Л-карнитин: для чего он нужен женщинам? Польза для организма

Л-карнитин - одна из самых популярных пищевых добавок среди современных женщин. Это вещество, которое участвует в обменных процессах организма и оказывает множество полезных эффектов: способствует сжиганию жира, повышает выносливость, улучшает работу мозга, поддерживает здоровье сердца, замедляет старение. Но для чего конкретно Л-карнитин нужен женщинам и как правильно его принимать, чтобы достичь желаемых результатов? Давайте разберемся!

Что такое Л-карнитин и откуда он берется в организме

Л-карнитин представляет собой аминокислотный комплекс, который синтезируется в печени и почках из двух незаменимых аминокислот - лизина и метионина. Также этот комплекс поступает в организм человека с продуктами:

• Мясо и птица
• Рыба
• Молочные продукты
• Бобовые
• Орехи
• Некоторые овощи и фрукты

Однако с возрастом синтез Л-карнитина в организме снижается, поэтому у женщин старше 35-40 лет часто наблюдается его дефицит. Это может привести к ухудшению обменных процессов и появлению различных проблем со здоровьем. Чтобы восполнить недостаток Л-карнитина, женщинам рекомендуется принимать его дополнительно в виде биологически активных добавок.

Основные эффекты Л-карнитина для женского организма

Употребление Л-карнитина дает массу полезных эффектов для здоровья и красоты женщины:

1. Участвует в жировом и энергетическом обмене. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где они сжигаются с образованием энергии.
2. Стимулирует сжигание жиров при физической активности. Чем интенсивнее нагрузка, тем активнее идет расщепление жира.
3. Повышает физическую и умственную выносливость, снижает усталость. Л-карнитин оптимизирует энергообеспечение клеток.
4. Улучшает работу головного мозга и нервной системы. Ускоряет регенерацию нервных волокон, уменьшает тревожность.
5. Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Снижает уровень «плохого» холестерина, предотвращает атеросклероз.
6. Обладает антиоксидантным и омолаживающим действием. Замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет.

Л-карнитин играет важную роль в организме женщины, участвуя в обеспечении ее энергией, здоровьем и красотой. Прием в виде БАД позволяет восполнить дефицит этого полезного вещества.

Как Л-карнитин помогает женщинам худеть

Одно из главных достоинств Л-карнитина для женщин - это способность ускорять сжигание жиров и способствовать снижению лишнего веса. Рассмотрим подробнее, как это работает.

Л-карнитин не является собственно жиросжигателем. Его основная функция - транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток. А уже там запускаются процессы расщепления жирных кислот с выделением энергии. Поэтому для эффективного похудения L-карнитин нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками, желательно аэробного характера, чтобы "дать топливо в топку".

Результаты клинических исследований показали, что совместный прием L-карнитина и тренировки позволяют:

• Снизить общую жировую массу
• Уменьшить объемы на бедрах, животе и талии
• Повысить мышечный тонус

По эффективности влияния на вес L-карнитин превосходит многие другие добавки для похудения. При этом он абсолютно безопасен и не имеет побочных эффектов.

Для достижения результата по снижению веса с помощью L-карнитина рекомендуется:

• Принимать за 30-60 минут до тренировки
• Соблюдать режим питания и ограничить калории
• Выбирать качественные препараты
• Курс приема - 1-1,5 месяца с перерывами

При соблюдении этих условий Л-карнитин эффективно поможет избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру.

Как Л-карнитин помогает женщинам худеть

Для того чтобы Л-карнитин эффективно способствовал похудению, важно правильно сочетать его прием с физической активностью. Лучше всего подойдут упражнения аэробного характера - быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы. Аэробика позволяет задействовать в работу большие группы мышц и ускорить обмен веществ.

Также важен график приема L-карнитина. Рекомендуется принимать добавку за 30-60 минут до тренировки. Это время, необходимое для того, чтобы L-карнитин успел всосаться и начал действовать. Благодаря этому во время занятий спортом активизируется процесс расщепления жиров.

Советы по применению L-карнитина для похудения

Чтобы добиться хорошего результата по снижению веса с помощью L-карнитина, рекомендуется придерживаться нескольких простых советов:

• Сочетать прием L-карнитина с аэробными тренировками
• Принимать за 30-60 минут до занятий спортом
• Придерживаться сбалансированного режима питания с ограничением калорий
• Курс приема - 1-1,5 месяца, затем перерыв
• Выбирать качественные проверенные БАДы

Соблюдая эти простые рекомендации, можно достаточно быстро заметить положительный результат в виде ставшей стройнее фигуры и потерянных килограммов.

Применение L-карнитина для профилактики целлюлита

Л-карнитин полезен не только для снижения общего веса, но и для борьбы с целлюлитом - столь нелюбимой женщинами "апельсиновой коркой". Целлюлит представляет собой локальные жировые отложения, что связано с нарушением микроциркуляции и застоем жидкости в тканях.

L-карнитин способствует выводу лишней жидкости, улучшает кровообращение в проблемных зонах. Кроме того, активизирует распад жировых клеток и вывод продуктов распада. Поэтому курсы приема L-карнитина в сочетании с контрастными душами, самомассажем или антицеллюлитными процедурами позволяют эффективно бороться с целлюлитом.

Применение L-карнитина для нормализации веса после родов

Многие женщины после рождения ребенка не могут вернуть былую стройность. Лишние килограммы, оставшиеся после беременности и родов, порой трудно сбросить обычной диетой и физическими нагрузками.

Здесь на помощь приходит Л-карнитин. Он безопасен для применения в период лактации и позволяет постепенно вернуться к прежнему весу. L-карнитин активизирует метаболизм, способствует сжиганию скопившихся жировых запасов, не сказываясь негативно на лактации и составе грудного молока.

Какие препараты L-карнитина лучше выбрать

L-карнитин выпускается в виде различных биологически активных добавок. На что стоит обратить внимание при выборе препарата L-карнитина:

• Содержание активного вещества. Чем выше, тем лучше усвояемость.
• Форма выпуска. Наиболее удобные - капсулы или порошок.
• Наличие дополнительных компонентов. Например, витаминов, минералов.
• Производитель. Лучше выбирать проверенные бренды.
• Срок годности. Препарат должен быть свежим, не просроченным.

Правильный выбор качественного препарата L-карнитина - залог достижения максимального результата при его применении для нормализации веса или для здоровья.