит много времени. Она дает насыщение и при этом не загружает тело лишним жиром. Пятый этап включает в себя употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Кроме всего прочего, она помогает нейтрализовать действие продуктов распада, в частности токсинов, на организм.

Плюсы диеты

По отзывам худеющих, диета "Лесенка" имеет ряд преимуществ:

• Хорошо переносится. Слабость может ощущаться только в первый день. Затем организм спокойно реагирует на ограничения рациона.

• Каждый день тело получает необходимый запас питательных веществ.

• Простое меню. Оно не требует каких-то фантазий и строго обозначено.

• Содержание достаточного количества глюкозы. И это помогает избежать остановки "ухода" лишнего веса.

• Относительная дешевизна. Все необходимые продукты можно легко купить, и стоят они не слишком дорого.

Минусы есть везде

Диета "Лесенка", по отзывам, - не исключение. Каковы же ее основные недостатки?

• Запрещено следовать ограничениям в питании людям с онкологическими заболеваниями, тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, недугами ЖКТ и болезнями почек.

• Беременным и кормящим противопоказаны диеты в целом.

• Из-за резкого изменения рациона питания у худеющего может возникнуть проблема с кишечником в виде запора.

• Во время прохождения всех этапов диеты рекомендуется воздержаться от тяжелых физических нагрузок.

• Чтобы лишние килограммы не вернулись, после выхода из диеты стоит задуматься над контролем своего питания.

Разрешенные продукты

Отзывы похудевших о диете "Лесенка" весьма хорошие. Почти никто не жалуется на чувство голода, постоянно преследующего человека на иных диетах. А что же можно кушать? Список разрешенных продуктов представлен в виде таблицы ниже.

Также разрешается включить в рацион овсяную кашу. Те продукты, которых нет в таблице, нельзя употреблять в пищу.

Отзывы и результаты похудевших на диете "Лесенка" будут представлены ниже.

Меню на 5 дней

По отзывам, диета Дюкана и "Лесенка" схожи. Каково меню для каждой ступени последней?

• В первый день съедается 1-1,5 кг яблок. Выпивается 8-10 таблеток активированного угля, через каждые 2 часа. И не забывать об употреблении воды, не менее 1,5 литров.

• День второй радует любителей молочной продукции. Нужно скушать 500-600 грамм нежирного творога и выпить 1 литр кефира жирностью 1%. Воду пьют, как и в первый день.

• Третий день - отрада для сладкоежек. За день употребить 300-400 грамм изюма, 2 столовых ложки меда и выпить 2 литра компота из сухофруктов. Мед можно разделить на несколько приемов.

• День четвертый - мясной. За день съедается полкило куриной или индюшачьей грудки. Птицу можно отварить или запечь. Главное - без соли и масла. Выпить 1,5 литра воды.

• Заключительный день. 300 грамм овсяной каши и 1 кг разрешенных овощей и фруктов в сыром виде. Про водичку не забывать.

Прощаемся с диетой

О выходе из диеты "Лесенка" отзывы говорят следующее. Самым основным этапом является переход от ограниченного рациона к полноценному таким образом, чтобы лишние килограммы не вернулись. Главные правила прощания с диетой подразумевают вот что:

• Обязательно нужно следить за размером порции. Чтобы 5 дней усилий не прошли даром, не следует налегать на еду сразу же.

• Привычные продукты, которые не употреблялись во время соблюдения диеты, вводятся в рацион постепенно. По 1-2 продуктам в день.

• Следует тщательно пережевывать пищу. Это поможет обмануть организм и насытиться меньшим количеством пищи.

• Легкие физические нагрузки очень полезны. Бег, плавание, танцы, фитнес - да все, что угодно. Это поможет сберечь фигуру.

• Отказываться от прогулок перед сном не стоит. Всего полчаса на свежем воздухе принесут огромную пользу организму.

Во избежание срыва

Чтобы не было срывов, нужно психологически подготовиться к диете. Как это сделать? Включить творческие способности и нарисовать каждую ступень своего восхождения на Олимп стройности. Начиная от первой и до пятой. Ступеньки можно красиво разукрасить, сделать их яркими и привлекающими внимание.

И конечно, худеющему следует представить себя в "новом" теле. Как приятно ощущать изменения своей фигуры, видеть их в зеркале. Разве это не здорово - возможность купить приглянувшуюся вещь и знать, что она просто идеально сидит на фигуре? Или застегнуть любимые джинсы, которые уже давно лежали в шкафу? Или пройтись по улице в короткой юбке, о чем давно мечталось, но не получалось из-за лишнего веса? Преимуществ избавления от ненужных килограмм масса. И 5 дней - не такой уж большой срок, чтобы не выдержать диеты.

Сколько стоит похудение?

Отзывы о диете "Лесенка" и результаты радуют. Но радуют ли цены на разрешенные продукты? Это нужно посчитать.

Итак, первый день обойдется в 100 рублей. Цена второго коло 150 рублей. Третий день "стоит" столько же, сколько второй. Четвертый обойдется в 80 рублей. Пятый - самый "дорогой" день, но он заключительный. Его средняя цена составит - 250 рублей. Цена диеты за все пять дней - 730 рублей. Как правило, при нормальном режиме питания за один день в продуктовом магазине оставляется гораздо большая сумма.

Отзывы "первопроходцев"

Диета Дюкана и "Лесенка", по отзывам и результатам похожи между собой. Точнее, эффективность этих диет переплетается. Что же говорят те, кому удалось выдержать пятидневный курс и избавиться от злополучного веса. В целом, мнения хорошие. Что касается сброшенных килограмм, то отвес варьируется от 2,5 кг до 5,5 кг. У большинства прекрасных дам, сидевших на представленной диете, средний отвес составил 3,5 кг. Большинство отзывов таковы:

• Очень хорошая диета, которую рекомендуют для тех, кто решил перезапустить свое питание. После курса приходит осмысление того, что ежедневный привычный рацион не так уж и полезен.

• Хотя первый день сложный, диета переносится легко. Состояние легкости сопровождает на всех этапах.

• Кто-то жаловался на второй день корректировки питания, потому что не все любят творог.

• Похудевшие рекомендуют прогулки во время соблюдения диеты.

• Отсутствие жалоб на раздражительность.

• Некоторым диета так понравилась, что они решились на 10-дневный курс. Результат составил почти 11 кг. Но рекомендовать эту методику "первопроходцы" не стали - больно уж тяжело ей следовать.

Нашлись и такие, кому диета не подошла по каким-то причинам. И вот что они говорят:

• Тяжело психологически.

• Ощущение слабости.

• Кто-то не любит продукты, допустимые при соблюдении диеты "Лесенка".

• Очень маленький отвес.

Поэтому есть только один способ проверить ее эффективность. Попробовать следовать корректировке в питании самостоятельно. А позже делиться результатами.

Заключение

Что необходимо запомнить из статьи?

• Диета "Лесенка", отзывы о ней являются достаточно хорошими.

• Рацион ее включает в себя глюкозу.

• Чувство голода худеющему не грозит.

• Выход из диеты должен быть осторожным.

• Физические нагрузки во время соблюдения "Лесенки" следует уменьшить.

• По выходу из диеты занятия спортом необходимы.

• Отзывы врачей о диете "Лесенка" не несут негатива.

Соблюдение всех правил, предписанных диетой, и потребление достаточного количества жидкости помогут избавиться от назойливых килограммов.