Как перестать скучать по ушедшему человеку: проверенные методы
Скучать по ушедшему человеку естественно. Но как перестать тосковать и жить дальше? В этой статье мы разберем проверенные способы, как закрыть прошлое и открыть будущее.
Причины тоски по ушедшему человеку
По каким причинам мы продолжаем тосковать по ушедшему человеку?
- Чувство вины и сожаления о несказанном
- Привычка к постоянному общению
- Идеализация прошлого
- Боязнь одиночества
- Непринятие перемен
Давайте разберем эти причины подробнее.
Чувство вины и сожаления о несказанном
Когда человек уходит, особенно неожиданно, мы часто испытываем чувство вины. Кажется, что не успели что-то сделать при его жизни, не сказали нужных слов, чем-то обидели или разочаровали. Это мучительное чувство не дает покоя. Мы прокручиваем в голове: "Если бы я только знал, что больше его не увижу, я бы обязательно...".
Привычка к постоянному общению
Если человек долго был рядом, мы привыкаем к ежедневному общению с ним. Когда его не становится, возникает пустота. Наше подсознание не может принять, что звонков больше не будет. Мы продолжаем ловить себя на мысли "Сейчас бы я ему позвонил и рассказал эту новость".
Идеализация прошлого
Со временем мы начинаем идеализировать прошлое. В памяти остаются только самые светлые моменты с ушедшим человеком. А все конфликты, недопонимания, трудности забываются. И кажется, что раньше было так хорошо и счастливо. Это заставляет сильнее тосковать.
Как понять, пора перестать скучать по человеку
Как определить, нездоровая ли тоска по ушедшему овладела нами? Есть несколько признаков.
Признаки нездоровой тоски:
- Мысли о человеке не дают сосредоточиться на текущих делах и жить полноценно
- Тяжелое подавленное состояние длится дольше обычного траура
- Желание полной социальной изоляции и уединения
- Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила радость
- Навязчивое фантазирование, как все могло бы быть
Тест на готовность отпустить прошлое
Пройдите небольшой тест, чтобы понять, не пора ли отпустить прошлое и перестать тосковать.
- Я думаю об ушедшем человеке:
- Постоянно Иногда Редко
- Я готов открыться новым отношениям:
- Да Пока нет
Если вы выбрали первые варианты ответов - вероятно, вам действительно пора перевернуть страницу. Давайте разберем, как это сделать.
Общие советы, как перестать скучать по человеку
Существует ряд общих рекомендаций, которые помогут справиться с излишней тоской по ушедшему.
Займите себя делом, хобби, работой
Отличный способ - это погрузиться в работу или хобби. Когда мы заняты конкретным делом, на грустные мысли просто не остается времени. Пора воплотить давние мечты - записаться на курсы рисования, освоить новый язык или приемы вязания. Чем больше мы отвлечем свой мозг, тем лучше.
Путешествуйте, меняйте обстановку
Смена обстановки тоже прекрасно помогает переключиться и освежить мысли. Отправляйтесь хоть в ближайший город, хоть в дальние экзотические страны. Главное - наполнять свою жизнь яркими впечатлениями. Тогда воспоминания о прошлом блекнут.
Как видите, есть много способов вернуть радость в жизнь после утраты. Главное - идти вперед с оптимизмом и открытым сердцем.
Общайтесь с друзьями и близкими
Очень важно в трудный момент не замыкаться в себе, а напротив - как можно чаще общаться с родными и друзьями. Поговорите с теми, кто хорошо знал ушедшего человека, вместе вспомните самые теплые и веселые истории. Поделитесь воспоминаниями. Так легче принять утрату.
Заведите домашнее животное
Еще один работающий способ - завести питомца. Кошка, собака или даже хомячок заполнят пустоту в душе и доме. Ухаживая за животным, мы отвлекаемся от грустных мыслей. И конечно, в ответ получаем море любви и ласки. Доказано, что питомцы снижают уровень стресса и тревоги.
Ведите дневник эмоций и мыслей
Может помочь ведение личного дневника, куда вы будете записывать свои переживания и эмоции. Иногда достаточно выплеснуть чувства на бумагу, быть услышанным, чтобы стало легче. Это как разговор с самим собой или с ушедшим человеком. Выражая эмоции, мы освобождаемся от них.
Любуйтесь красотой жизни вокруг
Очень важно в сложные времена не терять связь с красотой жизни. Любуйтесь восходами и закатами, слушайте любимую музыку, наслаждайтесь ароматом цветов. Можно даже завести традицию - каждый день замечать 5 прекрасных вещей вокруг себя. Это поможет ценить каждый момент.
Делайте добрые дела для других
Если вы чувствуете себя одиноко и потерянно, помогите кому-то еще. Например, сделайте подарок ребенку из детдома, покормите бездомных животных или просто улыбнитесь случайному прохожему на улице. Даря добро другим, мы исцеляем свою душу.
Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
Физическая активность стимулирует выработку «гормонов счастья», таких как эндорфины и серотонин. Это улучшает настроение и снимает стресс. Поэтому очень важно в сложный период как можно больше двигаться. Бег, плавание, йога - любые физические упражнения подойдут.
Согласно исследованиям, регулярные занятия спортом снижают риск депрессии на 30%.
Следите за здоровьем и питанием
Во время стресса и печали у нас снижается иммунитет и жизненный тонус. Поэтому важно следить за здоровьем - хорошо высыпаться, правильно питаться, избегать вредных привычек. Добавьте в рацион продукты с витаминами группы B и магнием. Они успокаивают нервную систему.
Развивайте своего внутреннего ребенка
Иногда, сталкиваясь с тяжелой потерей, мы как будто снова становимся маленькими. Тогда важно проявить к себе максимум заботы, ласки и сочувствия. Как если бы вы утешали ребенка.
Купите себе любимое лакомство из детства, посмотрите старые мультфильмы, поиграйте с игрушками. Это поможет исцелить внутреннего ребенка.
Как перестать скучать по любимому человеку
Еще сложнее справиться с тоской, когда уходит любимый человек. При расставании или после смерти близкого тяжело смириться с мыслью, что его больше нет рядом. Что делать в такой ситуации?
Признайте, что отношения закончились
Первый и самый важный шаг – честно признать, что отношения подошли к концу. Пока мы цепляемся за иллюзии, что любимый вернется или все наладится, невозможно двигаться дальше. Нужно найти в себе силы сказать: «Да, наша история завершилась». Это больно, но необходимо.
Избавьтесь от напоминаний о нем
Уберите из дома все вещи, фотографии и подарки бывшего партнера. Пока вы каждый день видите знакомые мелочи, очень сложно выкинуть человека из головы и перестать по нему скучать. Лучше упаковать это все в коробку и спрятать как можно дальше или вернуть через общих знакомых.
Не следите за его жизнью в соцсетях
Многие из любопытства продолжают наблюдать за бывшим партнером в соцсетях. Это огромная ошибка. Видя фотографии, где он выглядит счастливым без вас, вы только усугубляете боль и ревность. Лучше заблокировать его всюду, чтобы лишний раз не соблазниться заглянуть в чужую жизнь.
Не пытайтесь оставаться друзьями
Расставшись, многие пытаются сохранить хотя бы дружеские отношения. Это редко получается, пока чувства еще сильны. Любой разговор или встреча будут травмировать и мешать двигаться дальше. Поэтому лучше полностью прервать контакты хотя бы на время. В будущем, возможно, дружба станет возможной.