Почему хочется плакать, но не получается: причины, варианты профилактики, рекомендации
Плач - естественная реакция организма на сильные эмоции. Однако иногда, несмотря на переполняющие чувства, человек не может заплакать. Это происходит по ряду причин.
Физиологические причины
Хочется плакать но не получается из-за особенностей строения и функционирования слезных желез и протоков. К физиологическим причинам относятся:
- Воспалительные заболевания слезных путей
- Травмы глаз и оперативные вмешательства на них
- Прием некоторых лекарственных препаратов и глазных капель
"Хочу плакать но не могу" по вышеперечисленным причинам происходит довольно редко. Чаще проблема кроется в психологических факторах.
Психологические причины
"Не могу плакать" и "Не могу заплакать", когда этого очень хочется, по ряду психологическикс причин:
- "Хочу плакать но не могу почему?" Из-за установки, что проявление слез свидетельствует о слабости. Особенно это касается мужчин, воспитанных в духе "мужчины не плачут".
- "Почему человек не может плакать?" По причине выработанной с детства привычки сдерживать эмоции. Такое чаще всего происходит, если в детстве родители ругали или наказывали ребенка за проявление слез.
- "Почему не получается плакать?" Хронический стресс и высокий уровень кортизола блокируют способность к свободному проявлению эмоций.
- "Нет слез" и "Почему нет слез" у людей с депрессией. При депрессивных состояниях эмоции часто полностью блокируются.
Почему хочется плакать но не можешь разобраться непросто. Зачастую причины комплексные. Длительное подавление эмоций приводит к стрессу, а стресс, в свою очередь, мешает контакту с собственными чувствами и их выражению.
"Хочется плакать но не могу" - состояние, требующее внимания. Длительное сдерживание эмоций вредно сказывается на психическом здоровье.
Что делать, если "Хочу заплакать но не могу"
"Почему человек хочет плакать но не может" - важный вопрос. Нужно разобраться в причинах этого состояния и найти выход.
"Почему не можешь заплакать когда очень хочется" - с этим можно справиться. Рекомендуется:
- Заниматься дыхательными и расслабляющими практиками
- Выражать эмоции другими способами - творчеством, физическими упражнениями
- Получить психологическую помощь для выявления и разрешения причин эмоционального подавления
С "хочется плакать но не могу" можно и нужно бороться. Главное - не оставлять эту проблему без внимания, а обратиться к специалистам.
Причины эмоционального выгорания
"Хочется плакать, но не получается" может быть симптомом эмоционального выгорания. Это состояние хронического стресса и истощения, при котором эмоциональные реакции притупляются.
К основным причинам эмоционального выгорания относятся:
- Перенапряжение на работе
- Хроническая усталость
- Отсутствие поддержки и понимания
- Ощущение, что труд не ценится
При эмоциональном выгорании сильные переживания все еще могут быть, но "не получается" их выразить - ни слезами, ни каким-либо иным образом.
Как вернуть способность плакать
Чтобы вернуть утраченную эмоциональность и способность плакать, рекомендуется:
- Снизить нагрузки, нормализовать режим труда и отдыха
- Заниматься творчеством и хобби
- Уделять внимание заботе о себе и своих потребностях
- Получать психологическую поддержку
Кроме того, "получается" вернуть эмоциональность с помощью:
- Дыхательных и медитативных практик
- Техник телесно-ориентированной терапии
- Арт-терапии
- Музыкотерапии
Когда обращаться к врачу
Если длительное время "хочется плакать но не получается", а состояние эмоционального выгорания сохраняется, необходимо обратиться за медицинской помощью. Врачи-психотерапевты помогут:
- Выявить истинные причины подавленного состояния
- Подобрать эффективное лечение
- Восстановить психоэмоциональное равновесие
Не стоит запускать ситуацию и надеяться, что все пройдет само собой. Профессиональная помощь позволит быстрее справиться с проблемой.
Как помочь близким
Если вы заметили подобные симптомы у родных или друзей, постарайтесь:
- Выслушать и оказать эмоциональную поддержку
- Посоветовать обратиться к специалисту
- Проводить больше времени вместе, занимаясь приятными вещами
Забота и внимание близких зачастую творят чудеса. Главное - быть рядом с теми, кому сейчас трудно.
Другие причины подавленных эмоций
Помимо эмоционального выгорания, есть и другие состояния, при которых человек перестает адекватно реагировать и выражать эмоции. К ним относятся:
- Депрессия
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Тревожные расстройства
При этих состояниях также нарушается эмоциональная регуляция и связь человека со своими чувствами. Хотя переживания есть, выразить их "не получается".
Методы восстановления эмоциональности
Для восстановления способности адекватно реагировать и выражать эмоции используются различные методы психотерапии:
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Телесно-ориентированная терапия
- Арт-терапия
- Музыкальная терапия
- Танцевально-двигательная терапия
Комплексный подход с применением нескольких методов дает наилучшие результаты.
Профилактика эмоциональных нарушений
Чтобы предотвратить развитие состояний вроде эмоционального выгорания, рекомендуется:
- Соблюдать баланс между работой и отдыхом
- Заниматься творчеством и хобби
- Поддерживать социальные связи
- Заботиться о своих потребностях
- При необходимости получать психологическую помощь
Профилактика позволяет предупредить серьезные проблемы с психическим здоровьем.
Как научиться снова плакать
Чтобы научиться вновь плакать, когда этого хочется, поможет:
- Ежедневная эмоциональная разгрузка
- Отказ от подавления чувств
- Обращение к глубинным переживаниям
- Выражение эмоций альтернативными способами
- Психотерапия для раскрытия эмоциональных блоков
Это позволит постепенно восстановить контакт человека с собственными эмоциями и их естественное проявление.