Как смеяться научиться, чтобы веселее жить

Смех - лучшее лекарство! Улыбка продлевает жизнь и делает ее ярче. По данным исследований, дети смеются в 400 раз чаще взрослых. Давайте вернем эту легкость бытия и радость в нашу жизнь. В этой статье я поделюсь с вами секретами, как научиться смеяться в любой ситуации.

Польза смеха для здоровья

Согласно исследованиям ученых, регулярный смех укрепляет иммунитет и помогает бороться с различными заболеваниями. К примеру, Норман Казинс, которому поставили смертельный диагноз, решил как можно чаще смеяться. Он смотрел комедии по 6 часов в день и не только победил болезнь, но и написал об этом книгу «Анатомия болезни с точки зрения пациента».

Медицинские исследования показывают, что регулярный смех может помочь укрепить иммунитет.

Смех благотворно воздействует на различные системы организма:

• Улучшает работу легких и сердца
• Нормализует давление
• Снижает уровень стресса
• Ускоряет выздоровление после болезней

При смехе активизируются до 400 мышц лица, шеи, живота, ног и рук. Это отличная тренировка для всего тела! Кроме того, в кровь выбрасываются гормоны счастья - эндорфины, которые улучшают настроение и облегчают боль.

Как часто и сколько нужно смеяться?

Чтобы извлечь максимум пользы из смеха, врачи рекомендуют смеяться не менее 20 минут в день. Можно начинать с 5 минут и постепенно увеличивать продолжительность смеховой сессии.

Как видно из таблицы, дети смеются значительно чаще. Давайте постараемся приблизиться к детской норме хотя бы на 50 смешков в день!

Где найти поводы для смеха?

Как научиться смеяться в повседневной жизни? Нужно окружить себя веселым контентом. Вот несколько источников хорошего настроения:

1. Комедийные фильмы и мультфильмы
2. Юмористические книги и рассказы
3. Подборки анекдотов и приколов в интернете
4. Видеоблоги и каналы на YouTube со смешным контентом

Отличным вариантом станут любимые всеми «Операция Ы», «Кавказская пленница», мультсериалы «Том и Джерри», «Ну, погоди!». Из книг можно почитать рассказы Чехова, Жванецкого, Зощенко. В интернете найдется множество подборок анекдотов на любой вкус!

Что касается YouTube, обязательно подпишитесь на таких блогеров как Юрий Дудь, Евгений Понасенков, Stand-Up клуб и других. Они выкладывают смешные ролики и шоу, которые поднимут вам настроение.

Как научиться смеяться в одиночку?

Бывают ситуации, когда рядом нет компании или веселого контента. Не отчаивайтесь! Научиться смеяться в одиночестве тоже реально.

Смеховая медитация

Этот метод основан на йоге смеха. Вот пошаговая инструкция:

1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза
2. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, расслабив мышцы
3. Представьте смешную ситуацию и начинайте смеяться
4. Смейтесь в течение 1-2 минут, пока не закончится дыхание
5. Повторите упражнение 5-10 раз

Тренировка перед зеркалом

Еще один эффективный способ, как научиться смешно смеяться в одиночку, - перед зеркалом. Представьте, что вы клоун или артист, репетирующий роль. Изобразите разные варианты смеха - хихиканье, хохот, заливистый гогот.

Как веселиться в компании?

Самые яркие эмоции и запоминающийся смех обычно возникает в хорошей компании. Вот несколько способов развлечься с друзьями:

Игры для вечеринок

Отличным вариантом станут всем известные "Мафия" или "Крокодил". Можно придумать смешные конкурсы, к примеру, нарисовать карикатуры друг на друга.

"День смеха" на работе

Если вы устали от серьезной обстановки в офисе, предложите коллегам устроить тематический праздник. Пусть каждый расскажет смешной случай из жизни или анекдот.

Как преодолеть стеснение при смехе?

Многие из нас стесняются громко и раскрепощенно смеяться в общественных местах или компаниях. Давайте разберемся, как избавиться от внутренних зажимов.

Причины скованности

Сдерживание смеха часто связано с комплексами и страхом осуждения со стороны окружающих. На самом деле, искренний смех вызывает только позитив и поднимает настроение всем вокруг.

Упражнения для раскрепощения

Потренируйтесь смешно смеяться дома перед зеркалом, пробуя разную громкость и тембр. Затем в общественных местах смейтесь вместе с детьми или друзьями - так будет легче.

Правило "Смейся громко"

Как говорил классик, смех без причины - признак дурачины. Но разве нужна для счастья какая-то причина? Просто смейтесь громко и заразительно, и окружающие непременно подхватят!

Как сохранить навык веселья?

Чтобы сохранить привычку радоваться и научиться смеяться в любой ситуации, придерживайтесь следующих правил:

Ежедневные смехоразминки

Выделите в своем распорядке дня хотя бы 10-15 минут на смех. Посмотрите любимую комедию, видеоприколы или включите веселую музыку и потанцуйте.

Правила смехотерапии

Смехотерапия подразумевает регулярные групповые занятия по смеху. Даже если вы не готовы ходить на такие сессии, внедрите эти практики у себя дома:

• Смейтесь утром после пробуждения и вечером перед сном по 5-10 минут
• Практикуйте смех во время домашних дел - уборки, готовки и т.д.
• Смотрите комедии и юмористические передачи

Позитивное окружение

Общение с веселыми, жизнерадостными людьми заразительно действует на настроение. Проводите больше времени с теми, кто вызывает у вас смех и радость.

FAQ по теме статьи

Рассмотрим самые распространенные вопросы о смехе:

Можно ли пересмеяться?

Существует мнение, что чрезмерный смех может нанести вред. На самом деле, негативные последствия возникают только если смеяться насильно, без радости. А искренний, душевный смех, даже очень долгий, только полезен.

Помогает ли смех от боли?

Да, смех значительно уменьшает болевые ощущения и дискомфорт. Во время смеха вырабатываются гормоны эндорфины, которые работают как природные обезболивающие.

Можно ли вылечить болезнь с помощью смеха?

Полностью излечить заболевание только с помощью смеха вряд ли возможно. Но в сочетании с медикаментозным лечением регулярный смех значительно ускоряет выздоровление и укрепляет иммунитет.

Стоит ли смеяться над собой?

Умение посмеяться над собственными недостатками или неудачами - это признак уверенности в себе и стрессоустойчивости. Так что давайте учиться с юмором относиться к своим оплошностям!