Жесты в психологии: как движения тела раскрывают наши мысли

Жесты - это язык нашего тела. Они могут рассказать о нас больше, чем слова. В этой статье мы разберем, как "читать" жесты собеседника и понимать его эмоции и намерения.

История изучения жестов в психологии

Интерес к изучению языка жестов возник еще в древности. Еще Гиппократ в V веке до нашей эры отмечал связь между особенностями телосложения человека и чертами его характера.

Однако по-настоящему активно жесты в психологии стали изучаться лишь в XIX веке после выхода в свет работы Чарльза Дарвина "Выражение эмоций у человека и животных". Этот труд положил начало науке, которая впоследствии получила название "кинесика" (от греческого "движение").

В середине XX века активно развиваются направления психологии, связанные с изучением невербальной коммуникации. Появляется термин "язык тела". В 1960-1970-х годах проводятся многочисленные исследования, направленные на систематизацию знаний о жестах человека и их значении.

Современные исследования жестов

Сегодня активно развивается наука фациометрия, которая занимается анализом мимики и жестикуляции. Создаются программы, способные определять эмоции человека по выражению лица с высокой точностью.

Одним из ведущих мировых специалистов в этой области является профессор Пол Экман. Его книга "Психология лжи" стала настольной для многих исследователей невербальных жестов и их значения.

Классификация жестов по видам

Существует несколько видов невербальных жестов.

Жесты рук

Наиболее распространенный тип. Передает широкий спектр эмоций и смыслов. К жестам рук относят:

• движения кистей;
• положение ладоней;
• направление и форма пальцев.

Открытые ладони символизируют открытость, готовность к диалогу. Сжатые кулаки - агрессию, раздражение. Руки, спрятанные за спину или в карманы, говорят о неуверенности человека.

Позы и положение тела

Характеризуют общее эмоциональное состояние человека. К позам относят:

• наклоны и повороты торса;
• направление ступней и коленей;
• общую скованность или раскрепощенность движений.

Наклон тела в сторону собеседника выражает заинтересованность в общении. Отклонение назад или в сторону свидетельствует об отсутствии интереса или нежелании слушать.

Мимика лица

Выражения лица отражают сиюминутные эмоциональные реакции человека. К мимике относят:

• движения бровей, губ, век;
• напряженность или расслабленность черт лица;
• взгляд, зрачки.

Например, искренняя радость выражается в улыбке с прищуром глаз и лучиками морщинок. Страх - в напряженном, расширенном взгляде и приоткрытом рте.

Кивки и покачивания головой

Такие жесты служат для выражения согласия или несогласия с собеседником. Частота кивков может указывать на степень одобрения сказанного.

Жесты заинтересованности и равнодушия

Один из ключевых моментов при общении - определить, действительно ли ваш собеседник заинтересован в разговоре. Давайте разберем, какие жесты в психологии выдают искренний интерес, а какие - лишь вежливость и формальность.

Признаки заинтересованности

Человек, который с интересом вас слушает, будет демонстрировать следующие невербальные реакции:

1. Пристальный, сфокусированный взгляд.
2. Небольшое расширение зрачков.
3. Наклон туловища в вашу сторону.
4. Кивки в знак согласия с вашими словами.
5. Зеркальное отражение ваших жестов и поз.

Очень показательным является «эффект перевернутой пирамиды». По мере роста интереса количество движений собеседника будет уменьшаться.

Жесты уважения и пренебрежения

Как отличить искреннее уважение от формальной вежливости или даже пренебрежения? Давайте разберем характерные жесты в психологии, которые выдают отношение человека к собеседнику.

Признаки уважения

Человек, который вас уважает, будет:

1. Первым протягивать руку для рукопожатия.
2. Смотреть прямо в глаза.
3. Кивать в знак согласия с вашим мнением.

Мужчины могут выражать уважение через крепкое рукопожатие. Женщины чаще пользуются комплиментами и открытой улыбкой.

Признаки пренебрежения

Надменное отношение выдают такие жесты:

1. Едва заметная улыбка при встрече.
2. Руки скрещены на груди, большие пальцы направлены вверх.
3. Прищуренный взгляд сверху вниз.

Стоит заподозрить неуважение, если человек не спешит с ответным рукопожатием или делает это вяло и небрежно.

Жесты симпатии и неприязни

Как выражаются жесты симпатии или антипатии по отношению к нам? Давайте разберем характерные признаки.

Симпатия

Человек, испытывающий симпатию, будет:

• часто смотреть в вашу сторону;
• копировать ваши позы и жесты;
• искать поводы к прикосновениям.

Особенно это заметно в поведении влюбленных. Они стремятся максимально сократить дистанцию и синхронизировать свои телодвижения.

Неприязнь

А вот признаки антипатии или неприятия:

• избегание взгляда;
• напряженная поза, скованные движения;
• частые прикосновения к лицу и телу.

Если человек при общении с вами часто касается рта или потирает шею - скорее всего, он испытывает дискомфорт от разговора.

Влияние гендерных различий на жестикуляцию

Мужчины и женщины могут по-разному "значат" одни и те же жесты. Давайте разберем, как гендерные стереотипы отражаются в невербальной коммуникации.

Гендерные особенности жестов

Например, женщины чаще, чем мужчины:

• поправляют волосы в присутствии мужчин;
• складывают руки на груди при стрессе;
• выражают эмоции через мимику.

А вот мужчины по сравнению с женщинами реже:

• жестикулируют во время разговора;
• смотрят собеседнику прямо в глаза;
• дотрагиваются в процессе общения.

Культурные различия в трактовке жестов

Невербальный язык во многом зависит от культурной среды. Давайте разберем, как один и тот же жест может по-разному "значат" в разных странах и регионах.

Примеры различий

К примеру, в США принято:

• улыбаться незнакомцам;
• хлопать по плечу при приветствии;
• пожимать руку крепко и уверенно.

А вот в Японии все наоборот - улыбка постороннему может показаться странной, прикосновения ограничиваются поклонами, а рукопожатия короткие и мягкие.

Как научиться контролировать свою жестикуляцию

Давайте теперь разберем, как научиться регулировать собственную мимику и пантомимику. Ведь порой важно не только "читать" собеседника, но и самому производить нужное впечатление.

Причины неконтролируемой жестикуляции

Спонтанные жесты чаще всего вызваны:

• стрессом;
• волнением;
• усталостью;
• переизбытком эмоций.

В таких состояниях сложно контролировать свое тело. Руки начинают размахивать, взгляд бегать, поза меняться хаотично.

Упражнения на концентрацию внимания

Чтобы научиться сдерживать лишние телодвижения, полезно выполнять упражнения на концентрацию:

1. Сосредоточьтесь на ощущениях от своего дыхания.
2. Мысленно проговаривайте вслух каждое свое действие.
3. Фиксируйте внимание на определенной точке в пространстве.

Тренировки уверенной жестикуляции

А вот для выработки уверенных открытых жестов полезно:

1. Заниматься перед зеркалом или на камеру.
2. Прорабатывать позы, характерные для успешных ораторов.
3. Представлять себя уверенным человеком.

Коррекция привычек

Стоит также отслеживать и избавляться от нервных привычек вроде:

• покусывания ногтей;
• потирания шеи;
• постукивания пальцами.

Лучше заменить их на более позитивные ритуальные действия вроде поправления одежды, поглаживания бороды и т.д.

Риторические приемы

Помимо внешней выразительности, важно работать и над содержанием речи. Используйте риторические приемы:

• риторические вопросы;
• яркие сравнения;
• личные истории и примеры.

Ошибки при интерпретации жестов собеседника

Нередко мы неверно "читаем" язык телодвижений другого человека. Чтобы этого избежать, давайте разберем типичные ловушки:

1. Стереотипное мышление. Например, считается, что закрытые позы указывают на неуверенность. Однако на самом деле это может быть просто привычка человека или особенность характера.
2. Культурные различия. Кивание головой для европейца - знак согласия, а для болгарина наоборот. Нужно учитывать менталитет собеседника.
3. Индивидуальные привычки. У каждого человека есть устойчивая манера держаться, жестикулировать и говорить. Не стоит делать поспешных выводов.
4. Эмоциональные реакции. Взволнованный человек может вести себя хаотично. Лучше дать ему успокоиться, прежде чем анализировать поведение.
5. Невнимательность. Легко упустить важные детали и нюансы, если поверхностно наблюдать за собеседником. Нужно быть предельно сконцентрированным.