Как подобрать ортопедическую подушку для комфортного сна: рекомендации

Комфортный сон - залог хорошего самочувствия. Выбор подходящей ортопедической подушки позволит избавиться от боли в шее и спине, нормализовать работу организма. В этой статье мы подробно рассмотрим все аспекты правильного подбора ортопедической подушки - от определения необходимости до выбора оптимальных параметров. Следуйте нашим советам и рекомендациям, чтобы обрести здоровый комфортный сон.

Необходимость ортопедической подушки

Сон без подушки или на обычной плоской подушке может привести к деформации позвоночника, пережатию сосудов и нервов в области шеи. Это вызывает головные боли, боли в шее и спине, нарушает кровообращение головного мозга. В итоге развивается остеохондроз и другие серьезные заболевания.

Ортопедическая подушка рекомендуется при:

• Остеохондрозе шейного отдела позвоночника
• Частых головных болях
• Болях в шее и плечах
• Нарушениях осанки
• При наличии травм

Ортопедическая подушка обеспечивает правильное положение головы и шеи во время сна, разгружает позвоночник, улучшает кровообращение. Это позволяет избавиться от болей, нормализовать сон, предотвратить развитие и прогрессирование заболеваний.

Ортопедические подушки подходят всем, кто хочет улучшить качество сна и предотвратить проблемы со здоровьем. Особенно они рекомендованы людям среднего и старшего возраста, имеющим хронические заболевания позвоночника и суставов.

Основные виды ортопедических подушек

Существует несколько разновидностей ортопедических подушек, отличающихся формой и особенностями применения:

Прямоугольная

Классическая прямоугольная подушка с ортопедическим наполнителем. Универсальный вариант, подходящий для большинства людей.

Валиковая

Имеет один или два валика, обеспечивающих оптимальную поддержку шеи. Наиболее эффективное ортопедическое решение.

С выемкой под плечо

Специальная выемка для удобного расположения плеча. Подходит для сна на боку, а также людям крупного телосложения.

Для беременных

Анатомическая форма с учетом физиологических особенностей беременных женщин. Обеспечивает комфортный сон на любом сроке.

Для детей

Ортопедические подушки для детей разной высоты. Способствуют правильному формированию позвоночника ребенка.

Для путешествий

Компактные складные модели для поездок. Позволяют относительно комфортно спать в дороге.

Специальные формы

Подушки нестандартной анатомической формы (подкова, волна, звезда). Для максимального ортопедического эффекта в разных положениях.

Как определить нужный размер ортопедической подушки

Правильно подобранный размер ортопедической подушки - залог ее эффективности и комфорта использования. Рассмотрим основные рекомендации по выбору длины, ширины и других параметров.

Стандартные размеры

Стандартные размеры ортопедических подушек:

• Длина: от 30 до 80 см
• Ширина: от 20 до 50 см

В зависимости от комплекции

Людям крупного телосложения подойдут подушки больших размеров, например 50x80 см. Для обычной комплекции оптимальны размеры 40x60 или 40x65 см.

Для широкоплечих

Если у вас широкие плечи, выбирайте подушку шириной не менее 50 см, чтобы голова и плечи полностью умещались.

Для высоких людей

Высоким людям нужна подушка длиной 65-80 см, чтобы при смене позы голова оставалась на подушке.

Для детей

Для детей подойдут маленькие размеры - 20x30 см или 40x50 см.

Для разных поз сна

Если вы спите на боку, выбирайте подушку чуть длиннее вашего роста. Для сна на спине достаточно длины 60 см.

Таким образом, учитывая особенности своей фигуры и привычную позу для сна, вы сможете подобрать оптимальный размер ортопедической подушки.

Как выбрать оптимальную высоту ортопедической подушки

Правильно подобранная высота ортопедической подушки обеспечивает естественное положение позвоночника во время сна. Давайте разберемся, как определить идеальную высоту подушки для ваших потребностей.

Стандартные высоты

Большинство ортопедических подушек выпускаются высотой от 5 до 16 см. Эти значения можно взять за основу при выборе.

В зависимости от позы сна

Если вы спите на спине, подбирайте подушку высотой 6-11 см. Для комфортного сна на боку идеальна высота 9-13 см.

По комплекции человека

Для людей среднего телосложения оптимальная высота подушки составляет 9-14 см. Полным людям и широкоплечим нужна подушка 14-16 см.

Для широкоплечих

Чтобы спать на боку было удобно, измерьте ширину плеча от сустава до шеи. Полученное значение и будет подходящей высотой подушки.

Для полных людей

С увеличением веса прогиб матраса становится больше, поэтому требуется подушка повышенной высоты - 14-16 см.

Перед покупкой

Перед покупкой обязательно полежите на подушке в привычной вам позе и прислушайтесь к ощущениям. Это поможет правильно подобрать высоту.

Как определить необходимый уровень жесткости

Жесткость ортопедической подушки тоже играет большую роль для комфортного отдыха. Давайте разберемся, какой уровень жесткости выбрать.

Уровни жесткости

Ортопедические подушки бывают мягкими, средней жесткости и жесткими. Выбирайте в зависимости от предпочтительной позы для сна.

Для сна на спине

Если вы спите преимущественно на спине, выбирайте подушку средней или повышенной жесткости.

Для сна на боку

Любителям спать на боку подойдет жесткая ортопедическая подушка, чтобы обеспечить необходимую поддержку шеи.

Для сна на животе

Для сна на животе лучше выбрать мягкую подушку, чтобы избежать неудобств и заломов кожи лица.

В зависимости от веса

С увеличением веса человека уровень жесткости подушки тоже следует повышать для обеспечения необходимой поддержки.

Регулируемая жесткость

Есть подушки с регулируемой жесткостью. Это универсальное решение, позволяющее подобрать идеальную жесткость.

Материалы наполнителей ортопедических подушек

От материала наполнителя зависят ортопедические свойства подушки. Давайте рассмотрим основные варианты.

Пенополиуретан

Гипоаллергенный материал, отличающийся высокой упругостью и долговечностью. Хорошо принимает форму тела.

Латекс

Натуральный эластичный материал. Обеспечивает оптимальную анатомическую поддержку, пропускает воздух.

Вискоэластичная пена

Сочетает эффект памяти формы и воздухопроницаемость. Быстро восстанавливает форму после нагрузки.

Гелевые наполнители

Обеспечивают равномерное распределение давления по всей поверхности подушки. Хорошо адаптируются к телу.

Память формы

Запоминает индивидуальные особенности формы шеи и головы. Анатомически правильно подстраивается под человека.

Как правильно подобрать ортопедическую подушку для сна на спине

Если вы привыкли спать на спине, нужно учитывать некоторые нюансы при выборе ортопедической подушки. Давайте разберем основные моменты.

Рекомендуемая форма

Для сна на спине хорошо подойдет классическая прямоугольная подушка или модель с одним валиком.

Оптимальный размер

Выбирайте средние размеры - 40х60 см или 40х65 см. Длина около 60 см будет достаточной.

Подходящая высота

Идеальная высота для сна на спине - 6-11 см. Такая подушка обеспечит естественное положение позвоночника.

Жесткость

Выбирайте подушки средней или повышенной жесткости, чтобы они не проседали под головой.

Материал

Хорошо подойдут пенополиуретан, латекс, вискоэластик. Важны упругость и долговечность.

Как правильно подобрать ортопедическую подушку для сна на боку

Многие люди предпочитают спать на боку. Для такой позы тоже есть свои нюансы выбора ортопедической подушки.

Рекомендуемая форма

Лучше всего для сна на боку подойдут валиковые модели или подушки с выемкой под плечо.

Оптимальный размер

Выбирайте длину примерно на 10 см больше вашего роста, чтобы при поворотах голова оставалась на подушке.

Подходящая высота

Для сна на боку идеальная высота подушки - 9-13 см. Это обеспечит комфортное положение позвоночника.

Жесткость

Нужна подушка повышенной жесткости, чтобы она не продавливалась в области плеча и шеи.

Материал

Хорошо подойдут латекс, пенополиуретан, вискоэластик и другие плотные упругие материалы.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна на животе

Если вы привыкли спать лицом вниз, нужно учесть некоторые особенности при выборе подушки.

Рекомендуемая форма

Для сна на животе лучше всего подходят анатомические модели необычной формы - подкова, волна, звезда.

Оптимальный размер

Выбирайте подушку такой ширины, чтобы голова полностью на нее умещалась. Длина - примерно 50 см.

Подходящая высота

Высота подушки должна быть минимальной - 3-5 см, чтобы не запрокидывать голову.

Жесткость

Нужна мягкая подушка, чтобы не было заломов кожи лица и неудобств.

Материал

Лучше выбрать мягкие наполнители - память формы, гель, латекс. Обеспечат комфортный контакт с кожей.

Особенности выбора ортопедической подушки для детей

При выборе ортопедической подушки для ребенка нужно учитывать некоторые важные моменты.

Возрастные особенности

Для детей до 3 лет лучше использовать мягкие модели. Для дошкольников и школьников - средней жесткости.

Формы и размеры

Выбирайте небольшие подушки простых форм - круглые, прямоугольные, валиковые. Размер зависит от возраста.

Материал наполнителя

Лучше выбрать натуральные гипоаллергенные материалы - латекс, вискоэластик, память формы.

Регулировка высоты

Желательно, чтобы подушка имела съемные чехлы для регулировки высоты по мере роста ребенка.