Малая круглая мышца: строение, функции и роль
Малая круглая мышца расположена в области плечевого пояса и играет важную роль в его работе. Она участвует во вращении плеча наружу, стабилизирует плечевой сустав при движениях руки. Давайте подробно разберем анатомию этой мышцы, ее функции и значение.
Анатомия малой круглой мышцы
Малая круглая мышца (m. teres minor) - это небольшая по размеру мышца продолговатой формы, расположенная в области лопатки. Она начинается от латерального края лопатки, от подсуставного бугорка до нижнего угла кости. Затем мышечные пучки направляются к плечевой кости, где переходят в плоское сухожилие.
Сверху малая круглая мышца плотно прилегает к подостной мышце. Сзади она прикрыта большой круглой и дельтовидной мышцами, а спереди - дельтовидной мышцей плеча.
Функции малой круглой мышцы
Малая круглая мышца выполняет несколько важных функций в работе плечевого пояса:
- Супинирует плечо, то есть поворачивает его наружу
- Является синергистом (помощником) подлопаточной мышцы и дельтовидной мышцы при вращении плеча наружу
- Оттягивает и стабилизирует капсулу плечевого сустава при движениях руки
- Ограничивает чрезмерное внутреннее вращение плеча
Таким образом, малая круглая мышца обеспечивает подвижность и стабильность плечевого сустава. Она является частью вращательной манжеты плеча, наряду с подостной, надостной и подлопаточной мышцами.
Что происходит при ослаблении малой круглой мышцы?
При потере мышечного тонуса или травме малой круглой мышцы может нарушаться боковое вращение плеча. Однако это вращение обеспечивают и другие окружающие мышцы, поэтому выраженного нарушения функции не происходит.
Более заметное влияние оказывает ослабление синергического действия малой круглой мышцы при отведении руки. Это может привести к нестабильности плечевого сустава и болевым ощущениям.
Заболевания и травмы малой круглой мышцы
К сожалению, малая круглая мышца подвержена различным заболеваниям и травмам, особенно у людей, чей труд или хобби связаны с активной работой плечевого пояса.
Признаки проблем:
- Боль в области плечевого сустава, которая усиливается при поднятии и отведении руки
- Ощущение ограничения подвижности в плече
- Хруст или щелчки при движениях
- Затруднение выполнения обычных бытовых действий, требующих отведения руки (завязать шнурки, достать предмет с полки)
Для постановки точного диагноза и выявления проблем с малой круглой мышцей применяют такие методы:
- Опрос пациента и сбор анамнеза
- Визуальный осмотр и пальпация (ощупывание) плечевого сустава
- Функциональные пробы (активные и пассивные движения плечом)
- УЗИ, МРТ или рентген плечевого сустава при необходимости
Это позволяет определить степень повреждения мышцы или связок и назначить правильное лечение.
Методы лечения проблем малой круглой мышцы
При выявлении травм или ослабления малой круглой мышцы применяются различные методы лечения в зависимости от степени повреждения:
- При легких растяжениях - противовоспалительные и обезболивающие препараты, физиотерапия, ЛФК
- При разрывах мышцы - как правило, требуется хирургическое вмешательство с последующей реабилитацией
- Массаж, мануальная терапия для снятия болевого синдрома
- Ортезирование для фиксации плечевого сустава
- Лечебная физкультура, укрепляющая мышцы плечевого пояса
Профилактика травматизации малой круглой мышцы
Чтобы избежать осложнений в работе малой круглой мышцы, следует придерживаться простых профилактических мероприятий:
- Регулярно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса и их сухожилия
- Перед выполнением отягощений для плеч разминать мышцы и делать легкую растяжку
- Избегать рывков и резких движений руками
- При появлении боли в плечевом суставе временно ограничить нагрузку на руки
- Носить ортопедический бандаж или повязку при наличии хронических заболеваний
Профилактика и раннее выявление проблем помогут вам сохранить мышцы плечевого пояса здоровыми!
Комплекс физических упражнений при проблемах с малой круглой мышцей
Если возникли болевые ощущения или ограничение подвижности из-за ослабления малой круглой мышцы, рекомендуется приступить к постепенным тренировкам:
Упражнения лежа:
- Лежа на спине, согнуть руку в локте и отвести в сторону. Зафиксировать положение на 5-10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
- Лежа на боку, опираясь на предплечье, поднимать и опускать плечо. Повторить 10-15 раз для каждого плеча.
Упражнения стоя или сидя:
- Поднимание рук в стороны с гантелями или эспандером. Медленно выполнить 10-12 повторений.
- Имитация вращательных движений руками. Начать с малой амплитуды и постепенно увеличивать.
Упражнения с фитнес-петлей:
- Зацепить резиновую петлю за запястье руки и отвести ее в сторону с сопротивлением петли. Повторить 10-15 раз.
- Стоя боком к стене, зацепить петлю и имитировать движение руки назад. Удерживать 5 секунд.
Комплекс из таких упражнений поможет восстановить силу и подвижность малой круглой мышцы при травмах и заболеваниях. Консультируйтесь со специалистом!