Почему баскетболисты высокие: факторы влияния на этот феномен в спорте
Баскетбол - один из самых зрелищных видов спорта. Бросается в глаза, что баскетболисты отличаются необычайно высоким ростом. Но почему так происходит? Давайте разберемся в причинах, по которым у профессиональных игроков в баскетбол такой высокий рост.
Генетические предпосылки
Согласно исследованиям, в генах профессиональных баскетболистов есть особые мутации, которые влияют на рост. Эти гены передаются по наследству от родителей к детям.
Ученые установили, что в генах профессиональных игроков присутствуют определенные мутации, влияющие на рост.
Однако одних генов недостаточно. Даже с генетическими предпосылками высокого роста, без регулярных тренировок и правильного режима питания стать профессиональным баскетболистом невозможно.
- Ген ACE
- Ген GHR
- Ген PIT1
- Ген SHOX
Естественный отбор в баскетболе
Баскетбол отличается жестким естественным отбором. В этот вид спорта отбирают преимущественно высокорослых людей с соответствующими физическими данными.
| 1980 год | 198 см |
| 2000 год | 203 см |
| 2020 год | 208 см |
Баскетбол такая уж игра, что для ее участников высокий рост оказывается главным доминирующим фактором, позволяющим достичь в этом спорте каких-либо успехов.
Поэтому с годами средний рост профессиональных баскетболистов только увеличивается. Команды берут самых высоких игроков, чтобы повысить свои шансы на победу.
Тренировочный процесс
Регулярные тренировки оказывают значительное влияние на рост будущих баскетболистов. Упражнения на растяжку, прыжки, броски способствуют увеличению роста в период активного развития.
Занятия баскетболом способны увеличить рост человека, за счет растяжения позвоночника.
- Упражнения с весом
- Плиометрика
- Динамические растяжки
- Броски в кольцо
Нагрузка на тренировке рассчитывается по формуле:
Нагрузка = Вес спортсмена * Количество подходов * Количество повторений
Особенности питания
Правильное питание играет ключевую роль в формировании высокого роста у баскетболистов. Им необходим белково-углеводный рацион с большим количеством витаминов и минералов.
| Продукты | Рекомендуемая норма |
| Мясо птицы | 200 г в день |
| Рыба | 150 г в день |
Здоровое и питательное питание играет важную роль в развитии организма и росте.
Баскетболисты должны есть продукты с высоким содержанием кальция, необходимого для роста костей. Также в рацион нужно включать фрукты и овощи, содержащие витамины группы B и C для выработки гормонов роста.
Влияние гормонов и медицинских факторов
На рост будущих баскетболистов влияет целый ряд гормонов и других медицинских факторов.
- Гормон роста
- Тиреоидные гормоны
- Половые гормоны
- Инсулин
Некоторые исследования показывают, что высокая выработка гормона роста может способствовать увеличению роста.
В некоторых случаях применяются медицинские препараты и процедуры для стимулирования роста у детей с его задержкой. Однако такие меры должны назначаться строго по показаниям врача.
Самые высокие баскетболисты в истории НБА
Даже с учетом тенденции к росту баскетболистов, есть игроки, которые выделяются своими габаритами даже на их фоне.
Почему баскетболисты высокие? Наиболее высокие баскетболисты в истории:
- Георге Мурешан - 231 см
- Мануте Бол - 229 см
- Шон Брэдли - 228 см
При этом есть и исключения в виде низкорослых баскетболистов вроде 160-сантиметрового Тайрона Богза.
Наследственные факторы высокого роста
Почему баскетболисты высокие? Во многом благодаря генетике. В семьях многих профессиональных баскетболистов часты случаи высокого роста. Эта особенность передается по наследству от родителей к потомкам.
Ученые установили, что в генах профессиональных игроков присутствуют определенные мутации, влияющие на рост. Такие гены передаются от родителей к детям и могут быть ответственными за их физические возможности, включая рост.
Роль тренеров в отборе высокорослых баскетболистов
Тренеры целенаправленно ищут высоких от природы ребят и девушек для комплектации баскетбольных команд. Им просто легче обучать игре людей с большим ростом, которым проще бороться под щитами и забрасывать мяч в корзину.
Тренеры целенаправленно отбирают в этот вид спорта высоких от природы людей. Им просто легче, чем людям нормального роста или низкорослым допрыгнуть до корзины и положить в нее мяч сверху.
Поиск талантливых высокорослых баскетболистов начинается еще на этапе детско-юношеских спортивных школ. Тренеры выискивают перспективных мальчиков и девочек среди учащихся общеобразовательных школ.
Преимущества высокого роста в баскетболе
Высокий рост дает баскетболистам серьезные преимущества в этой игре:
- Легче забрасывать мяч в высоко расположенную корзину
- Проще бороться за мяч при подборах
- Можно легко блокировать броски соперников
Благодаря этим преимуществам высокорослые баскетболисты доминируют в современном баскетболе. При прочих равных игровых качествах предпочтение отдается более высоким игрокам.
Оптимальный рост баскетболиста по амплуа
Идеальная высота баскетболиста зависит от игрового амплуа:
- Разыгрывающий - 180-190 см
- Атакующий защитник - 190-200 см
- Легкий форвард - 200-210 см
- Тяжелый форвард - 205-215 см
- Центровой - 210-220 см
Чем ближе к щиту обычно играет баскетболист, тем выше должен быть его рост для эффективных действий в рамках амплуа.
Рекомендуемый возраст для начала занятий баскетболом
Чтобы полностью раскрыть генетический потенциал роста, необходимо начинать регулярные занятия баскетболом как можно раньше. Оптимальный возраст для начала - 7-10 лет.
Даже, если школьники занимаются непрофессиональным баскетболом, то даже они могут немного подрасти.
В этом возрасте интенсивные тренировки будут максимально стимулировать выработку гормонов роста и ускорят рост костей и мышц. А к 13-15 годам юный баскетболист будет готов перейти на более высокий уровень подготовки.
Питание для стимулирования роста у подростков
Чтобы ускорить рост, юным баскетболистам рекомендуется придерживаться рациона с большим количеством:
- Белка (мясо, рыба, яйца)
- Кальция (молоко, творог, сыр)
- Витаминов группы B и C
Также полезно употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, например рыбий жир или орехи.
Прогноз роста юного баскетболиста
Чтобы определить перспективы роста ребенка-баскетболиста, применяется специальная формула прогноза:
Рост ребенка = ((Рост отца + Рост матери) / 2) + 6,5 см (для мальчиков) и - 6,5 см (для девочек)
Эта формула позволяет тренерам понять, какого роста в итоге сможет достичь юный спортсмен.