Как уменьшить сильную боль в первый день месячных: советы

Боль в первый день менструации - распространенная проблема, с которой сталкивается большинство женщин. В этой статье мы разберем причины ее возникновения и способы облегчения состояния с помощью простых методов.

Причины возникновения боли

Согласно статистике, около 50-90% женщин испытывают болезненные менструации. Причинами могут быть:

Спазм мышц матки
Воспалительные процессы в органах малого таза
Гормональные нарушения
Эндометриоз
Миома матки

Как правило, у 80% женщин сильная боль возникает без патологии репродуктивных органов и носит функциональный характер.

Диагностика проблемы

Чтобы выявить истинную причину болезненных месячных, необходимо пройти обследование у гинеколога. Врач назначит следующие анализы и исследования:

Анализ крови на половые гормоны
УЗИ органов малого таза
Бактериологический посев из цервикального канала и влагалища
При необходимости - МРТ или лапароскопию

Параллельно нужно проконсультироваться с терапевтом, чтобы исключить соматические заболевания, которые могут усиливать менструальную боль.

Многим помогает, хотя это нежелательный способ для тех, у кого обильные месячные.

Профилактика обострений

Даже при отсутствии серьезных гинекологических проблем рекомендуется придерживаться следующих правил, чтобы снизить риск возникновения сильной боли во время очередных месячных:

Соблюдать режим дня
Исключить курение и алкоголь
Отказаться от острой и жареной пищи
Принимать витамины группы B, Е, D, магний, кальций
Избегать стрессов и переутомления

Это поможет стабилизировать гормональный фон и работу нервной системы, что снижает риск спазмов во время месячных.

Лекарства для купирования боли

При появлении сильной боли в первый день месячных можно использовать обезболивающие средства.

Эффективны следующие препараты:

Ибупрофен
Кетопрофен

Они блокируют синтез простагландинов, отвечающих за болевые ощущения и спазмы.

Лекарства принимают по рекомендованной схеме в течение 1-3 дней. При выраженном обезболивающем эффекте курс можно повторить в следующем цикле.

Народные средства облегчения

Наряду с медикаментами, можно использовать и традиционные народные средства для уменьшения боли:

Теплые ванны для ног
Грелка на низ живота
Массаж поясничной области
Ромашковый чай

Они помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровоснабжение органов малого таза.

Плюсы	Минусы
Доступность	Не всегда эффективны
Отсутствие побочных эффектов	Нужно соблюдать осторожность при горячих компрессах

Поэтому народные средства лучше использовать в комплексе с обезболивающими препаратами.

Подбор гигиенических средств

Во время менструации важно использовать правильные гигиенические средства, чтобы не усугублять болевые ощущения.

Рекомендуется отдать предпочтение:

Мягким прокладкам без запаха
Бесшовным трусикам из хлопка

Они не будут травмировать нежную кожу и слизистые оболочки в области наружных половых органов.

Полезные упражнения

Физическая активность в разумных пределах поможет уменьшить болевые ощущения во время менструации. Рекомендуется выполнять:

Легкие упражнения на растяжку
Медленная ходьба
Плавание

Эти упражнения улучшают кровоток в органах малого таза и стимулируют выработку гормонов радости, обладающих обезболивающим свойством.

Но имеются и противопоказания:

Острые воспалительные заболевания органов малого таза
Обильные кровянистые выделения
Выраженная слабость

Поэтому перед занятиями спортом нужна консультация гинеколога.

Методы релаксации

Эффективно снимают боль при месячных и помогают расслабиться следующие психологические методы:

Дыхательная гимнастика. Медленный глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 2-3 секунды, плавный полный выдох ртом.
Медитация. Концентрация внимания на дыхании, приятных образах.
Прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона.

Они помогают расслабить напряженные мышцы, что уменьшает спазмы и болевые импульсы из матки.

Пережить пик боли

В первые часы и дни, когда боль особенно сильная, рекомендуется:

Лечь, подложив под живот небольшую подушку или свернутое одеяло.
Положить грелку на низ живота.
Выпить таблетку ибупрофена или другого обезболивающего.
Попробовать техники дыхания для релаксации.

Такие простые действия помогут уменьшить остроту болевых ощущений в пик страданий.

Когда вызвать врача

Нужно срочно обратиться за медицинской помощью если:

Боль не проходит в течение 12 часов после приема обезболивающих препаратов
Отмечается обильное кровотечение
Появляются признаки воспаления или интоксикации (высокая температура, озноб и др.)
Возникает острая пульсирующая боль внизу живота

В таких случаях нужно срочно уменьшить риски развития опасных осложнений и вызвать врача на дом или бригаду скорой помощи.

Хирургические методы лечения

Если консервативные методы терапии не помогают уменьшить боль месячных в первый день, а также при выявленных заболеваниях репродуктивных органов, может потребоваться оперативное вмешательство:

Лапароскопия
Гистероскопия
Радиоволновая хирургия

Они позволяют устранить причину патологических болей при минимальной травматичности.

Дальнейшее ведение пациенток

После купирования острого периода важно:

Пройти полное обследование у гинеколога
Выполнять все рекомендации врача
Соблюдать принципы здорового образа жизни
Прием витаминов и лекарственных средств по назначению

Это поможет восстановиться после перенесенных страданий и предотвратить рецидивы болезненных месячных в последующих циклах.

Питание для профилактики боли

Диета играет важную роль в профилактике болезненных менструаций. Рекомендуется:

Увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов - они содержат полезные витамины, микроэлементы и клетчатку;
Ограничить соль, острую пищу, фастфуды - это уменьшает отеки и воспаление;
Пить достаточно жидкости - до 2 литров в сутки, лучше негазированной - для выведения шлаков.

Такая диета поможет нормализовать гормональный фон и работу ЖКТ, что снизит вероятность спазмов матки.

Лечебная физкультура

Определенные упражнения при регулярном выполнении способны уменьшить выраженность предменструального напряжения мышц и болезненные ощущения во время месячных. Это:

Комплексы асан хатха-йоги;
Дыхательные практики пранаямы;
Упражнения на растяжку мышц тазового дна.

Они усилят кровоснабжение органов малого таза, нормализуют гормональный фон, научат расслаблять мышцы.

Физиотерапевтическое лечение

Для купирования острой менструальной боли и профилактики обострений физиотерапевт обычно назначает:

Магнитотерапию;
Диадинамотерапию;
Тепловые процедуры (грязи, озокерит).

Эти методы улучшают кровоснабжение внутренних органов, снижают спастичность мышц матки, оказывают обезболивающий эффект.

Роль психотерапии

Значимую роль в формировании хронической дисменореи играет психо-эмоциональный фактор. Психотерапевт поможет:

Выявить и разрешить внутренние конфликты;
Избавиться от стресса и депрессивных состояний;
Повысить самооценку и уверенность в себе.

Это ослабит влияние нервной системы на работу внутренних органов и мышц, что скажется на уменьшении предместруального и менструального дискомфорта.

Профилактика хронизации

Чтобы предотвратить рецидивирующее течение и переход острой боли при месячных в хроническую форму, важно:

Своевременно купировать острые болевые эпизоды;
Выявить и устранить причину патологических менструальных болей;
Проводить профилактику на регулярной основе.

Только комплексный подход, сочетающий лекарства, физиопроцедуры, психокоррекцию и здоровый образ жизни, сможет предотвратить хронизацию дисменореи.

Альтернативные методы лечения

Помимо традиционной медицины, существуют и альтернативные подходы к лечению сильной менструальной боли. К ним относятся:

Гомеопатия - подбор гомеопатических средств, действующих на женскую репродуктивную систему и обладающих спазмолитическим, противовоспалительным эффектом;
Рефлексотерапия - массаж биологически активных точек на стопах, ушных раковинах, кистях, связанных с функцией матки и яичников;
Фитотерапия - лечение травами со спазмолитическим, седативным действием (ромашка, пустырник, валериана).

Способы профилактики обострений

Чтобы предотвратить рецидивы сильных болей во время месячных, необходимо:

Соблюдать рекомендации лечащего врача по подбору гормональных контрацептивов;
Регулярно проходить профилактическое физиолечение за неделю до предполагаемой менструации;
Исключить вредные привычки;
Научиться техникам релаксации для снятия мышечных спазмов и психо-эмоционального напряжения.

Подбор контрацептивов

Оптимальный выбор контрацептивных средств позволяет регулировать менструальный цикл, предупредить развитие выраженного предместруального синдрома и острой боли на фоне спазма матки. Возможно применение:

Комбинированных оральных контрацептивов;
Гормональных пластырей и влагалищных колец;
Чисто гестагенных средств (мини-пили).

Лечение сопутствующей патологии

При наличии у конкретной пациентки дополнительных заболеваний, которые могут провоцировать патологическую дисменорею, необходима их санация с применением медикаментов или хирургическим путем:

Устранение хронических инфекций женских половых органов;
Лечение эндокринных расстройств щитовидной железы, надпочечников и др.;
Коррекция воспалительных и доброкачественных заболеваний матки и придатков методами гистерорезектоскопии, лапароскопии.

Психотерапевтическая коррекция

Так как психо-эмоциональный стресс является триггером спастических реакций гладкой мускулатуры матки, обязателен прицельный психотерапевтический подход, включающий: