Мужчина после развода: как пережить и двигаться дальше

Развод - испытание для любого мужчины. Крушение привычной жизни, потеря семьи, одиночество. Как после этого жить дальше и найти в себе силы двигаться вперед?

Во всех отношениях есть свои взлеты и падения. Но в случае развода необходимо вложить много сил и времени, чтобы облегчить ранимое состояние души разведенного мужчины. Он, возможно, находится под воздействием темной стороны своей души, но как говорится, всегда есть свет в конце тоннеля

Причины развода с точки зрения мужчины

Согласно статистике, инициаторами развода в 65% случаев выступают женщины. Для мужчины это означает двойной удар - потерю семьи и любимого человека. Разрушение привычного уклада жизни воспринимается им крайне болезненно. Мужчина теряет и жену, и семью. Он остается один.

К этому добавляется давление со стороны общества. Существует мнение, что мужикам после развода живется легко и весело. Окружающие считают так: если бросила жена, значит мужчина в чем-то виноват. Поэтому сочувствия ему не заслуживает.

Все эти факторы заставляют мужчину замыкаться в себе. Он избегает обсуждать личное даже с близкими друзьями. Это мешает справиться с негативными эмоциями, которые накапливаются внутри.

Этапы переживания развода

Психологи выделяют 5 основных стадий, через которые проходит мужчина при разводе:

1. Отрицание. Неверие, что все происходит на самом деле.
2. Гнев. Обвинение бывшей жены во всех бедах.
3. Торг. Попытки вернуть отношения любой ценой.
4. Депрессия. Апатия, ощущение собственной никчемности.
5. Принятие. Переход к новой жизни.

Не обязательно все этапы проходят именно в таком порядке и есть люди, которые пропускают некоторые фазы. Все зависит от характера и обстоятельств.

Длительность каждой стадии также сугубо индивидуальна. Кто-то оправляется за год, а у кого-то депрессия длится несколько лет.

Практические советы психологов

Есть несколько простых, но действенных рекомендаций, которые помогут мужчине более гладко пережить развод:

1. Поймите, что вы не можете контролировать других людей. Жена - отдельная личность со своим выбором.
2. Вы теряете жену, но не детей. Продолжайте поддерживать контакт и заботиться о них.
3. Найдите новые интересы в жизни, не замыкайтесь в четырех стенах.
4. Будьте джентльменом, не опускайтесь до мести бывшей супруге.

Психолог Виктор помог одному из своих клиентов поверить в себя после развода так: "Ты такой классный!" И это подействовало как спусковой крючок, заставивший мужчину выйти из депрессии.

Для выхода из кризиса важно найти человека, которому можно открыться. Это будет своего рода катализатором процесса исцеления.

Как долго длится переживание развода

Конкретных сроков здесь быть не может. Все индивидуально и зависит как от характера мужчины, так и от обстоятельств развода.

Если инициатором был сам мужчина, а отношения давно "остыли", то период восстановления занимает год-полтора.

Если же развод был неожиданностью, а чувства еще сильны, то потребуется как минимум 2-3 года, чтобы окончательно отпустить прошлое.

Бывает и так, что мужчина так и не может оправиться от потрясения. Но это уже патология, которую нужно лечить с помощью психотерапевта.

Что делать после развода

Когда самые острые эмоции улягутся, перед мужчиной встанет вопрос - а что теперь? Вот несколько идей, чем можно заняться на этом новом жизненном этапе:

• Совершить давно откладываемое путешествие
• Познакомиться с новыми людьми
• Записаться в спортзал и привести себя в форму
• Освоить вождение мотоцикла или другое экстремальное хобби
• Пойти на курсы по интересующей теме

Главная цель на этом этапе - наполнить свою жизнь яркими красками, чтобы не было времени на уныние и воспоминания о прошлом.

Что касается новых отношений, то здесь лучше не спешить. Дайте себе передышку хотя бы год-полтора после развода, чтобы эмоционально остыть.

Как наладить общение с детьми

Одна из главных проблем для мужчины после развода - как поддерживать контакт с детьми. Это очень важно для нормального развития и благополучия ребенка, поэтому нужно приложить все усилия.

Если дети маленькие, стоит договориться о регулярных встречах и выходных с отцом. Подросткам уже можно предоставить бóльшую свободу выбора, когда и как часто общаться.

Основные сложности в общении с детьми после развода:

• Бывшая жена ограничивает или запрещает встречи
• Ребенок настроен против отца из-за слов матери
• Не хватает времени или возможностей для полноценного общения

В таких ситуациях стоит обратиться к посреднику, например, к психологу. Специалист поможет наладить диалог и урегулировать разногласия в интересах ребенка.

Стоит ли оставаться друзьями с бывшей женой

Вопрос неоднозначный. С одной стороны, сохранение дружеских отношений облегчает решение бытовых и организационных вопросов. С другой - тяжело общаться с человеком, который вас предал.

К плюсам дружбы с экс-женой можно отнести:

• Возможность беспрепятственно видеться с детьми
• Более спокойное обсуждение раздела имущества
• Отсутствие негатива и раздражения при общении

К минусам:

• Риск возникновения иллюзий и попыток возобновить отношения
• Невозможность построить новые отношения из-за дружбы с экс-женой

Поэтому однозначного ответа здесь быть не может. Все зависит от конкретной ситуации.

Как избежать распространенных ошибок

Часто мужчины после развода совершают одни и те же типичные ошибки. К ним относятся:

1. Алкоголь и наркотики как средство забыться
2. Случайные и частые связи в попытке доказать себе свою привлекательность
3. Полное замыкание в себе и социальная изоляция
4. Месть и демонстративное пренебрежение бывшей женой

Чтобы этого избежать, нужно наполнить свою жизнь смыслом и радостью. Найти хобби, единомышленников, самосовершенствоваться. Тогда не будет времени и желания "лечить" душевную боль вредными привычками.

Истории мужчин, успешно переживших развод

Иван, 32 года. Развелся после семи лет брака. Переживал очень сильно, впал в депрессию. Но потом начал много путешествовать по работе, познакомился с интересными людьми. Это помогло отвлечься и обрести новый смысл в жизни.

Андрей, 42 года. Развод был для него полной неожиданностью и шоком. Долго не мог оправиться, много пил. Но потом записался в спортзал по совету друга. Фитнес и общение с единомышленниками помогли выбраться из депрессии.

Сергей, 38 лет. Жена ушла к другому, забрав с собой сына. Сергей очень переживал, что не сможет видеться с ребенком. Но со временем ему удалось наладить с бывшей женой дружеские отношения, и теперь он регулярно общается с сыном.

Как развод может изменить мужчину к лучшему

Несмотря на боль и страдания, развод может дать мужчине и позитивный толчок в жизни. Вот какие возможности он открывает:

• Переосмыслить свои ценности и приоритеты
• Начать уделять больше внимания себе и своим интересам
• Повысить самооценку и уверенность в собственных силах
• Избавиться от вредных привычек и образа жизни

То есть развод заставляет по-новому взглянуть на себя и мир, открыть что-то новое в окружающей жизни.

Развод в разном возрасте

Есть нюансы в том, как мужчине пережить развод в 30, 40, 50 или 60 лет:

• В 30 - легче найти новую пару, но тяжелее материально
• В 40-50 - заработок выше, зато сложнее начать жизнь с чистого листа
• После 60 - особенно остро ощущается одиночество из-за проблем со здоровьем

Поэтому нужен индивидуальный подход в работе психолога в зависимости от возраста.

Когда жизнь налаживается

Как понять, что самое тяжелое время после развода позади и жизнь начинает налаживаться? Вот основные признаки:

• Перестают мучить воспоминания о прошлом
• Появляется интерес к жизни и новым знакомствам
• Возвращается вдохновение творчеством или работой
• Улучшается самочувствие и нормализуется сон

В среднем восстановительный период после развода длится 1-3 года. Если прошло больше времени, а депрессия не отпускает, лучше обратиться к психотерапевту.

Готовы ли вы к новым отношениям

Как понять, что пришло время для новой любви? Вот признаки готовности:

• Вы легко общаетесь с противоположным полом
• Мысли о бывшей не вызывают негатива
• Вы интересуетесь жизнью других людей
• Хочется познакомиться с кем-то для серьезных отношений

Если это так - можно потихоньку начинать. Но не спешите сразу вовлекаться в серьезные отношения. Пусть это произойдет естественно.

Как быть одному и счастливым

Даже если пока не готовы к новым отношениям, в одиночестве тоже можно найти смысл и радость. Попробуйте:

• Завести питомца
• Посвятить время хобби
• Записаться на курсы психологии
• Помогать другим людям как волонтер

Даже если пока не готовы к новым отношениям, в одиночестве тоже можно найти смысл и радость. Вот несколько идей:

• Завести питомца
• Посвятить время хобби
• Записаться на курсы личностного роста
• Стать волонтером и помогать другим
• Много путешествовать
• Попробовать медитацию и йогу

Главное - заполнить свою жизнь интересными занятиями, общением и помощью людям. Тогда одиночество перестанет быть таким острым.

Как сохранить мужское достоинство

Развод может сильно ударить по самооценке мужчины. Как избежать этой ловушки?

• Заняться спортом и привести себя в форму
• Выспаться и выглядеть отдохнувшим, ухоженным
• Купить стильную одежду и следить за внешностью
• Избегать самокопания и жалости к себе
• Держать осанку и смотреть людям в глаза

Если мужчина бережет и подчеркивает свою мужественность - его внутренняя сила и обаяние обязательно проявятся.

Как обрести душевный покой

Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания о разводе, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.