Витамин Е детям: зачем он нужен и к чему приводит его нехватка
Здоровье детей - самое ценное для родителей. Витамины играют важнейшую роль в правильном развитии и росте ребенка. Особенно такой витамин, как Е. Что же представляет собой этот элемент, зачем он нужен детям и к чему может привести его нехватка - обо всем этом мы поговорим в нашей статье.
1. Что такое витамин Е и какова его роль в организме ребенка
Витамин Е представляет собой группу жирорастворимых соединений - токоферолов и токотриенолов. Эти вещества играют роль антиоксидантов, защищающих клетки организма от повреждения свободными радикалами.
Существует 8 форм витамина Е:
- альфа-токоферол
- бета-токоферол
- гамма-токоферол
- дельта-токоферол
- альфа-токотриенол
- бета-токотриенол
- гамма-токотриенол
- дельта-токотриенол
Наиболее активной формой, отвечающей потребностям человека, является альфа-токоферол. Именно его содержание учитывается при назначении препаратов и в пищевых продуктах с витамином Е.
Основные функции витамина Е в организме ребенка:
- Укрепление иммунитета. Витамин Е стимулирует выработку иммуноглобулинов, повышая сопротивляемость организма инфекциям.
- Антиоксидантный эффект. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток.
- Поддержание здоровья кожи и волос. Витамин Е улучшает микроциркуляцию в тканях, питание кожи и рост волос.
- Влияние на репродуктивную функцию. У мальчиков витамин Е участвует в формировании и созревании сперматозоидов.
- Регуляция обменных процессов. Витамин Е необходим для нормального функционирования нервных клеток и мышц.
Почему же витамин Е особенно важен именно для детского организма?
Во-первых, в период активного роста и развития ребенку необходима надежная защита клеток от окислительного стресса. А это одна из основных функций витамина Е.
Во-вторых, витамин Е играет большую роль в становлении и укреплении иммунитета. А для ребенка, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, важно иметь надежный иммунный барьер против частых инфекций.
В-третьих, витамин Е незаменим для нормального развития и функционирования нервных клеток и мышц. А это критически важно в детском и подростковом возрасте.
Таким образом, обеспеченность организма витамином Е во многом определяет правильное развитие, умственные способности и физическое здоровье растущего ребенка.
Сколько витамина Е нужно ребенку в разные возрастные периоды
Потребность ребенка в витамине Е меняется в зависимости от возраста. Вот ориентировочные нормы, рекомендованные экспертами:
| Возраст ребенка | Норма потребления витамина Е в день |
| 0-6 месяцев | 4-6 мг (6-9 МЕ) |
| 7-12 месяцев | 5-7 мг (7,5-11 МЕ) |
| 1-3 года | 6-7 мг (9-10,5 МЕ) |
| 4-13 лет | 7-10 мг (10,5-15 МЕ) |
Для недоношенных детей и новорожденных с низкой массой тела потребность в витамине Е может быть выше. Врачи индивидуально рассчитывают оптимальную дозу.
Также в повышенном количестве витамина Е нуждаются дети со следующими состояниями:
- Частые респираторные заболевания
- Интенсивные физические или умственные нагрузки
- Заболевания ЖКТ с нарушением всасывания (целиакия, муковисцидоз и др.)
- Другие хронические заболевания
Для детей из групп риска врачи подбирают индивидуальную дозировку витамина Е или назначают специальные комплексы витаминов с учетом потребностей ребенка.
Для чего детям витамин Е
Итак, мы выяснили, что витамин Е играет важнейшую роль в организме ребенка. Он защищает клетки от повреждений, укрепляет иммунитет, поддерживает работу нервной системы, способствует росту и правильному физическому развитию.
Обеспеченность этим витамином особенно важна в периоды бурного роста - в младенческом возрасте, а также в 5-7 лет и в период полового созревания. При высоких умственных и физических нагрузках потребность в витамине Е возрастает.
Поэтому витамин Е просто необходим детям для гармоничного развития, хорошего здоровья, успешного обучения и активной, полноценной жизни.
Признаки нехватки витамина Е у ребенка и возможные последствия
К сожалению, дефицит витамина Е у детей встречается довольно часто. Это может быть связано как с недостаточным поступлением витамина с пищей, так и с нарушением его усвоения при некоторых заболеваниях.
На что же могут указывать симптомы нехватки этого важного витамина-антиоксиданта?
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей - сухость, ломкость, тусклый цвет
- Повышенная утомляемость, слабость
- Снижение физической выносливости
- Частые простудные заболевания
- Нарушения координации движений
Для подтверждения диагноза "дефицит витамина Е" необходимо сдать анализ крови на уровень этого витамина.
Если вовремя не восполнить нехватку витамина Е, у ребенка могут возникнуть серьезные нарушения здоровья и развития:
- Задержка роста и веса
- Снижение иммунитета, частые и тяжело протекающие инфекционные заболевания
- Ухудшение зрения, вплоть до слепоты при тяжелых формах дефицита
- Неврологические нарушения, судороги
- Проблемы с репродуктивной функцией в подростковом и взрослом возрасте
К группам риска по развитию дефицита витамина Е относятся:
- Недоношенные дети
- Дети с синдромом мальабсорбции (нарушенным всасыванием питательных веществ)
- Дети с хроническими заболеваниями печени и желчевыводящих путей
- Дети, получающие длительную терапию противосудорожными препаратами
Таким детям особенно важно регулярно проходить обследование и при необходимости получать дополнительно витамин Е.