"Психологический вампиризм" Литвака: особенности, советы по общению с "вампирами"

Психологический вампиризм - распространенное и малоизученное явление в общении людей. Как распознать скрытого манипулятора и не стать его жертвой? В этой статье мы разберем книгу Михаила Литвака "Психологический вампиризм" и узнаем секреты защиты от психологических вампиров.

1. Общие принципы психологической борьбы

В своей книге Михаил Литвак рассматривает общение как вид психологической борьбы и предлагает для защиты использовать прием "амортизации" по аналогии с физической амортизацией в спорте.

Основы амортизации заключаются в немедленном согласии с доводами партнера по общению.

"Амортизация" может быть непосредственной, когда собеседнику сразу дается согласие, и отставленной - через письмо после завершения разговора.

Принципы психологической борьбы

1. Занимайтесь систематически, отрабатывая навыки на реальных примерах общения.
2. Не бойтесь трудностей, ошибок и неудач.
3. Сначала отрабатывайте защиту и уход от "психологических ударов".
4. Не обращайте внимания на насмешки окружающих.
5. Не торжествуйте после побед, ибо гордыня предшествует падению.

Главное - моделировать свое поведение, чтобы партнер вынужденно отвечал так, как вам нужно. Его ответы запрограммированы заранее в вопросах и действиях собеседника.

Пример диалога в автобусе

Рассмотрим пример использования непосредственной амортизации в автобусе:

Как видно, специалист по психологическому айкидо использует ответы самой собеседницы, не придумывая ничего от себя. Это и есть суть амортизации.

2. Механизмы психологического вампиризма

"Психологический вампиризм" Литвака означает метафорическое сравнение некоторых типов людей с вампирами, которые высасывают психологическую энергию своих жертв.

Литвак выделяет несколько разновидностей таких "вампиров":

• Деспоты
• Паникеры
• Мстители

Общая черта всех психологических вампиров - эгоизм, стремление удовлетворять свои потребности за счет окружающих. На подсознательном уровне они ощущают свою ущербность и пытаются компенсировать ее.

"Вампиры" не отдают, а только берут. У них преобладает восприятие окружающего мира с точки зрения "что я могу получить".

Как распознать "вампира"

Чтобы вовремя распознать психологического вампира, обращайте внимание на такие признаки в общении:

• Навязывание своего мнения и решений
• Эмоциональный шантаж и манипуляции
• Постоянные жалобы на жизнь
• Обесценивание ваших достижений и успехов

Если собеседник демонстрирует подобное поведение, будьте начеку - перед вами может быть типичный "психологический вампир" Литвака, который стремится использовать вас в своих интересах.

"Психологический вампиризм" Михаила Литвака - книга, которая предупреждает о такой опасности в общении и учит методам защиты от манипуляторов. Давайте перейдем к этой важной теме.

3. Защита от психологических вампиров

Михаил Литвак предлагает для защиты от психологических вампиров использовать метод "амортизации". Рассмотрим его более подробно.

Приемы отставленной амортизации

Если в момент разговора не удалось применить непосредственную амортизацию и ответить собеседнику согласием, можно воспользоваться отставленной амортизацией.

Для этого специалист по психологическому айкидо направляет партнеру письмо, в котором:

• Соглашается с его обвинениями и оскорблениями
• Благодарит собеседника за ценную информацию о себе
• Обещает исправить свои недостатки, которые тот указал

Такая реакция обычно полностью дезориентирует "вампира", лишая его "пищи" в виде отрицательных эмоций жертвы.

Профилактика вампиризма в общении

Чтобы не стать жертвой психологического вампира, важно соблюдать правила профилактики:

1. Не вступать в длительный диалог с подозрительными личностями
2. Держать эмоциональную дистанцию, не раскрывать личную информацию
3. Вовремя распознавать признаки манипуляций ,проанализировать их, применить "амортизацию"
4. Не реагировать на провокации, сохранять спокойствие

Главный принцип: что бы ни говорил вам вампир-манипулятор, соглашайтесь с ним. Это лишит его власти над вами.

4. Помощь жертвам психологических вампиров

Если вы почувствовали, что стали жертвой психологического вампира, не отчаивайтесь! Есть эффективные методы борьбы с манипуляторами.

Как реагировать на "психологические укусы"

Прежде всего определите, с каким типом "вампира" вы столкнулись - деспот, паникер, мститель. Затем применяйте "амортизацию" целенаправленно:

• Деспоту льстите и демонстрируйте полное подчинение
• Паникера успокаивайте и поддерживайте эмоционально
• Мстителю напоминайте о его достоинствах и говорите комплименты

Со временем "вампир" потеряет к вам интерес, так как перестанет получать от вас "эмоциональную пищу".

Тренировка навыков самозащиты

Для выработки устойчивых навыков защиты от манипуляторов регулярно выполняйте следующие упражнения:

1. Каждый вечер вспоминайте 2-3 оскорбления или обвинения, которые вам бросали за день, и мысленно на них соглашайтесь
2. Ведите дневник конфликтов и придумывайте варианты отставленной "амортизации" для каждого
3. Разыгрывайте ситуации общения с "вампирами" с друзьями

Со временем "амортизация" войдет у вас в привычку, и вы легко сможете распознавать скрытые манипуляции и защищаться от них.

5. Выход из-под влияния психологического вампира

Если вы попали под власть психологического вампира в личных или деловых отношениях, крайне важно предпринять активные действия по выходу из-под его контроля.

Поэтапный план действий

Чтобы выйти из-под влияния психологического вампира, придерживайтесь следующего поэтапного плана:

1. Перестаньте активно реагировать на манипуляции и демонстрируйте полное равнодушие
2. Постепенно сокращайте контакты, избегайте личных встреч и звонков
3. Найдите повод полностью прекратить общение без объяснения причин
4. Не вступайте в переписку и игнорируйте попытки "вампира" возобновить отношения
5. Сосредоточьтесь на новых знакомствах и занятиях, полностью вытеснив манипулятора из жизни

Как отказаться от опасных связей

Бывает тяжело разорвать отношения с человеком, который долгое время имел на вас сильное влияние. Вот несколько советов, которые помогут это сделать:

• Не обсуждайте свое решение, просто сообщите о разрыве отношений как о свершившемся факте
• Избегайте личных встреч, общайтесь только при свидетелях или по телефону/письмам
• Не вступайте в дискуссии и переубеждения, повторяйте, что решение окончательное
• Будьте тверды и последовательны, не позволяйте себя разжалобить

Когда нужна помощь психолога

Психологический вампиризм - серьезная проблема, с которой тяжело справиться в одиночку. Если у вас возникли следующие трудности, обязательно обратитесь к специалисту-психологу:

• Депрессия, апатия, нарушения сна и аппетита
• Навязчивые мысли о манипуляторе и желание возобновить отношения
• Негативные изменения в поведении и образе жизни
• Суицидальные мысли

При необходимости психолог назначит вам курс психотерапии или другое лечение, чтобы помочь восстановиться от тяжелой психологической травмы - долговременного "вампиризма".