Альфа-липоевая кислота: как безопасно принимать, показания и противопоказания

Альфа-липоевая кислота (АЛК) - мощный природный антиоксидант, который помогает замедлить старение, лечит сахарный диабет, болезни печени, улучшает умственные способности и даже может помочь с похудением. Узнайте в этой статье все о правильном приеме АЛК, ее пользе для здоровья и возможных побочных эффектах.

1. Что такое альфа-липоевая кислота и где содержится

Альфа-липоевая кислота (АЛК) - это органическое соединение, которое играет важную роль в энергетическом метаболизме клеток. Она была открыта в 1951 году американским биохимиком Лестером Ридом при изучении цикла Кребса. Первоначально АЛК считалась витамином и получила название "витамин N", но позднее выяснилось, что она синтезируется в организме из аминокислоты лизина.

АЛК содержится в пищевых продуктах:

• Мясо (печень, почки, сердце)
• Растительные масла
• Шпинат
• Брюссельская капуста
• Грибы
• Помидоры
• Авокадо
• Яйца
• Молочные продукты
• Орехи

Существуют две формы АЛК: R-форма и S-форма. R-АЛК вырабатывается в организме человека и обладает большей биодоступностью по сравнению с S-формой, которая получена синтетическим путем. Поэтому в добавках рекомендуют использовать R-АЛК.

2. Показания к применению АЛК

Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, АЛК широко применяется в медицине. Основные показания к приему АЛК:

• Сахарный диабет 1 и 2 типа
• Заболевания печени (цирроз, гепатит)
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Неврологические заболевания (болезнь Альцгеймера, деменция)
• Онкологические заболевания
• Старческое слабоумие
• Хроническая усталость
• Осложнения сахарного диабета
• Профилактика преждевременного старения

Рассмотрим подробнее действие АЛК при некоторых заболеваниях.

Сахарный диабет

АЛК улучшает утилизацию глюкозы клетками за счет повышения чувствительности к инсулину. В клинических исследованиях показано снижение уровня сахара в крови натощак на 20-30% при приеме 600-1200 мг АЛК в сутки. АЛК замедляет развитие осложнений диабета, таких как диабетическая ретинопатия и нефропатия.

Заболевания печени

АЛК обладает гепатопротекторным действием, ускоряет регенерацию клеток печени. Применение АЛК (600 мг/сут) в комплексной терапии неалкогольного стеатогепатита в течение 4-6 месяцев приводит к нормализации уровня трансаминаз и уменьшению степени фиброза печени.

Профилактика старения

АЛК замедляет процессы старения на клеточном уровне. Длительный прием АЛК (300-600 мг/сут) повышает активность антиоксидантных ферментов, уменьшает окислительное повреждение ДНК и белков.

В косметологии применяют препараты на основе АЛК для омоложения кожи, так как АЛК препятствует разрушению коллагена.

3. Как принимать АЛК для похудения

Исследования показывают, что АЛК в небольшой степени способствует снижению веса и уменьшению объемов тела. В одном клиническом испытании люди, принимавшие АЛК, потеряли на 1,3 кг больше веса, чем в группе плацебо. Эффект АЛК на похудение объясняется несколькими механизмами:

• Улучшение чувствительности к инсулину и утилизации глюкозы
• Усиление окисления жиров
• Подавление аппетита за счет регуляции гормонов гипоталамуса

Для похудения рекомендуется принимать 300-600 мг АЛК в сутки в течение 1-2 месяцев. Лучше разделить суточную дозу на 2-3 приема до еды. АЛК следует сочетать с умеренными физическими нагрузками и сбалансированной диетой.

Например, Мария решила похудеть на 8 кг за 2 месяца. Она стала принимать АЛК по 300 мг утром и в обед вместе с комплексом витаминов. Также Мария начала ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю и придерживаться диеты с умеренным ограничением углеводов. За 2 месяца Мария похудела на 7 кг и нормализовала обмен веществ.

"альфа липоевая кислота как принимать" помогает усилить эффект от диеты и физических нагрузок для похудения.

4. Применение АЛК для улучшения мозга и памяти

Исследования показывают, что АЛК оказывает положительное влияние на когнитивные функции и может применяться для улучшения памяти и предотвращения возрастных нарушений:

• Замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера
• Уменьшает окислительный стресс в мозге
• Улучшает мозговой кровоток
• Стимулирует рост нервных волокон

В одном исследовании пожилые люди получали 600 мг АЛК в сутки в течение 12 месяцев. У них значительно улучшились память и внимание по сравнению с контрольной группой.

Другое исследование показало замедление атрофии гиппокампа (отдел мозга, отвечающий за память) при приеме АЛК пациентами с умеренными когнитивными нарушениями.

Таким образом, АЛК является перспективным натуральным средством для улучшения функций мозга и предотвращения возрастной потери памяти. Однако нужны дополнительные клинические данные для подтверждения эффективности и безопасности длительного применения АЛК с этой целью.

5. АЛК для спортсменов и фитнеса

АЛК широко используется в спортивной медицине благодаря своей способности увеличивать выносливость, ускорять восстановление после тренировок и наращивать мышечную массу. Основные эффекты АЛК для спортсменов:

• Повышает аэробную выносливость
• Ускоряет восстановление мышц после нагрузок
• Уменьшает мышечную боль и повреждения
• Увеличивает силу и объем мышц
• Улучшает использование кислорода мышцами

В одном исследовании спортсмены получали 600 мг АЛК ежедневно в течение 7 дней. Они смогли пробежать на 10% дольше, чем спортсмены из группы плацебо.

Другое исследование показало, что прием АЛК (600 мг/день) в течение 6 недель приводит к более значительному увеличению мышечной силы и объема по сравнению только с тренировками.

Протокол приема АЛК для спортсменов

Для улучшения физических показателей рекомендуется принимать 600-1200 мг АЛК в день в течение 4-12 недель. Лучше разделить суточную дозу на 2-3 приема:

• Утром перед завтраком
• Перед тренировкой
• Вечером

При интенсивных нагрузках дозу можно увеличить до 1800 мг/день, но не более 2 недель. Обязательно соблюдать перерывы в приеме АЛК каждые 4 недели.

6. Иммуномодулирующее действие АЛК

Исследования показывают, что АЛК оказывает модулирующее действие на иммунитет. Основные иммунные эффекты АЛК:

• Повышает активность Т-киллеров
• Увеличивает выработку интерферона-гамма
• Усиливает пролиферацию лимфоцитов
• Обладает противовоспалительным действием

В одном исследовании АЛК в дозе 800 мг в сутки эффективно повышала активность NK-клеток и уровень цитокинов у пациентов с хронической усталостью.

Также есть данные об иммуностимулирующем действии АЛК при гриппе и ОРВИ. Однако для подтверждения этих эффектов нужны дополнительные клинические испытания.

7. Антираковые свойства АЛК

В исследованиях на культурах раковых клеток показано, что АЛК подавляет рост и пролиферацию опухолевых клеток и запускает программированную клеточную гибель (апоптоз) в них. Механизмы противоопухолевого действия АЛК:

• Угнетение активации NF-kB (фактор транскрипции)
• Торможение ангиогенеза
• Подавление метастазирования
• Индукция апоптоза

Однако клинических исследований применения АЛК в онкологии пока недостаточно. Необходимы дальнейшие испытания для подтверждения эффективности и безопасности АЛК в комплексной противоопухолевой терапии.

8. Противопоказания и побочные эффекты АЛК

При правильном дозировании АЛК считается достаточно безопасным препаратом. Однако существуют некоторые противопоказания и возможные побочные эффекты, о которых следует знать.

Противопоказания

АЛК противопоказана при:

• Индивидуальной непереносимости
• Дефиците витамина B1
• Беременности и кормлении грудью
• Сахарном диабете 1 типа (инсулинзависимом)
• Заболеваниях щитовидной железы
• Тяжелых нарушениях функции почек

Также с осторожностью следует принимать АЛК при артериальной гипотензии, язвенной болезни желудка, синдроме Рейно.

Побочные эффекты

В редких случаях возможны такие побочные эффекты, как:

• Тошнота, рвота, диарея
• Головная боль
• Аллергические реакции
• Снижение артериального давления

При превышении рекомендуемой дозы могут наблюдаться боли в животе, спазмы, лихорадка. Побочные эффекты обычно несерьезные и проходят после отмены препарата.

Лекарственные взаимодействия

АЛК может взаимодействовать с некоторыми препаратами, поэтому перед применением нужно проконсультироваться с врачом:

• Инсулин и пероральные сахароснижающие препараты
• Леводопа
• Тиазидные диуретики
• Антикоагулянты

Также АЛК снижает всасывание и биодоступность тетрациклинов, поэтому эти антибиотики нельзя принимать одновременно с АЛК.

9. Формы выпуска и дозировки АЛК

АЛК выпускается в следующих лекарственных формах:

• Таблетки
• Капсулы
• Раствор для инъекций
• Гель для наружного применения

Рекомендуемые дозы АЛК в таблетках/капсулах составляют:

• Для профилактики - 50-100 мг 1 раз в день
• При сахарном диабете - 600-1200 мг в день
• При заболеваниях печени - 600 мг в день
• Для спортсменов - до 1800 мг в день курсами

Лучше принимать АЛК в 1-2 приема во время или после еды. Длительность курса составляет 1-2 месяца.

10. АЛК в популярных брендах

Существует множество препаратов АЛК различных производителей. Рассмотрим некоторые популярные бренды:

• Эспа-Липон (Espa-Lipon)
• Липоевая кислота Лекрар (Lecar)
• Тиогамма (Thiogamma)
• Берлитион (Berlithion)
• Эспа-Липо (Espa-Lipo)

При выборе препарата АЛК стоит обращать внимание на содержание R-формы, репутацию производителя, отзывы потребителей и соотношение цена/качество. Наиболее оптимальный вариант - Эспа-Липон, 300 мг, 60 капсул по доступной цене.