Почему важно проявлять внимание к людям? Влияние эмпатии на физическое и психологическое состояние
Почему так важно не проходить мимо чужих проблем и проявлять внимание к людям? Ведь это всего лишь мелочь - спросить, как дела или выслушать чужую боль. Однако именно такие простые вещи поднимают настроение, делают человека счастливее и помогают ему почувствовать, что он не одинок.
Почему внимание к людям так важно
Проявление внимания к другому человеку - это выражение заботы, сочувствия и поддержки. Это может быть простой вопрос "Как дела?", готовность выслушать проблемы собеседника, оказание помощи в трудной ситуации.
Внимание к людям - основа нравственности и гуманизма. Без него невозможно построить справедливое общество (Н. Бердяев, философ)
Давайте рассмотрим на конкретных примерах из литературных произведений, как даже маленькие проявления внимания могут сильно повлиять на человека.
Примеры внимания
- Мальчик Коля тяжело заболел в лагере и оказался в изоляторе в полном одиночестве. Однако визит одноклассницы Смирновой, которая заинтересовалась его самочувствием, очень подбодрил Колю.
- Катерина Петровна была на смертном одре в полном одиночестве, забытая дочерью. Простое человеческое общение могло бы облегчить ее участь.
- Мужчину гложет тоска и горе после смерти сына. Но все вокруг равнодушны к его страданиям, не проявляют даже минимум сочувствия, которое бы несомненно помогло.
Эти примеры наглядно показывают, почему важно проявлять внимание к людям. Даже самый минимальный интерес к проблемам человека, готовность выслушать и поддержать могут кардинально изменить его эмоциональное состояние.
Реальные истории
Проявление заботы и участия важно в реальной жизни. Давайте приведем два примера.
- Мария вспоминает, как в детстве у нее умер котенок. Она очень тяжело переживала эту утрату. Но соседский мальчишка выслушал ее, разделил горе и помог похоронить котенка. Это очень поддержало Машу.
- Александр целыми днями просиживал в чатах после потери работы. Ему казалось, что жизнь кончена. Но однажды сослуживец позвонил, поинтересовался делами и предложил помощь. Эта моральная поддержка придала Александру сил и веры в себя, и он сумел найти новую работу.
Эти две истории еще раз подчеркивают огромное значение внимания к людям для их эмоционального состояния. Проявив заботу и сочувствие, мы можем кардинально поднять настроение человеку и помочь ему справиться с трудностями.
Как внимание влияет на эмоциональное состояние
Итак, мы выяснили, почему важно проявлять внимание к людям. Теперь давайте разберемся, каким образом оно воздействует на наше эмоциональное состояние. Когда человек ощущает чью-то заботу и участие, это:
- Придает ему уверенности
- Помогает почувствовать себя нужным
- Укрепляет веру в себя и в людей
Напротив, хроническое ощущение собственной ненужности и заброшенности ведет к разрушительным последствиям.
Почему одиночество так опасно
Многочисленные исследования показали, что длительное одиночество крайне негативно влияет на психическое здоровье. У людей, лишенных общения и поддержки, значительно чаще развивается депрессия, тревожные расстройства, а в ряде случаев возникают мысли о суициде.
Причина в том, что общение является базовой потребностью человека, а ощущение собственной ненужности и отверженности глубоко травмирует психику. Мы не можем нормально функционировать в вакууме.
Человеку как воздух необходимо ощущать, что он кому-то нужен и его готовы выслушать. Иначе неизбежно наступает эмоциональное опустошение (А. Маслоу, психолог)
Как внимание улучшает самочувствие
Напротив, когда человек чувствует внимание и заботу окружающих, это благотворно сказывается на его эмоциональном состоянии. Рассмотрим на конкретном примере.
В упомянутом выше случае мальчик Коля оказался в полной изоляции в больничном изоляторе детского лагеря. Он чувствовал себя одиноко и никому не нужным. Однако визит одноклассницы Смирновой кардинально изменил его состояние:
| До | Коля чувствовал себя одиноко, было «тоскливо и обидно». Мучила мысль, что все о нем забыли. |
| После | Визит Смирновой «вдруг почувствовал прилив тепла», он почувствовал свою нужность и «было радостно на душе». |
Этот случай наглядно демонстрирует, как даже малейшие проявления внимания и заботы (в данном случае короткий визит одноклассницы) способны кардинальным образом улучшить эмоциональное состояние.
Как внимание влияет на физическое здоровье
Мы выяснили, что внимание играет ключевую роль в поддержании эмоционального благополучия человека. Но его влияние выходит далеко за рамки психологического комфорта. Дело в том, что хронический стресс, вызванный ощущением одиночества и заброшенности, негативно сказывается на физическом здоровье.
Как одиночество разрушает здоровье
Согласно статистике, у людей, страдающих от одиночества, на 30-40% выше риск преждевременной смерти. Причина в том, что длительное переживание стресса истощает защитные силы организма, провоцирует обострение хронических заболеваний и снижает иммунитет.
Когда человек лишен эмоциональной поддержки окружающих, уровень стрессовых гормонов в его крови постоянно повышен, что со временем неизбежно сказывается на сердечно-сосудистой, дыхательной и других системах.
История Вани
Приведем конкретный пример того, как нехватка общения и внимания подорвали здоровье человека.
Ваня после окончания института переехал в другой город на работу. У него не складывались отношения с новыми коллегами, друзей в городе не было. Ваня все свободное время проводил в четырех стенах в одиночестве. Через полгода его начали мучить головные боли, бессонница, постоянная усталость. Ваня стал часто болеть простудными заболеваниями. В итоге у него развился хронический гастрит. Причина крылась именно в длительном стрессе из-за отсутствия полноценного общения.
Как общение помогает здоровью
Напротив, когда человек получает эмоциональную поддержку окружающих, обменивается новостями и мыслями, это способствует:
- Снижению уровня стресса
- Нормализации давления
- Укреплению иммунитета
Так, исследования показали, что люди с широким кругом общения на 20% реже страдают от простуд и вирусных инфекций. Причина в том, что регулярное позитивное взаимодействие снижает уровень гормонов стресса, повышающих восприимчивость к инфекциям.
Как выразить поддержку окружающим
Итак, мы выяснили, почему важно проявлять внимание к людям - это придает им сил, улучшает настроение и положительно влияет на здоровье. Но как конкретно можно выразить поддержку и участие по отношению к окружающим?
7 способов проявить внимание
Вот несколько действенных способов проявить заботу и сочувствие к людям в повседневной жизни:
- Спросить, как дела, и выслушать
- Предложить конкретную помощь
- Выразить слова поддержки
- Обнять в трудную минуту
- Вместе погулять или выпить чаю
- Подбодрить комплиментом
- Прислать теплое сообщение
Даже, казалось бы, эти небольшие проявления внимания могут в корне изменить эмоциональное состояние человека и помочь ему почувствовать себя лучше.
Как внимание формирует личность
Помимо очевидного влияния на физическое и психологическое благополучие, умение проявлять внимание и интерес к людям играет важную роль в формировании гармоничной, развитой личности.