Чем полезна для человеческого организма фолиевая кислота? 400 мгк препарата в день - достаточно или нет?
Достаточно ли в день пить 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы компенсировать недостаток элемента? Благодаря витамину B9 можно улучшить общее состояние здоровья и снизить нагрузку на организм. Элемент положительно влияет на процесс пищеварения. Перед тем как принимать лекарственный препарат, рекомендовано проконсультироваться с врачом, в зависимости от индивидуальных особенностей организма доктор определит необходимую дозировку.
При каких условиях нужно пить фолиевую кислоту?
Врачи-гинекологи назначают своим пациентам витамин для того, чтобы предупредить развитие анемии. Рекомендовано принимать препарат при планировании беременности. Следует пить витамин B9 за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, поскольку вещество не способно накапливаться в организме. Сколько нужно пить в день фолиевой кислоты? 400 мкг - в процессе планирования малыша, 800 мкг - при беременности.
Фолиевая кислота на раннем сроке вынашивания малыша:
- снижает риск возникновения патологий нервной трубки у плода;
- обеспечивает полноценное развитие плаценты;
- положительно влияет на функционирование организма малыша и будущей мамы.
Если девушка узнала о беременности, то рекомендовано обратиться к врачу для того, чтобы специалист назначил фолиевую кислоту и другие необходимые витаминные комплексы. Недостаток витамина B9 может плохо отразиться на внутриутробном развитии плода. На первых неделях внутриутробной жизни крохи начинают формироваться внутренние органы.
Польза витамина
Почти каждому человеку рекомендовано пить фолиевую кислоту. 400 мкг - оптимальная суточная доза. Благодаря веществу можно снизить риск развития:
- анемии;
- тромбоза;
- заболеваний сердца.
Фолиевая кислота помогает:
- улучшить память и мозговые процессы;
- повысить защитную функцию организма;
- побороть алопецию;
- обеспечить нормальное функционирование ЖКТ.
Передозировка препаратом не наблюдалась, но все же лучше соблюдать рекомендации врача по применение лекарства.
При климаксе
Гинекологи часто рекомендуют женщинам после 45 лет пить фолиевую кислоту (400-500 мкг в день). Благодаря регулярному применению витамина B9 женский организм легче перенесет гормональную перестройку, он облегчит неприятную симптоматику. Специалисты утверждают, что после 45 лет у женщин развиваются проблемы с кожей, ухудшается качество волос. При регулярном применении фолиевой кислоты улучшаться данные показатели и общее состояние здоровья.
Дозировка витамина B9
Беременным женщинам не рекомендовано без предварительной консультации врача принимать вещество.
400 мг фолиевой кислоты или 400 мкг нужно принимать в день? В частых случаях рекомендованная дозировка составляет до 5 мг в день. При несбалансированном питании увеличивается потребность человека в данном элементе. В такой ситуации доктор может назначить по две таблетки (по 1 мг) несколько раз в сутки.
Передозировка фолиевой кислоты не встречалась, поскольку она выводится из человеческого организма с мочой. Но все же следует ответственно подойти к процессу лечения тем людям, у которых выявлены заболевания сердечно-сосудистой системы.
Вследствие избытка фолиевой кислоты повышается риск развития инфаркта или коронарной недостаточности. По причине употребления больших доз витамина B9 может нарушиться функционирование желудочно-кишечного тракта. Кроме того, повышается нервная возбудимость.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Чтобы получить нужное количество витамина из продуктов, необходимо правильно и сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать:
- яблоки;
- капуста;
- помидоры;
- сладкий перец;
- морковь;
- груши;
- укроп;
- шпинат;
- гречневая и овсяная каши.
Благодаря включению в рацион творога, твердого сыра, яиц, молока, говядины и баранины можно насытить организм витамином B9. В форели содержится большое количество данного элемента. Рекомендовано готовить пищу на пару. Таким образом сохраняться все полезные витамины и элементы во время обработки.
Польза для мужчин
Не только женщинам, но и мужчинам полезно пить таблетки фолиевой кислоты. 400 мкг - рекомендованная дозировка витамина В9. Этот показатель может варьироваться в зависимости от конкретной клинической картины. К положительным эффектам стоит отнести следующие:
- фолиевая кислота улучшает функционирование репродуктивной системы мужчины;
- снижает риск развития бесплодия;
- контролирует уровень гемоглобина;
- улучшает потенцию и работу желудочно-кишечного тракта;
- участвует в процессе формирования вторичных половых признаков.
Если возникнет дефицит элемента в человеческом организме:
- повысится риск развития сердечно-сосудистой болезни;
- снизится масса тела;
- ухудшится работа ЖКТ;
- нарушится функционирование нервной системы;
- может появиться кожное заболевание;
- ускорится процесс старения.
Благодаря применению "Фолибера", "Мальтофера ФОЛ", "Гемоферона", можно восполнить недостаток витамина В9 в организме человека.