Какие витамины принимать при выпадении волос? Советы трихологов
Выпадение волос - это распространенная проблема, которая беспокоит многих. Часто ее можно легко предотвратить или остановить с помощью витаминов. В этой статье вы узнаете, какие витамины эффективны при выпадении волос, как их правильно принимать, а также получите советы трихологов по профилактике этой проблемы.
Влияние витаминов на состояние волос
Витамины играют важную роль в поддержании здоровья волос. Они участвуют в биохимических процессах роста и обновления клеток кожи и волос. При их нехватке клетки перестают делиться, замедляют синтез белка кератина, что приводит к ослаблению и выпадению волос.
Наиболее важные витамины для волос: витамины группы В, А, С, D, E. Каждый из них выполняет свои функции.
Витамины группы B (В5, В6, В7 и В8) участвуют в обменных процессах клеток кожи и волос. Они помогают усваивать белки, жиры и углеводы.
Витамин А отвечает за рост и деление клеток. Он помогает сохранить влагу в структуре волоса, благодаря чему волосы не сухие и ломкие.
Витамин С стимулирует синтез коллагена - основного белка волос. Он является антиоксидантом, замедляет процессы старения.
Витамин D помогает усваивать кальций, который укрепляет структуру волоса. Дефицит витамина D может спровоцировать выпадение.
Витамин E также обладает антиоксидантными свойствами. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Последствия нехватки разных витаминов:
- Недостаток витаминов группы В: тусклые, ломкие волосы, перхоть;
- Дефицит витамина А: сухость и шелушение кожи головы;
- Недостаток витамина С: ослабление и выпадение волос;
- Дефицит витамина D: замедленный рост волос;
- Нехватка витамина E: повышенная ломкость волос.
Таким образом, витамины влияют на качество волос на клеточном уровне. При их нехватке страдает внешний вид и здоровье волос.
Основные причины выпадения волос
Причины, вызывающие ослабление и выпадение волос, могут быть самые разные. Рассмотрим основные из них.
Одна из распространенных причин - гормональный дисбаланс. У женщин часто наблюдается повышенный уровень мужских половых гормонов (андрогенов), которые в избытке негативно влияют на волосяные фолликулы.
Сбои в работе щитовидной железы также нередко являются причиной проблем с волосами как у женщин, так и у мужчин. Как избыток, так и недостаток гормонов щитовидки запускают механизм выпадения волос.
Дефицит витаминов группы В, а также таких минералов как цинк и железо, может стать причиной истончения и выпадения волос.
Длительные стрессы, хронические интоксикации, инфекционные заболевания - все это негативно отражается на состоянии волос.
Побочным эффектом некоторых лекарств также может быть усиление выпадения волос. Например, препаратов для лечения онкологических или гормональных заболеваний.
Нерациональные диеты, нарушения процессов пищеварения и всасывания питательных веществ в кишечнике ведут к их дефициту. В итоге страдают волосы.
Заболевания кожи головы также могут провоцировать проблемы с волосами. Например, перхоть или себорея нарушают нормальное функционирование фолликулов.
Принципы профилактики и остановки выпадения волос
Для предотвращения и борьбы с выпадением волос существует комплекс методов.
Обследование у трихолога
Важно проконсультироваться с трихологом и пройти обследование, чтобы выявить истинную причину проблем с волосами. Трихолог подберет необходимые анализы, осмотрит кожу головы и волосы. На основании результатов поставит диагноз и назначит лечение.
Нормализация гормонального фона
Если выпадение волос связано с гормональными нарушениями, необходимо нормализовать гормональный фон. Для этого могут назначать лекарственные препараты, менять контрацептивы, рекомендовать соблюдение диеты.
Лечение сопутствующих заболеваний
При выявлении таких проблем как анемия, заболевания ЖКТ, патологии щитовидки их также необходимо лечить. Иначе они будут постоянно провоцировать нарушения роста и выпадение волос.
Включение в рацион витаминов и микроэлементов
Необходимо скорректировать рацион питания с учетом потребностей организма в витаминах и минеральных веществах, особенно при их выявленном дефиците. Или дополнительно принимать витамины чтобы волосы не выпадали.
Улучшение образа жизни
Важно избегать вредных привычек, стрессов, заниматься спортом - все это улучшает работу организма в целом, в том числе и состояние волос.
Правильный уход за волосами
Необходимо использовать щадящие средства для мытья и укладки волос, избегать частого применения фена, утюжков. При наличии перхоти и других проблем кожи головы проводить лечение.
Эффективные витамины при выпадении волос
При выявленном дефиците каких-либо витаминов при выпадении волос врач может назначить их прием внутрь в течение 1-3 месяцев. Какие какие витамины пить чтобы волосы не выпадали?
- Витамины группы В (В5, В6, В7, В9, В12)
- Витамин С
- Витамин А
- Витамины D и E
Помимо витаминов важно пополнить запасы минералов - цинка, железа, меди. Они участвуют в метаболизме клеток кожи и волос.
Также полезны омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они улучшают работу сальных желез, питают волосяные фолликулы.
Советы трихологов по приему витаминов от выпадения волос
Прием витаминов должен быть строго индивидуальным. Эффективные витамины роста волос голове женщин могут отличаться от мужских.
Важно учитывать возможные противопоказания и нежелательные побочные эффекты некоторых витаминов. Особенно при их передозировке.
Оптимальная продолжительность приема витаминных комплексов - 1-3 месяца. Этого достаточно для восполнения их дефицита и закрепления положительной динамики.
Рекомендуется сочетать прием витаминов внутрь в виде таблеток, капсул или капель и использование специальных витаминизированных шампуней, масок для волос.