"Если ты ненавидишь - значит, тебя победили": как не дать эмоциям взять верх

Ненависть разрушает изнутри. Она подчиняет нас, лишает воли и контроля. Ненавидя кого-то, мы отдаем этому человеку власть над собой. Как перестать быть рабом своих эмоций и вернуть себе свободу?

Причины возникновения ненависти

Как говорил древнекитайский мудрец

Конфуций: "Если ты ненавидишь - значит, тебя победили"

Это изречение имеет глубокий психологический смысл. Ненависть возникает тогда, когда мы чувствуем себя бессильными, уязвимыми, побежденными.

Одной из основных причин ненависти является обида. Когда нас кто-то обидел, мы испытываем боль, злость, разочарование. Эти чувства могут перерасти в ненависть. Мы начинаем винить обидчика, желать ему зла, мечтать о мести.

Также ненависть может возникнуть из чувства собственной уязвимости и бессилия. Например, если кто-то унизил или оскорбил нас, и мы не смогли дать отпор, то испытываем злость и раздражение. Мы злимся в первую очередь на самих себя, но со временем эти эмоции переносятся на того человека.

• Зависть и ревность тоже могут послужить почвой для ненависти. Если у кого-то есть то, чего нет у нас (деньги, слава, любовь и т.д.), мы начинаем это остро переживать. Из раздражения и злости рождается ненависть.
• Желание отомстить и наказать обидчика. Когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо, хочется свести счеты. Так рождается месть, которая питается ненавистью.
• Страх и непонимание. Если мы чего-то не понимаем или этого боимся (например, чужой культуры, религии, сексуальной ориентации), то ненависть становится защитной реакцией.

К сожалению, жизнь дает немало поводов для возникновения ненависти: предательство близких, унижение и оскорбления, несправедливость, ревность. Главное - не поддаваться этому чувству и не делать его частью себя.

Как ненависть влияет на нашу жизнь

Когда мы позволяем ненависти овладеть нами, она начинает разрушать нас изнутри. Мы становимся заложниками собственных эмоций, что в корне меняет нашу жизнь.

Во-первых, ненависть забирает много душевных сил и времени. Мы постоянно думаем об обидах, переживаем, злимся, фантазируем о мести. Вместо того чтобы заниматься своими делами и быть счастливыми.

Во-вторых, эта эмоция притягивает в нашу жизнь новые неприятности и конфликты. Как известно, подобное притягивает подобное. Человек, излучающий ненависть, сталкивается с агрессией и непониманием окружающих.

В-третьих, ненависть мешает нам двигаться вперед, развиваться, ставить и достигать новых целей. Мы как бы застреваем в прошлых обидах, и наша жизнь замирает.

И наконец, это чувство делает нас уязвимыми для манипуляций со стороны других. Ведь тот, кто умеет вызвать у нас ненависть, получает над нами власть. А это чревато самыми печальными последствиями.

У каждого из нас наверняка были моменты, когда ненависть чуть не испортила жизнь: лишила важных отношений, возможностей, здоровья. Чувство, подчинившее себе разум, способно на многое – даже на преступление. Поэтому так важно не допустить, чтобы эмоции взяли верх.

Как распознать ненависть

"Если ты ненавидишь - значит, тебя победили" - эти слова Конфуция как нельзя лучше подходят к описанию сути ненависти. Но как же распознать, что это опасное чувство поселилось в нашем сердце? Давайте разберем основные признаки.

Во-первых, ты начинаешь испытывать сильную неприязнь и раздражение при мыслях об определенном человеке. Тебя бесит все, что с ним связано: его лицо, голос, привычки, поступки. Хочется поскорее избавиться от его присутствия.

Во-вторых, у тебя возникают мстительные фантазии. Ты представляешь, как этот ненавистный тебе человек страдает, терпит неудачу, лишается того, что для него дорого. При этом ты испытываешь некое злорадство и удовлетворение от своих мыслей.

Ненависть проявляется в резких словах и оскорблениях по отношению к объекту ненависти, в сплетнях и интригах против него, в стремлении причинить вред: физический, моральный, материальный.

Как бороться с ненавистью

Итак, мы выяснили, насколько разрушительна и опасна ненависть. Теперь поговорим о том, как с ней бороться.

Прежде всего важно осознать и честно признать, что это чувство живет в твоем сердце. Задай себе вопрос: кого или что именно ты ненавидишь? И в чем причина?

Затем проанализируй, откуда взялась эта ненависть, в чем ее истинные корни. Чаще всего за ней стоит глубоко запрятанная боль, обида, разочарование, уязвленное самолюбие.

Вред от подавления чувств

Ненависть - очень сильное чувство, его невозможно просто подавить волевым решением. Если попытаться сделать это, оно будет тлеть внутри, отравляя нашу жизнь и в конце концов прорвется наружу.

Подавленные эмоции могут привести к психосоматическим заболеваниям: мигреням, гастриту, гипертонии и прочим недугам. Кроме того, ты становишься как бомба замедленного действия - в любой момент можешь "взорваться" и наговорить или наделать лишнего.

Пути избавления от ненависти

Итак, что же делать, если сердце полно гнева и ярости? Во-первых, можно попробовать мысленно встать на место человека, которого ты ненавидишь. Попытаться увидеть ситуацию его глазами. Это поможет лучше понять мотивы его поступков.

Во-вторых, поискать позитивный исход из конфликта. Вместо мести подумать, как примириться и наладить отношения. Либо как устраниться от ненавистного человека и спокойно жить дальше.

Три вещи никогда не возвращаются обратно - слово, время и возможность. Не стоит тратить их на ненависть. Лучше направить свою энергию на что-то важное и нужное тебе.