Ипохондричность - это что такое? Как справиться с ипохондрией
Ипохондрия - распространенное психическое расстройство или редкое заболевание? Давайте разберемся в причинах, симптомах и методах борьбы с этим состоянием.
Определение ипохондрии и распространенность
Согласно международной классификации болезней МКБ-10, ипохондрия - это психическое расстройство, проявляющееся постоянной озабоченностью своим здоровьем и убежденностью в наличии серьезного заболевания.
При этом степень убежденности в конкретном диагнозе может меняться, "мигрировать" из одной области в другую.
По данным исследований, около 14% пациентов, обращающихся в медучреждения, страдают ипохондричностью. Чаще всего ипохондрия встречается:
- У мужчин старше 30 лет
- У женщин старше 40 лет
К факторам, способствующим развитию этого расстройства, относят:
- Наследственную предрасположенность
- Перенесенные в детстве тяжелые или хронические заболевания
- Повышенную тревожность и впечатлительность
Виды ипохондрии
Ипохондричность - это состояние или заболевание может проявляться в различных формах.
| Навязчивая | Внезапные приступы страха за здоровье, несмотря на понимание их беспочвенности |
| Сверхценная | Чрезмерная озабоченность здоровьем, попытки достичь "идеального" состояния организма |
| Бредовая | Наличие бредовых идей относительно собственного здоровья, отказ принимать любые разубеждения |
Рассмотрим подробнее причины, симптомы и методы лечения при каждом типе ипохондричности.
Причины ипохондрии
Ипохондричность - это состояние, которое может возникнуть как под влиянием внешних, так и внутренних факторов.
К наследственным предпосылкам относятся такие черты характера, как мнительность, повышенная тревожность. Они делают человека более восприимчивым к развитию ипохондрических страхов.
Из внешних причин можно выделить перенесенные в детстве заболевания, острые стрессы, депрессию. Под их влиянием внимание человека непроизвольно фиксируется на ощущениях в теле, что запускает порочный круг беспокойства о здоровье.
Симптомы ипохондрии
Основные проявления ипохондричности - это:
- Жалобы на боли, дискомфорт в разных частях тела
- "Миграция" локализации болезненных ощущений
- Изменения в поведении и характере человека
Пациенты часто сами называют предполагаемые диагнозы или высказывают опасения по поводу наличия тех или иных заболеваний. Наиболее распространенные "диагнозы" при ипохондричности - это:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Онкологические заболевания
- Болезни желудочно-кишечного тракта
Диагностика ипохондрии
Ипохондричность диагностируют на основании:
- Жалоб пациента и сбора анамнеза
- Консультаций врачей разных специальностей
- Результатов анализов и инструментальных исследований
После исключения соматических заболеваний проводят дифференциальную диагностику с другими психическими расстройствами.
Лечение ипохондрии
Основные методы борьбы и лечения ипохондричности:
- Психотерапия (КПТ, рациональная терапия)
- При необходимости - медикаментозное лечение
- Рекомендации пациентам и их близким
Прогноз зависит от тяжести заболевания и наличия сопутствующих психических расстройств.
Профилактика ипохондрии
Чтобы предотвратить развитие ипохондричности, рекомендуется:
- Вести здоровый образ жизни
- Ограничивать влияние стрессов
- Заниматься психологической саморегуляцией
При появлении первых симптомов важно бороться с ними и избавиться от навязчивых мыслей о болезнях самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Рекомендации пациентам с ипохондрией
Важную роль в выздоровлении играет окружение пациента. Рекомендуется:
- Не поддерживать мнительные и тревожные разговоры о здоровье
- Аккуратно, но твердо разубеждать в наличии серьезных болезней
- Переключать внимание на позитивные темы
Прогноз при ипохондрии
Прогноз зависит от следующих факторов:
- Формы и длительности заболевания
- Наличия сопутствующих психических расстройств
- Адекватности и своевременности лечения
- Поддержки окружения
Как избавиться от ипохондрии самостоятельно
На начальных этапах развития ипохондрии можно попробовать справиться с ней самостоятельно:
- Переключать внимание с тревожных мыслей о здоровье
- Заниматься физическими упражнениями и спортом
- Проводить релаксационные техники перед сном
- Избегать доступа к тревожащей медицинской информации
Однако при возникновении стойких ипохондрических страхов лучше обратиться за профессиональной помощью.
Как справиться с ипохондрией с помощью врача
Для избавления от ипохондрии важно:
- Регулярно посещать одного лечащего врача
- Выполнять его рекомендации по обследованию и лечению
- Доверять заключениям врача о состоянии здоровья
Такой подход в сочетании с психотерапией обычно приносит положительные результаты.
Профилактика рецидивов ипохондрии
Чтобы предотвратить повторные эпизоды ипохондрии, необходимо:
- Поддерживать психоэмоциональное равновесие
- Заниматься профилактикой стресса и тревоги
- Избегать резких ограничений в еде и диет
В целом важно вести здоровый образ жизни и регулярно получать поддержку близких.
Поддержка близких при ипохондрии
Близкие люди могут оказать существенную помощь в борьбе с ипохондрией. Для этого нужно:
- Выслушивать тревоги о здоровье без осуждения
- Убедительно, но деликатно опровергать мнительные страхи
- Отвлекать разговором на другие, позитивные темы
- Поддерживать связь с лечащим врачом
Такая эмоциональная поддержка значительно ускорит выздоровление.
Особенности ипохондрии у пожилых
У людей старше 60 лет ипохондрия может иметь свои особенности:
- Более выраженные ипохондрические страхи на фоне хронических заболеваний
- Сочетание с депрессией и тревогой
- Снижение критики к своим опасениям
Поэтому пожилым пациентам может потребоваться более длительное и комплексное лечение.
Мифы об ипохондрии
Существует ряд заблуждений об этом расстройстве:
- Ипохондрия - "болезнь воображения", ее легко побороть силой воли
- Ипохондрики просто хотят привлечь к себе внимание
- Если все анализы в норме - значит, человек здоров
На самом деле это серьезное психическое расстройство, требующее адекватного лечения.