Как скинуть 5 кг за неделю? Советы девушкам
Можно ли скинуть 5 кг за неделю? Этим вопросом задаются девушки, которым совсем скоро нужно отправляться на море или на важное мероприятие. Ведь на то, чтобы подготовиться, остается максимум семь дней, а то и меньше.
Сначала стоит сказать, что можно скинуть 5 кг за неделю. Без диет и ограничений, правда, не обойтись. В нашей статье мы рассмотрим несколько хороших систем питания на семь дней. Все они, безусловно, рассчитаны на уменьшение рациона как по количеству продуктов, так и по их разнообразию.
Творожная
Так как скинуть 5 кг за неделю? Сесть на творожную диету. У такой системы питания есть несколько вариантов. Мы рассмотрим каждый. Если вы выберете первую версию творожной диеты, то вам потребуются два стакана кефира и 0,5 кг творога. Вышеперечисленные продукты – это все, что вам можно съесть за сутки. Кефир и творог разделите на пять приемов пищи. А какие напитки можно пить? Воду, зеленый чай, отвар шиповника.
Для второго варианта диеты вам потребуются 1 л кефира (или молока) и 400 грамм творога. Рацион опять же делите на пять частей. Напитки можно пить те же.
Для третьего варианта вам потребуются 400 грамм творога и 8 ч.л. пищевых отрубей. Последние нужно заранее заварить в воде. К творогу разрешено добавлять мед, ягоды, а также фрукты. Утром и вечером необходимо выпивать по одному стакану ряженки либо кефира. Если вы сидите на этой диете, то можете даже приготовить творожно-фруктовую запеканку.
Для таких диет можно использовать кисломолочные продукты жирностью менее 5 %.
Эстонская диета
Как быстро скинуть 5 кг за неделю? Если вам интересен хороший результат, то обратите внимание на эстонскую систему питания. При такой диете запрещены приправы, соль, соусы, а также сахар. Тоже рекомендовано отказаться от кофе и чая. Лучший напиток для вас – это негазированная вода (1,5 л. на сутки).
В первый день вы должны съесть шесть яиц, во второй – 1 килограмм творога (обезжиренного). Меню на третьи сутки состоит из 300 грамм филе курицы (отварного или парового), а на четвертые - из каши (ее следует сварить из 100 граммов сухой крупы на литр воды).
Рацион пятого дня – шесть картофелин, сваренных в мундире.
Один килограмм яблок – это все продукты шестого дня. Меню седьмого состоит из 1,5 литра кефира.
Гречневая система питания на семь дней
А еще как можно скинуть 5 кг за неделю? Можно попробовать посидеть на гречневой диете - она поможет избавиться от некого количества лишних кг. Крупу нужно сварить, но не так, как обычно. Стакан гречки следует залить двумя-тремя стаканами кипятка. Безусловно, перед этим крупу нужно перебрать, убрав из нее ненужный мусор, а после промыть и откинуть на дуршлаг. Не добавляйте в кашу соль.
Крупу запаривайте на ночь: так она распарится хорошо.
Кашу нужно есть небольшими порциями 6 раз в день. Часов за пять до сна должна быть последняя трапеза. Помимо гречки, при этой диете разрешается употреблять кефир (до одного литра в сутки) или йогурт (до 250 грамм) без наполнителя, а также два-три несладких фрукта (желательно яблоки).
А что на этой диете можно пить? Чистую воду (более 1,6 л в сутки), желательно негазированную. Еще можно кефир (не более литра). Если мучает голод, то перед сном разрешается выпить 200 мл этого кисломолочного продукта. Также кефир можно пить за полчаса до трапезы либо через 30 минут после нее. Если запаренная гречка не вызывает у вас приятных эмоций и вам трудно ее употреблять, то кисломолочный продут можно смешать с кашей.
Кофе, зеленые и травяные чаи тоже разрешено пить на этой диете, но нужно быть осторожными, ведь, как вы помните, подобные напитки могут вызвать симптомы диареи.
Кефирная диета для девушек и женщин
Как скинуть 5 кг за неделю на кефирной диете? Сейчас опишем меню подобной системы питания на семь дней.
В первый день вам следует употребить 0,5 литра кефира 1 % жирности, а также картофель печеный, а во второй - столько же кефира и 400 грамм творога (нежирного). Меню на третий, пятый и седьмой день состоит из кефира (0,5 л) и 400 грамм фруктов (только откажитесь от бананов и винограда). Рацион четвертого дня – 0,5 литра кефира и 400 грамм грудки куриной (вареной). Шестой день – разгрузочный, поэтому употребляем только чистую воду, желательно негазированную (более полутора литров).
Если первый вариант диеты вам не по душе, то мы рассмотрим еще несколько видов кефирных диет.
С протеином и «Голодная»
Здесь все так же, как и в базовой, но два фруктовых дня (на ваш выбор) необходимо заменить куриным филе или постным мясом (примерно 400 грамм в день).
Существует еще «Голодная» кефирная диета. Количество кефира постепенно увеличивается с 0,5 литра до 2, а порции продуктов, наоборот, уменьшаются, начиная с 400 и заканчивая 100 граммами.
Как скинуть 5 кг за неделю на яблочно-кефирной диете?
Это достаточно строгая диета. Она не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка. Каждый день нужно кушать раз 6. Любой прием пищи должен состоят из стакана кефира и одного яблока.
Есть другой вариант подобной диеты. Первые 2 дня вы пьете только кефир (1,5 л в сутки), последующие два едите только яблоки (не более 1,5 килограмма). Оставшиеся дни пьете кисломолочный продукт (в день 1,5 литра).
На этой диете можно яблоки как запекать (конечно же, без сахара, в крайнем случае – ложка меда), так и тереть на терке и смешивать с кефиром.
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, как скинуть 5 кг за неделю. Как видите, вариантов много, поэтому выбирайте подходящий. Желаем вам успеха в процессе похудения. Совет: постарайтесь не использовать подобные диеты часто, дабы не подвергать свой организм постоянному воздействию стресса. Лучше худеть заранее, на протяжении более длительного периода.