Чем можно разнообразить разгрузочные дни на кефире

Диетологи всего мира едины в том, что если вы желаете, чтобы ваш организм работал исправно и периодически освобождался от шлаков, необходимо устраивать разгрузочные дни. Наиболее популярными в нашей стране вариантами отдыха организма от тяжести считаются разгрузочные дни на кефире.
Рассмотрим, каким образом и с чем следует употреблять кефир в такие дни, но сразу стоит обратить внимание на то, что использовать предложенные меню не стоит в качестве многодневной диеты. Питаться таким образом можно не чаще 1-2 раз в неделю.
Самым популярным и простым считается такой вариант дня отдыха: выпиваете 1,5 литра кефира, разделив данный объем на весь период бодрствования.
Если вам кажется, что этот вариант тяжеловат, попробуйте устроить себе эффективные разгрузочные дни комбинированного типа:
- кефир с творогом и медом;
Меню такого плана переносится значительно легче, чем если употреблять целый день только кефир. На завтрак съешьте 3 столовые ложки обезжиренного творога с кефиром. На обед также можно приготовить творог, добавив в него немного меда, либо ягод. А на ужин приготовьте творог с медом и выпейте стакан кефира. В перерывах между приемами пищи, а также перед сном, необходимо выпивать по одному стакану кефира.
- разгрузочные дни на кефире и арбузе;
Еще один вариант, каким образом можно построить кефирный день, чтобы легче было его пережить и не сорваться. Для такого меню вам понадобится спелый арбуз и 1 литр кефира. За один день у вас должно быть шесть приемов. Три из них – кефир, в том числе и последний, а остальные три – по 1/3 арбуза. Чередуйте продукты, только будьте осторожны те, кто имеет проблемы с почками, ведь арбуз считается достаточно сильным мочегонным средством.
- кефир с фруктами;
Обязательными в данном варианте являются такие продукты, как кефир и яблоки, но, помимо них, допустимо разнообразить ваш стол и другими фруктами и ягодами, например, грушей, клубникой, смородиной. Традиционно, количество приемов пищи в течение дня должно равняться шести.
Разгрузочные дни на кефире в таком варианте следует начинать с завтрака, во время которого вы выпиваете кефир, и едите те фрукты, которые вам нравятся. Далее, через некоторое время, побалуйте себя яблоком. На обед приготовьте салат из фруктов с кефирной заправкой, на полдник можете съесть то же самое, что и на завтрак, на ужин – яблоко, а вот перед сном следует обязательно выпить стакан кефира.
Для того, чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда организму, необходимо придерживаться определенных правил, предписывающих, как сделать разгрузочный день действительно полезным:
- выбирайте тот продукт, который вы можете употреблять в пищу, то есть его вкус вам нравится;
- сначала попробуйте проводить такие дни не чаще одного раза в неделю, тем самым, приучая организм к постепенному очищению;
- старайтесь как можно меньше нагружать свой организм в разгрузочный день, ведь количество потребляемых вами калорий мало;
- займите себя делами, вы должны не думать о еде, иначе к вечеру вы будете находиться в состоянии голодного зверя, что повышает вероятность срыва;
- выпивайте достаточное количество чистой питьевой воды;
- если разгрузочный день пришелся на рабочее время, после работы займите себя чем-нибудь приятным, поднимите себе настроение;
- после того, как разгрузочный день подойдет к концу, встав на следующее утро с постели, не накидывайтесь на еду, не перегружайте организм вновь, а лучше постарайтесь перейти на правильное питание.

Не только разгрузочные дни на кефире популярны в наше время. Для того чтобы очистить организм, можно использовать и фруктовые монодиеты, и диеты на зеленом чае, и на гречке. Выбор за вами, ведь руководствоваться, прежде всего, необходимо своими вкусовыми предпочтениями.