Как быстро похудеть на 20 кг: за окном жара, а у вас минус 20!

О, сколько связано женских мечтаний с красивым и стройным телом! Наверное, даже больше, чем мужских мечтаний…

Но, к сожалению, далеко не все дамы обладают скромными параметрами 90-60-90. Есть и те, кто вместо этих прекрасных данных имеет 190-160-190. Для них и создана эта статья.

Как быстро похудеть на 20 кг? Форсированные диеты убивают организм, употребление таблеток еще сильнее губит, обещая долгие дни в больнице на лечении от побочных эффектов, а спорт малоэффективен, если на кону целых 20 кг.

Кажется, что это невозможная фантастика: похудеть на 20 кг за 2 месяца. Многие устали читать сказки журналисток или комментаторов а-ля «как я похудела на 20 кг». Однако если методы этих людей не помогли вам так, как им, то это означает лишь два варианта: либо вы не старались, либо они соврали. В принципе, каждому человеку можно подобрать действенный метод, но зачем далеко ходить, если есть один, но универсальный: меньше есть. Это понимают все: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь, но в этом и заключается вся сложность похудения, мало кто из худеющих умеет меньше есть.

Как научиться меньше есть?

«Система питания» – те самые волшебные слова, которые способствую похудению. Никакие диеты, никакие таблетки не смогут вам помочь похудеть так, как система питания. Ее нужно создать для себя, превратив в образ питания, сделать частью образа жизни, от которого вы уже не откажетесь никогда. С диет срываются, диеты надоедают, диеты заставляют чувствовать вас себя угнетенными. Образ питания на то и отличается от диет, что никогда не кончается, и позволяет организму нормально существовать. Кто будет чувствовать себя хорошо, «просидев» на одних зеленых яблоках неделю? И что потом вы скажете гастроэнтерологу, который будет лечить ваш желудок от «эффекта» зеленых яблок? Что вы фактически лишились желудка, потому что юбка любимая мала? Нельзя жертвовать здоровьем ради сантиметров. Научиться меньше есть можно, если вы выработаете для себя правило приема пищи: считать калории, которых для быстрого похудения не должно быть больше 900 в сутки. Читайте обратные стороны упаковок и рассчитывайте общую калорийность на день. При приеме 900-600 калорий в день за месяц можно убрать 10 кг. Есть можно все, но в разных пропорциях. Это должно быть правилом. И все же, здесь есть подводный камень: голод.

Как привыкнуть к голоду?

Как быстро похудеть на 20 кг – вопрос не из легких, ведь, безусловно, достижение «минус 20» будет сопряжено с некоторыми сложностями. Главная из них – победить голод. Чтобы избавиться от чувства голода, нужно, естественно, перекусить. Но что делать, если кушать нельзя? Убеждайте себя изо всех сил. Повесьте себе на холодильник плакат истощенной, но прекрасной (в ваших глазах) модели, достаньте из старых альбомов свои фотографии, где вы были в норме. Прочувствуйте, как еда заставляет вас чувствовать себя неполноценным или некрасивым человеком, возненавидьте торты, пирожные, конфеты – это они виноваты в том, что вы спрашиваете: «как быстро похудеть на 20 кг». Запрещайте себе, проявите волю, и добейтесь своего!

Рациональное питание – залог успеха.

Чтобы не довести себя до смертного одра в своих стараниях похудеть, нужно придерживаться определенных правил питания. Несмотря на процесс похудения, оно должно быть сбалансированным, с одной лишь оговоркой: поменьше углеводов. Это не значит, что углеводов совсем не должно быть, но акцентировать питание нужно на употреблении белков и фруктов. Орехи тоже очень помогают в похудении: они калорийные, употребляя их, вы останетесь способными к деятельности, но ваш желудок привыкнет к «минимальной пище». 100 г орехов – это не кусок пиццы по объему, а насытиться орехами можно аналогично.

Итак, здесь перечислены основные направления, с помощью которых вы сможете не только сбросить быстро 20 кг, но и не вернуться к ним в дальнейшем. Соблюдайте эти правила, и вы через два месяца не спросите поисковик «как быстро похудеть на 20 кг».