Холодные руки и ноги: почему это происходит и как помочь

Холодные руки и ноги - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Кому-то конечности мерзнут только зимой на морозе, а кто-то испытывает дискомфорт круглый год. Причины могут быть разные: от индивидуальных особенностей организма до серьезных заболеваний. Давайте разберемся, почему возникает этот симптом и как можно помочь себе.

1. Физиологические причины холодных рук и ног

У некоторых людей холодные руки и ноги обусловлены особенностями организма и не являются признаком болезни. Рассмотрим физиологические факторы, из-за которых могут мерзнуть конечности.

Конституциональные особенности

Люди астенического телосложения с узкими сосудами чаще жалуются на холодные руки и ноги. У них просто физически меньшее количество тканей, чтобы сохранять тепло.

Также на тепловыделение влияет индивидуальная генетика. Если ваши родственники постоянно мерзнут - скорее всего, вы унаследовали эту особенность.

Возрастные изменения терморегуляции

Пожилые люди после 50 лет практически всегда жалуются на холодные руки и ноги. Это связано с естественным замедлением обменных процессов и снижением выработки тепла в организме.

У детей также неустойчивая терморегуляция, они быстро мерзнут и перегреваются. Поэтому им важно одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения.

Особенности женского организма

Женщины чаще жалуются на холодные руки и ноги, чем мужчины. Причиной являются гормональные колебания на протяжении менструального цикла, во время беременности, климакса.

Изменение гормонального фона влияет на терморегуляцию и может приводить к ощущению постоянного холода, особенно в области конечностей.

Образ жизни

На тепловыделение влияет образ жизни человека:

  • Гиподинамия, малоподвижность
  • Длительная работа за компьютером в неудобной позе
  • Сидячая работа
  • Строгие диеты, недостаток калорий
  • Курение (никотин вызывает спазм сосудов)
  • Ношение тесной одежды

Все эти факторы нарушают нормальное кровообращение и приводят к охлаждению конечностей.

Как согреться и избежать холода в руках и ногах

Если причиной дискомфорта является образ жизни, можно попробовать следующие советы, чтобы согреть конечности:

  1. Больше двигаться, делать зарядку, ходить пешком
  2. Делать перерывы при работе за компьютером, вставать и разминаться
  3. Носить свободную одежду из натуральных тканей
  4. Пить теплые напитки, чай, какао
  5. Принимать контрастный душ для тренировки сосудов
  6. Регулярно посещать сауну или баню
  7. Исключить вредные привычки, в том числе курение
  8. Перейти на полноценное сбалансированное питание
  9. Проводить самомассаж и теплые ванночки для рук и ног

Также важно одеваться по погоде: носить теплые носки, перчатки, головные уборы зимой. Это поможет избежать переохлаждения конечностей на морозе.

Если холод в руках сохраняется, несмотря на все старания, следует обратиться к врачу. Возможно, имеет место какая-то патология.

3. Признаки патологии и показания к обращению к врачу

Как отличить физиологическое охлаждение конечностей от симптома болезни? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:

  • Холод ощущается постоянно, даже в теплом помещении
  • Помимо холода возникает онемение, покалывание, боль в руках и ногах
  • Изменение цвета кожи: бледность или синюшность
  • Холод сопровождается слабостью, быстрой утомляемостью
  • Появляются отеки на кистях и стопах

При появлении таких симптомов следует записаться на прием к врачу и пройти обследование.

К каким специалистам обращаться

С холодными руками и ногами нужно в первую очередь пойти к терапевту в поликлинике по месту жительства. Врач оценит жалобы, соберет анамнез и направит к узким специалистам:

  • Кардиолог - исключить сердечно-сосудистые заболевания
  • Невролог - для диагностики неврологических нарушений
  • Эндокринолог - проверить работу щитовидной железы и других желез
  • Ревматолог - если подозревается аутоиммунный процесс
  • Хирург - для обследования сосудов конечностей

Необходимые обследования

Для установки причин холодных конечностей могут потребоваться следующие исследования:

  • Анализ крови: общий, биохимия, гормоны щитовидки, ревмопробы
  • УЗИ сосудов рук и ног
  • Рентген сосудов конечностей (ангиография)
  • ЭКГ, ЭхоКГ, холтеровское мониторирование
  • Реовазография, капилляроскопия
  • ЭНМГ, исследование проводимости нервов

По результатам обследования врач сможет установить причину холодных рук и ног и назначить необходимое лечение.

Когда нужно срочно бежать к врачу

Следующие симптомы требуют незамедлительного обращения за медицинской помощью:

  • Резкая слабость и головокружение
  • Потеря чувствительности в конечностях
  • Появление сильной боли в руках или ногах
  • Нарушение двигательных функций
  • Посинение или побледнение пальцев

При появлении таких симптомов нужно срочно вызвать скорую помощь, так как возможно развитие инфаркта, инсульта, тромбоза или другого угрожающего жизни состояния.

4. Домашняя диагностика и первая помощь

Пока ожидаете визита к врачу, можно провести некоторые тесты и попытаться облегчить состояние при помощи домашних средств.

Простые тесты

  • Замерьте температуру кожи на руках и ногах, сравните с температурой тела
  • Понаблюдайте, меняется ли цвет кожи: бледность, покраснение, синюшность
  • Проверьте чувствительность: можете ли вы ощущать прикосновения, тепло/холод
  • Оцените время наполнения капилляров: сожмите ноготь и посмотрите, как быстро порозовеет

Эти простые тесты помогут определить нарушения кровообращения и нервной проводимости.

Первая помощь в домашних условиях

Для улучшения кровообращения в ожидании врача можно:

  • Проводить контрастные ножные ванны
  • Делать теплые компрессы на кисти и стопы
  • Массировать руки и ноги
  • Выполнять специальные физические упражнения
  • Пить теплые напитки
  • Соблюдать щадящий режим и избегать охлаждения

Такие мероприятия помогут временно улучшить кровоток, но для полноценного лечения все равно потребуется консультация врача.

5. Медикаментозное лечение

Для лечения холодных рук и ног применяются следующие группы препаратов:

Лекарства, улучшающие микроциркуляцию

  • Диосмин, гесперидин
  • Пентоксифиллин
  • Никотиновая кислота
  • Вазапростан
  • Холина альфосцерат

Влияющие на тонус сосудов

  • Ангиотензин преобразующий фермент
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Альфа-адреноблокаторы

Витамины и БАДы

  • Поливитамины с микроэлементами
  • Витамины группы B (B1, B6, B12)
  • Витамин E
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Коэнзим Q10
  • Гинкго билоба

Подобрать необходимое лечение может только врач, основываясь на результатах обследования и диагнозе пациента. Самолечение медикаментами опасно.

6. Физиотерапевтическое лечение

Для улучшения кровообращения в конечностях используются следующие физиопроцедуры:

  • Теплые ванны и парафино-озокеритовые аппликации
  • Ультразвук и лазерная стимуляция
  • Магнитотерапия
  • Электрофорез с никотиновой кислотой
  • Лечебная физкультура
  • Массаж и мануальная терапия

Такие процедуры улучшают кровоток, стимулируют регенерацию тканей, снимают спазмы сосудов. Курс физиотерапии подбирается врачом индивидуально.

Комментарии
У меня постоянно ледяные руки и ноги