Почему человек, который любит одиночество, выбирает уединение?

Человек - существо социальное. Но иногда мы выбираем одиночество. Почему? Что толкает нас проводить время вдали от других? В этой статье мы разберем причины, по которым некоторые предпочитают уединение. Узнаем, какие плюсы дает одиночество и как его правильно использовать.

1. Кто такие интроверты и почему они любят одиночество

Интроверты - это люди, которым больше нравится проводить время наедине с собой, чем в шумной компании. У них есть несколько причин предпочитать уединение обществу:

• Интровертам нужно восстанавливать энергию в одиночестве после общения с людьми. В отличие от экстравертов, общение для них скорее расходует энергию.
• Они более чувствительны к внешним раздражителям - шуму, яркому свету, запахам. Поэтому им комфортнее в тихой обстановке.
• У интровертов понижен уровень гормона дофамина, который доставляет удовольствие от общения. Поэтому им не всегда приятно находиться среди людей.
• Будучи одни, интроверты предпочитают размышлять, анализировать, вести внутренние диалоги. Это их естественное состояние.

"Интроверт" в переводе с латыни означает "обращенный внутрь". Действительно, внутренний мир для них важнее внешнего.

Как называют человека который любит одиночество?– интровертом. Это человек, которому нужно время от времени уединяться, чтобы восстановить силы и сосредоточиться на внутренних переживаниях.

Существует множество мифов об интровертах. Якобы они не умеют общаться, или им вообще не нравятся люди. На самом деле, они просто по-другому черпают энергию в общении. И в небольших компаниях или с близкими друзьями интроверты могут быть очень общительными.

Интроверсия и экстраверсия – это скорее тенденции, а не жесткие состояния. Человек может вести себя как интроверт в одних ситуациях и экстраверт в других.

Многие гениальные ученые и деятели культуры были яркими интровертами. Среди них физики Исаак Ньютон и Альберт Эйнштейн, космолог Стивен Хокинг. Их качества помогали сосредотачиваться на научной работе в одиночестве и делать революционные открытия.

2. Другие типы людей, которые любят уединение

Не только интроверты тяготеют к одиночеству. Есть и другие категории людей, которым по душе уединение:

• Творческие натуры – писатели, художники, музыканты. Им нужна тишина, чтобы сосредоточиться на работе.
• Люди, переживающие стресс – например, после потери работы или развода. Одиночество помогает им восстановить душевные силы.
• Тинейджеры, которым важно иметь личное пространство в переходном возрасте.
• Пожилые – со временем многие устают от постоянного общения и ищут покоя.
• "люди которые любят одиночество" - мизантропы, испытывающие неприязнь к людям в целом.

Известные примеры добровольных отшельников – философ Диоген, писатель Генри Дэвид Торо, художник Николай Рерих, поэтесса Эмили Дикинсон.

3. Причины, по которым люди ищут уединения

Потребность в одиночестве объясняется разными причинами. Вот лишь некоторые из них:

1. Желание сосредоточиться на своих интересах, хобби, творчестве. В одиночестве это получается лучше.
2. Потребность в полной тишине и отсутствии раздражителей. Так легче успокоить разум.
3. Восстановление после стрессов и эмоционального выгорания. Одиночество помогает набраться сил.
4. Размышление о смысле жизни, духовные поиски. Это легче делать наедине с собой.
5. Бегство от рутины и повседневных проблем. Одиночество дает ощущение свободы.
6. Уединение часто сопутствует духовным практикам – медитации, йоге, молитве.

Люди, любящие одиночество ищут уединения по разным причинам. Главное, чтобы это был осознанный выбор, а не вынужденное бегство от проблем.

Как видно из таблицы, мотивы для уединения могут сильно различаться.

4. Как правильно проводить время в одиночестве

Чтобы одиночество пошло вам на пользу, а не во вред, стоит придерживаться нескольких советов:

• Найти оптимальное количество времени для уединения, не впадая в изоляцию.
• Выбрать подходящее для себя место – дом, природа, дача.
• Занять себя приятными делами – хобби, чтение, прогулки.
• Избегать в одиночестве вредных привычек – переедания, алкоголя.
• Поддерживать связь с близкими дистанционно, чтобы не терять социальные навыки.
• Ставить цели на время уединения – обдумать планы, написать музыку.

Вот несколько идей, как провести выходные в одиночестве с пользой:

1. Сделать генеральную уборку и навести порядок.
2. Заняться любимым хобби – рисованием, вышиванием.
3. Почитать книги, которые давно собирались прочесть.
4. Позаниматься спортом, сходить на долгую прогулку.
5. Приготовить что-нибудь новое по интересному рецепту.
6. Послушать любимую музыку, посмотреть фильмы.
7. Помедитировать, сделать йогу, привести мысли в порядок.
8. Порадовать себя вкусным ужином, свечами и ванной.
9. Лечь пораньше спать, как следует выспаться.
10. Пообщаться с домашними питомцами, если они есть.

Главное, чтобы время в одиночестве было наполнено приятными занятиями и шло на пользу.

5. Одиночество vs уединение: в чем разница

Часто понятия "одиночество" и "уединение" смешивают. Но есть существенная разница:

• Одиночество – эмоциональное состояние, чувство покинутости и изоляции от других.
• Уединение – физическое состояние, когда человек временно отделяется от общества.

Одиночество в чистом виде обычно приносит страдания. А вот добровольное уединение может быть полезно для души и тела.

Как отличить вредное одиночество от полезного уединения? Во-первых, уединение обычно ограничено по времени. А во-вторых, в уединении человек чувствует себя спокойно и естественно, а в одиночестве – тревожно и подавленно.

Если одиночество приносит дискомфорт, с этим можно бороться:

• Найти хобби, записаться на курсы повышения квалификации;
• Чаще выходить в свет, общаться с новыми людьми;
• Поговорить о своих чувствах с близкими и друзьями;
• Завести домашнего питомца;
• При необходимости обратиться к психологу.

Так можно постепенно избавиться от ощущения внутренней пустоты и покинутости.

6. Как общаться с теми, кто любит уединение

Если ваши близкие любят одиночество, общаться с ними стоит особенным образом:

1. Уважать их потребность в личном пространстве.
2. Не навязывать общение, если человек не расположен.
3. Предлагать тихие совместные занятия – чтение, прогулки.
4. Поддерживать интересы и увлечения "одиночки".
5. Не критиковать и не осуждать его образ жизни.
6. Демонстрировать, что цените этого человека.

Попробуйте пригласить друга-интроверта на:

• Посещение кино, театра, концерта;
• Пикник на природе вдвоем;
• Поход в
• Совместный ужин при свечах;
• Поездку на природу, пикник;
• Сходить вместе в кафе, бар;
• Посидеть дома с чаем и обсудить книги.

Главное – находить тихие и размеренные способы взаимодействия. Тогда общение с человеком, любящим уединение, доставит радость вам обоим.

Вот что лучше не делать, общаясь с "одиночками":

• Упрекать в нелюдимости и замкнутости;
• Пытаться переделать под себя;
• Давить на жалость, чтобы вытащить на вечеринку;
• Игнорировать потребность в одиночестве;
• Стыдить за отказы от общения.

Такое поведение только оттолкнет человека. Лучше принимать его таким, какой он есть.

7. Когда одиночество полезно, а когда вредно

Уединение может по-разному влиять на человека. Рассмотрим плюсы и минусы одиночества.

Полезные стороны разумного уединения:

• Восстановление душевных и физических сил;
• Возможность сосредоточиться на себе и своих целях;
• Развитие внутреннего мира и творческих способностей;
• Избавление от стресса и эмоционального выгорания.

Опасности чрезмерной социальной изоляции:

• Депрессия и тревожные расстройства;
• Ухудшение физического здоровья;
• Разрушение социальных связей и потеря навыков общения;
• Потеря интереса к жизни, апатия.

Как отличить полезное уединение от вредной изоляции? Во-первых, по эмоциональному состоянию. А во-вторых, одиночество не должно длиться слишком долго.

Если человек слишком долго находится в одиночестве, ему будет полезно:

• Постепенно расширять круг общения;
• Чаще выходить в свет, посещать мероприятия;
• Заводить новые хобби и интересы;
• Обратиться за помощью к психологу.

Так можно вернуться к нормальной, сбалансированной социальной жизни.