Кто такой пожилой человек: определение и советы по адаптации к этому периоду жизни

Пожилой возраст - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Но с какого момента мы начинаем считать себя пожилыми? Давайте разберемся, как определить эту условную границу.

Определение пожилого возраста по классификации ВОЗ

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выделяют следующие возрастные категории:

• Молодой возраст - 25-44 года
• Средний возраст - 45-59 лет
• Пожилой возраст - 60-74 года
• Старческий возраст - 75-89 лет
• Долгожители - 90 лет и старше

Таким образом, по версии ВОЗ, пожилым считается человек в возрасте от 60 до 74 лет. Это своего рода условная граница, которая помогает разделить людей на возрастные группы.

Как менялось определение пожилого возраста в России

В России определение пожилого возраста трансформировалось на протяжении XX века. Если в начале века пожилыми считали людей после 50 лет, то к концу века эта планка поднялась до 60, а порой и 65 лет.

Это связано с увеличением продолжительности жизни и улучшением ее качества. Люди стали жить дольше и оставаться более здоровыми и активными в преклонном возрасте по сравнению с предыдущими поколениями.

По данным Росстата, в 2017 году средняя продолжительность жизни в России составила 72,7 года. Для сравнения, в 1926 году этот показатель был равен 44 годам.

Влияние пенсионной реформы на восприятие пожилого возраста

На восприятие пожилого возраста повлияло повышение пенсионного возраста в рамках пенсионной реформы 2018 года. Если раньше выход на пенсию ассоциировался с наступлением старости, то теперь эта граница размылась.

Кто такой пожилой человек? Многие россияне и после достижения 60 лет продолжают работать, чувствовать себя полными сил и энергии. Поэтому невозможно однозначно сказать, что 60 или 65 лет - это уже пожилой возраст.

Результаты опросов общественного мнения о пожилом возрасте

В 2018 году портал Superjob провел опрос среди россиян о том, кто такой пожилой человек и с какого возраста человек считается пожилым. Результаты опроса показали следующее:

• 40% респондентов считают, что пожилой мужчина - это мужчина после 60 лет
• 11% респондентов полагают, что мужчина становится пожилым после 80 лет
• 40% респондентов считают пожилой женщиной ту, которой исполнилось 60 лет
• 30% опрошенных полагают, что пожилыми становятся женщины после 70 лет

Также было отмечено, что пожилой возраст у мужчин и женщин воспринимается по-разному. Женщины, как правило, ухаживают за собой и выглядят моложе своих лет.

Биологический и паспортный возраст - в чем разница

Нередко возникает путаница между понятиями "биологический возраст" и "паспортный возраст". Давайте разберемся в этих определениях.

Паспортный возраст - это количество полных лет, которое человек прожил с момента рождения. Этот возраст указывается в паспорте и других официальных документах.

Биологический возраст - это комплексный показатель, отражающий функциональное состояние организма человека. Он может отличаться от паспортного возраста и зависит от многих факторов:

• образ жизни человека
• состояния здоровья
• наследственности
• условий окружающей среды

Таким образом, 60-летний человек с активным образом жизни, занимающийся спортом и правильно питающийся, может иметь биологический возраст 50 лет. А его ровесник с хроническими болезнями и малоподвижный - биологический возраст 70 лет.

Основные изменения в организме в пожилом возрасте

Наступление пожилого возраста сопровождается рядом изменений в организме человека:

• Снижается скорость обменных процессов.
• Ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Ослабевает иммунитет, повышается восприимчивость к инфекциям.
• Суставы и кости теряют эластичность, развивается остеопороз.
• Уменьшается мышечная масса.
• Снижается острота зрения и слуха.

Все эти процессы протекают постепенно и незаметно, проявляя себя полностью лишь к 75-80 годам. Поэтому в 60 лет многие люди чувствуют себя еще вполне здоровыми и бодрыми.

Типичные заболевания в пожилом и старческом возрасте

Типичными заболеваниями пожилого возраста (60-74 года) являются: атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, остеоартрит, остеопороз.

В старческом возрасте (старше 75 лет) к этому списку добавляются: болезнь Альцгеймера и другие формы старческого слабоумия, болезнь Паркинсона, различные виды рака, хроническая сердечная недостаточность.

Как поддерживать здоровье и активность после 60 лет

Даже после наступления пожилого возраста человек способен оставаться бодрым и полным сил. Кто может многое сделать для поддержания своего здоровья и жизненного тонуса:

1. Заниматься физкультурой и спортом (ходьба, плавание, йога)
2. Правильно питаться, исключить вредные продукты
3. Не курить и ограничить алкоголь
4. Высыпаться, соблюдая режим сна и отдыха
5. Пройти профилактический медосмотр раз в год
6. Поддерживать нормальный вес

Психологические особенности пожилого возраста

Помимо физиологических изменений, пожилой и старческий возраст характеризуются определенными психологическими особенностями.

К ним относятся: снижение скорости мыслительных процессов, ухудшение памяти, повышенная раздражительность и обидчивость, апатия и пессимизм, страх смерти и одиночества.

Однако пожилой человек, находясь в окружении любящих людей, ведя активный образ жизни и занимаясь интеллектуальной деятельностью, может долгие годы сохранять ясный ум и жизнерадостность.

Проблема одиночества пожилых людей и пути ее решения

Одиночество - одна из наиболее острых проблем пожилого возраста. Причины одиночества в старости:

• Потеря супруга/супруги
• Отдаление взрослых детей, занятых своими семьями
• Переезд в другой город или страну
• Потеря друзей и знакомых из-за смерти или болезни

Чувство одиночества негативно сказывается на физическом и психологическом состоянии пожилых людей. Как решить эту проблему?

Советы по преодолению одиночества в пожилом возрасте

1. Общаться с родственниками по телефону или через интернет
2. Найти себе хобби и единомышленников
3. Завести домашнее животное
4. Записаться в клуб по интересам или на курсы
5. Путешествовать вместе с группой пожилых туристов

Экономические трудности пожилых и как с ними справляться

С выходом на пенсию материальное положение многих пожилых людей ухудшается. На это влияют такие факторы:

• Низкий размер пенсии
• Рост цен и инфляция
• Необходимость трат на лекарства и медуслуги

Чтобы справиться с финансовыми трудностями, пожилым стоит:

5 советов по улучшению материального положения в пожилом возрасте

1. Устроиться на работу хотя бы на часть ставки
2. Найти дополнительные льготы и выплаты от государства
3. Экономить на необязательных тратах
4. Организовать дополнительный доход от сдачи недвижимости
5. Получить материальную помощь от родственников

Какие права и льготы положены пожилым людям

Пожилые граждане в России имеют право на ряд льгот и мер социальной поддержки. К ним относятся:

• Льготы на проезд. Пожилые люди имеют право на скидку 50% на проезд в общественном транспорте в черте города. Также предоставляются скидки на проезд в пригородных поездах и междугородних автобусах.
• Государство освобождает пенсионеров от уплаты налогов с некоторых доходов.
• Если площадь земельного участка, находящегося во владении у пожилого человека — 600 м², то есть шесть соток, или меньше, пенсионер вообще не будет платить налог.
• Льготы на жилищно-коммунальные услуги. Пожилые имеют право на 50% скидку на оплату жилищно-коммунальных услуг (отопление, горячая вода, электричество и т.д.) в пределах установленных норм потребления.
• Работающие пожилые люди будучи на пенсии имеют право на отпуск без сохранения заработной платы.
• Льготное лекарственное обеспечение. Граждане старше 60 лет имеют право на бесплатное или льготное обеспечение необходимыми лекарственными препаратами по рецепту врача.
• Ежемесячные денежные выплаты. Пожилые граждане могут получать ежемесячную денежную выплату от государства в размере прожиточного минимума пенсионера в регионе проживания.

Общественные стереотипы о пожилых: правда или миф

В обществе бытует множество стереотипов о пожилых людях. Давайте разберем, что в них правда, а что миф:

• Пожилые люди все время болеют. Это миф. Конечно, иммунитет с возрастом слабеет, и риск заболеваний повышается. Но при ведении здорового образа жизни многие пожилые остаются бодрыми и полными сил.
• У пожилых плохая память и мышление. Скорее миф. Память и мышление могут несколько снижаться, но регулярные интеллектуальные тренировки помогают это предотвратить. Пожилой мозг остается пластичным.
• Пожилые не могут освоить гаджеты и компьютер. Это неправда. При желании и терпении пожилые также могут выучиться пользоваться смартфоном, планшетом и ноутбуком. Главное - начать в своем темпе без спешки.
• У пожилых нет секса. Миф! Вопреки распространенному заблуждению, сексуальная активность может сохраняться и в преклонном возрасте. Главное - обоюдное желание и забота о здоровье.

Возможности активного долголетия

Хотя старение неизбежно, его темпы можно замедлить, а качество жизни - повысить. Рассмотрим основные возможности активного долголетия:

• Сбалансированное питание. Правильный рацион с достаточным количеством белков, полезных жиров, витаминов, минералов помогает организму противостоять болезням.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения замедляют процессы старения, улучшают настроение и самочувствие.
• Закаливание. Процедуры закаливания (обливание, контрастный душ) повышают иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям.
• Отказ от вредных привычек. Полный отказ от курения и злоупотребления алкоголем снижает риски развития онкологии, сердечных и легочных заболеваний.
• Интеллектуальная деятельность. Чтение книг, сканворды, обучение новым навыкам поддерживают активность мозга и предупреждают старческое слабоумие.
• Позитивный настрой. Пожилым людям важно сохранять оптимизм, чувство юмора и открытость новому. Позитивный взгляд на жизнь помогает справляться с возрастными изменениями.
• Активный отдых. Туристические поездки, занятия любимым хобби, прогулки на природе дарят массу положительных эмоций и предупреждают стресс.
• Общение с близкими. Теплые отношения с родными и друзьями, встречи с внуками помогают избежать одиночества и депрессий.

Мы рассмотрели различные аспекты пожилого возраста - медицинские, социальные, психологические. Несмотря на объективные сложности, связанные со старением, этот период жизни открывает немало возможностей для самореализации и активного долголетия. Главное - заботиться о здоровье и не терять оптимизм!

Преимущества пожилого возраста

Наряду с некоторыми сложностями, пожилой возраст имеет и определенные преимущества:

• Жизненная мудрость. С годами приходит жизненный опыт и мудрость. Пожилые люди могут давать ценные советы и ненавязчиво помогать молодежи в сложных ситуациях.
• Время для себя и своих увлечений. На пенсии появляется больше свободного времени, которое можно потратить на любимые занятия, хобби, общение с друзьями и родными.
• Новые возможности. Выход на пенсию не означает конец жизни. Это начало нового периода, когда появляется возможность попробовать себя в чем-то новом, о чем раньше мечталось.
• Справляются со стрессом лучше, чем молодые. люди приобретают богатый опыт борьбы с неприятностями жизни с течением времени. Таким образом, чем старше человек становится, тем легче он принимает исход неприятных событий, таких как смерть близких.

Наконец, пожилые работники превосходят более молодых.

Советы по адаптации к пожилому возрасту

Переход в пожилой возраст может оказаться непростым. Вот несколько советов, которые помогут адаптироваться к этому периоду жизни:

• Не торопите события. Не спешите становиться "пожилым". Продолжайте вести привычный образ жизни, пока позволяют возможности. Постепенно входите в новую роль.
• Заботьтесь о здоровье. Уделяйте больше внимания профилактике заболеваний, закаливанию, правильному питанию и физической активности. Это залог активного долголетия.
• Не теряйте социальные связи. Поддерживайте контакты с друзьями и родственниками. Общение очень важно для хорошего самочувствия и настроения.
• Занимайтесь любимым делом. Найдите занятие, которое будет приносить удовольствие и помогать реализовать себя. Это важный источник позитивных эмоций.
• Будьте гибкими. Старайтесь не цепляться за прожитые годы и прошлое. Оставайтесь открытыми для новых впечатлений, знакомств, видов деятельности.