Травма покинутого: причины и способы лечения

Травма покинутого − распространенная психологическая проблема, которая начинается в детстве, но сказывается на всей последующей жизни человека. Рассмотрим, откуда берется эта травма, как она влияет на взрослых и что можно сделать, чтобы справиться с ней.

Причины возникновения травмы в детстве

У истоков травмы покинутого обычно стоит одна из следующих ситуаций:

  • Развод или смерть одного из родителей. Ребенок чувствует себя оставленным, никому не нужным.
  • Холодное, отстраненное отношение со стороны родителей. Ребенку не хватает ласки, внимания, заботы.
  • Частые болезни, госпитализации без матери. Малыш остается в одиночестве, когда ему особенно нужна поддержка.
  • Появление в семье еще одного ребенка. Старший чувствует ревность и обиду из-за потери внимания.

Все эти обстоятельства формируют в ребенке убеждение в том, что он нелюбим, никому не нужен и в любой момент может остаться совсем один. Это убеждение порождает сильную травму, которая остается на всю жизнь.

Травма покинутого у взрослых

У взрослого человека с такой травмой обычно наблюдаются следующие черты:

  1. Страх одиночества и покинутости. Навязчивый страх, что близкие уйдут и оставят одного.
  2. Зависимость от партнера. Готовность терпеть любое отношение лишь бы не потерять.
  3. Низкая самооценка. Убеждение в собственной ненужности и неполноценности.
  4. Депрессия. Частое угнетенное состояние, слезливость.
  5. Плохое здоровье. Пониженный иммунитет, частые простуды и другие недомогания.

В отношениях человек с травмой покинутого ведет себя как жертва, готов терпеть любые унижения, лишь бы партнер не ушел. Или наоборот цепляется за партнера, контролирует и ревнует. Травма мешает построить здоровые, равноправные отношения.

Травма покинутого − это навязчивый страх остаться в одиночестве. Такой человек либо слишком сильно цепляется за отношения, либо готов терпеть любое отношение к себе.

Как справиться с травмой

Травма покинутого − глубинная психологическая проблема, и справиться с ней в одиночку очень сложно. Но можно предпринять следующие шаги, чтобы облегчить состояние и пойти на поправку:

  1. Осознать, что проблема уходит корнями в детство. Принять этот факт.
  2. Начать любить и ценить себя. Развивать свои таланты, заниматься любимым делом.
  3. Проводить время наедине с собой. Делать то, что приносит радость, в уединении.
  4. Не позволять унижать и использовать себя в отношениях. Научиться ставить здоровые границы.
  5. При необходимости обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах.

Конечно, полное исцеление − процесс небыстрый. Но даже первые шаги по осознанию и принятию проблемы способны существенно улучшить эмоциональное состояние и качество жизни.

Главное − понять, что проблема не в вас, а в обстоятельствах детства, которые уже в прошлом. Вы имеете полное право на счастье и можете научиться строить крепкие отношения, основанные на любви, а не на страхе.

Как распознать травму покинутого у ребенка

У детей травма покинутого тоже может проявляться весьма ярко. Вот основные признаки этой проблемы у ребенка:

  • Постоянно требует внимания, компании взрослых или других детей. Боится оставаться в одиночестве.
  • Часто ревнует родителей к другим детям, новорожденным в семье и т.д.
  • Имеет проблемы с самостоятельным засыпанием, боится спать один.
  • Чрезмерно цепляется за родных при расставании, сильно переживает разлуку.

Если вы наблюдаете подобные проявления у ребенка, стоит насторожиться и обратить внимание на то, чтобы он чувствовал себя нужным и любимым. Больше общайтесь, обнимайте, говорите теплые слова. И конечно, по возможности не оставляйте надолго одного.

Как избавиться от страха одиночества при травме покинутого

Страх остаться в одиночестве - это ключевая эмоциональная проблема для людей с травмой покинутого. Как же справиться с этим навязчивым страхом?

  1. Понять, что вы можете себя обеспечить и создать комфорт в одиночестве.
  2. Заниматься в одиночестве тем, что приносит радость: хобби, творчество, спорт.
  3. Не бояться оставаться наедине с собой и со своими мыслями.
  4. Постепенно приучать себя оставаться в одиночестве: сначала на 10 минут, затем на час и т.д.

Так постепенно можно доказать себе, что одиночество - это не страшно, и вы вполне способны позаботиться о своих потребностях самостоятельно.

Как травма покинутого сказывается на здоровье

У людей с травмой покинутого часто отмечаются проблемы со здоровьем, такие как:

  • Ослабленный иммунитет, частые простуды
  • Головные и мигренозные боли
  • Проблемы желудочно-кишечного тракта
  • Астма, бронхиты и другие болезни дыхательных путей
  • Бессонница, нарушения сна
  • Депрессия

Все эти недуги - следствия хронического стресса и тревоги, порождаемых травмой. Чтобы улучшить здоровье, нужно работать в первую очередь над психоэмоциональным состоянием с помощью психотерапии.

Как помочь близкому человеку с травмой покинутого

Если вы видите, что ваш близкий страдает от травмы покинутого, вот что вы можете сделать, чтобы облегчить его состояние:

  1. Мягко объяснить ему суть этой психологической проблемы.
  2. Уверить его в своей поддержке и готовности помочь.
  3. Проводить с ним как можно больше времени, дарить заботу и внимание.
  4. Помочь найти хорошего специалиста по психотерапии.

Главное - проявлять терпение и не осуждать человека за его страхи и зависимость. Со временем и с помощью терапии это состояние можно преодолеть.

Как определить наличие травмы покинутого у себя

Чтобы понять, есть ли у вас травма покинутого, задайте себе следующие вопросы:

  • Очень ли вы боитесь, что близкие уйдут из вашей жизни?
  • Тяжело ли вам переживать даже кратковременные разлуки?
  • Насколько сильно вы переживаете, если остаетесь один на некоторое время?
  • Готовы ли вы ради сохранения отношений терпеть плохое к вам отношение?
  • Есть ли у вас проблемы с самооценкой и чувством собственной ценности?

Если вы ответили "да" на большинство этих вопросов - скорее всего, у вас есть эта травма. Не стоит игнорировать или стесняться этого. Лучше признать проблему и начать работать над ней.

Можно ли вылечить травму покинутого самостоятельно

Полностью избавиться от травмы покинутого в одиночку крайне сложно. Но можно предпринять ряд шагов, которые значительно облегчат состояние:

  1. Постараться полюбить и принять самого себя.
  2. Начать ценить время наедине с собой.
  3. Заниматься развитием своих талантов и способностей.
  4. Осознанно работать над повышением самооценки.

Также очень полезно вести дневник своих переживаний и страхов. Это поможет лучше понять истоки травмы в вашем конкретном случае.

Преимущества избавления от травмы покинутого

Когда удается справиться с этой травмой, жизнь человека меняется в лучшую сторону:

  • Пропадает навязчивый страх одиночества
  • Улучшаются отношения с близкими
  • Повышается самооценка и уверенность в себе
  • Уменьшается тревожность
  • Укрепляется здоровье
  • Появляется внутреннее спокойствие и гармония

Избавление от этой тяжелой психологической травмы позволяет по-настоящему раскрыть свой потенциал и начать жить полной, счастливой жизнью.

Профилактика травмы покинутого у детей

Чтобы предотвратить формирование этой травмы у ребенка, родителям важно придерживаться следующих правил:

  1. Уделять малышу много внимания, ласки, заботы.
  2. Не оставлять надолго одного, особенно в раннем возрасте.
  3. Объяснять необходимость кратковременных разлук.
  4. Спокойно реагировать если ребенок ревнует вас к кому-то.
  5. Помогать ребенку занимать себя в одиночестве играми и творчеством.

Создавая атмосферу любви и принятия, мы предотвращаем формирование чувства покинутости у ребенка.

Комментарии