Как похудеть в руках за непродолжительное время?
Многие леди задаются вопросом, как похудеть в руках, поскольку в отличие от накачанного мужского трицепса женская ручка должна смотреться изящно. Однако помните, что удалить жировые отложения только на руках практически невозможно, поэтому процесс снижения жировой массы обязательно затронет все тело. Отвечая, как сделать руки худыми, невозможно выделить какие-либо специальные рекомендации, а диетологи рекомендуют сбалансировать питание и полностью исключить из ежедневного рациона сладости, газированные сладкие напитки, кофе.
Однако кофе вам поможет избавиться от жировых отложений на руках, если его использовать не в виде ароматного напитка, а для компрессов. Делая такие компрессы, просто заваривайте молотый натуральный кофе обычным образом, а затем накладывайте кофейную гущу на марлю, а затем – делайте из такого средства компресс, который придется подержать некоторое время на проблемных зонах. Сверху компресс желательно замотать пленкой, а затем залезть примерно на час под теплое одеяло, чтобы создать тепловой эффект. Заваренная и остывшая кофейная гуща может использоваться и для пилинга, только такой продукт необходимо перемешать с несколькими каплями геля для душа, а затем таким составом нужно растереть кожу рук в проблематичных местах.
Рацион
Решая, как похудеть в руках, нужно сначала немного изменить рацион, уделяя повышенное внимание потребляемой жидкости. Так, вода становится практически чудодейственным средством, и при увеличении количества выпиваемой за сутки очищенной либо минеральной негазированной воды до трех литров можно бороться с целлюлитными отложениями не только на руках, но и в других проблематичных зонах. Чтобы руки похудели, вводите в ежедневный рацион все продукты с высоким содержанием витамина А, способствующего эффективному сжиганию жиров. К таким продуктам относится свежий зеленый горошек, персики и помидоры, которые можно употреблять во фруктовых либо овощных салатах.
Упражнения
Советы, как похудеть в руках, включают множество специальных упражнений, при которых желательно использовать гантели, чтобы создать максимальную нагрузку на мышцы рук. Улучшить форму трицепсов и бицепсов в кратчайшие сроки позволит следующее упражнение. Нужно сесть на стул, взять гантели в руки, а затем опустить руки вдоль собственного тела и максимально расслабиться. Затем следует согнуть локоть, и прижать гантель одной рукой к плечу. Далее необходимо принять исходное положение, и если подобное упражнение выполнять ежедневно по двадцать раз для каждой руки, вас перестанет беспокоить мысль, как похудеть в руках быстро.
Подобное упражнение мечтающая похудеть в руках женщина при желании сможет выполнить и без применения гантелей, просто находясь на стуле и отталкиваясь руками поочередно от любых стоящих неподвижно предметов. К примеру, можно усесться за стол, а затем просто надавливать на край стола руками. В таком положении желательно оставаться не менее шести секунд, а упражнения для каждой руки выполнять около десяти раз, причем такое упражнение несложно выполнять офисным сотрудницам в течение рабочего дня.
Отжимание становится незаменимым упражнением для похудения рук, однако быстрого эффекта достичь довольно сложно, поскольку сначала происходит накачивание мышц, а затем уже начинает сжигаться подкожный жир на руках. Можно выполнять и отжимания от стены, однако эффект от такого упражнения будет меньшим, хотя женщинам такие манипуляции выполнять гораздо проще, чем обычные отжимания. Еще одной неплохой рекомендацией для желающих похудеть в руках становится плавание, которое позволяет держать мышцы в нормальном тонусе.