Почему новорожденный не спит днем: причины и решения

Вопрос: "почему новорожденный не спит днем?" волнует многих родителей. Нервозность и беспокойство малыша в дневное время могут вызывать стресс у мамы и папы. Давайте подробно разберем все возможные причины этой проблемы и способы ее решения.

Физиология сна новорожденных

Сон играет важнейшую роль в развитии и здоровье детей первых месяцев жизни. Во время сна вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунитет, формируются нервные связи в мозге. Новорожденным требуется от 16 до 20 часов сна в сутки для полноценного развития, причем дневной сон занимает в этом значительную долю. Без нужного количества сна у ребенка могут возникнуть проблемы со здоровьем: упадок сил, раздражительность, потеря аппетита.

Сколько конкретно должен спать ребенок в первые месяцы:

• Новорожденные - до 18 часов, из них днем до 8 часов
• 1-3 месяца - 15-18 часов, днем 4-5 часов
• 4-11 месяцев - 14-15 часов, днем 3-4 часа
• 1-2 года - 13-14 часов, днем 1-2 часа

Как видно из цифр, дневной сон занимает примерно половину от общего суточного сна в первые месяцы жизни младенца. Поэтому крайне важно, чтобы этот дневной сон был полноценным.

Признаки недосыпания у новорожденного

Если по каким-то причинам ребенок не высыпается днем, то проявляются следующие признаки недосыпа:

• беспокойство, плач без причины
• тремор ручек и ножек
• зевота
• трение глаз и ушей
• покраснение век

Длительный недосып опасен для здоровья младенца. Он может привести к расстройствам пищеварения, ослаблению иммунитета, задержкам психомоторного развития.

Причина 1 - Нарушение режима дня

Одна из основных причин, почему новорожденный не спит днем - нарушение режима сна и бодрствования. Неправильное чередование активного времени и сна приводит к перевозбуждению малыша.

В первые месяцы очень важно придерживаться определенного ритма. После 1-1,5 часов активного времени ребенок должен спать 1,5-2 часа. Нужно следить за признаками усталости (зевота, трение глаз, хныканье) и укладывать в это время.

Также важно не пропускать ночные кормления и не пытаться накормить ребенка во сне. Голод мешает нормальному отдыху.

Причина 2 - Дискомфортные условия

Другая распространенная причина беспокойного дневного сна новорожденных - неудобные или непривычные условия.

Часто бывает недостаточно:

• Свежего воздуха
• Комфортной температуры (оптимально 22-24 градуса)
• Подходящего матраса и постельного белья (чтобы не было жестко или холодно)
• Тишины (шумы могут раздражать слуховую систему новорожденного)

Также младенцу непривычна может быть обстановка не дома - в гостях, в путешествии. Все это мешает расслаблению и быстрому засыпанию.

Причина 3 - Голод или переедание

Нарушения режима питания - еще один распространенный фактор, почему новорожденный не спит днем. Может быть как недостаточный промежуток между кормлениями, так и перекорм.

• Если малыш голоден, он беспокоится, сосет пустышку, ищет грудь, что мешает уснуть.
• А если ребенок съел слишком много, у него возникает дискомфорт от растянутого желудка, отрыжка, колики.

Нужно наблюдать за поведением ребенка, чтобы понимать - достаточно ли ему последнего кормления для спокойного сна.

Причина 4 - Индивидуальные биоритмы

Некоторые особенности организма заложены от рождения. У каждого младенца свои биоритмы и характер.

Одни дети от природы спокойные и сонные. А другие более активные, им нужно больше впечатлений в бодрствовании. Такие малыши могут реже и меньше спать днем, но при этом чувствовать себя нормально.

Важно понимать индивидуальные потребности конкретного ребенка, а не ориентироваться только на усредненные нормы.

Но в любом случае в первые недели и месяцы ребенку требуется много сна и родителям стоит приложить усилия для организации полноценного дневного и ночного отдыха.

Причина 5 - Повышенная возбудимость

Иногда причиной того, почему новорожденный не спит днем, является его повышенная возбудимость и неумение расслабиться перед сном.

Малыши в первые месяцы очень эмоциональны и легковозбудимы. Их нервная система еще незрелая, любые впечатления воспринимаются остро.

Поэтому после игр и общения ребенку нужно дать время успокоиться. Перед сном рекомендуют:

• тихо пообщаться, понянчить
• почитать книжку с мягким голосом
• покачать с укачивающими движениями

Такие ритуалы помогут успокоить ребенка во время возбуждения.

Причина 6 - Болезненные состояния

Нарушения сна у новорожденного могут быть вызваны и болезненными состояниями:

• Повышенная температура при ОРВИ
• Боли и вздутие живота из-за колик, запора
• Сыпь при аллергии
• Зубные прорезы

В таких случаях в первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы нормализовать самочувствие.

Особенности сна в разных возрастах

С возрастом потребность во сне и количество дневных снов у ребенка меняется:

• В 3-6 месяцев продолжительность дневного сна 3-4 часа
• В 6-12 месяцев 2 дневных сна по 1,5-2 часа
• После года многие дети переходят на 1 дневной сон 1-2 часа

Иногда бессоница месячного ребенока или в 2-3 месяца днем связано как раз с этими возрастными изменениями. Потребность во сне уменьшается, а родители пытаются "заставлять" ребенка спать по прежним нормам. Нужно прислушиваться к организму малыша и корректировать режим.

Решение проблемы

Итак, мы разобрали основные причины, почему новорожденный ребенок не спит днем и как это исправить. Конечно, наладить полноценный дневной и ночной сон малыша не всегда просто.

Но главное - это внимание к индивидуальным потребностям ребенка, терпеливые попытки установить подходящий ритм и создать комфортные условия для сна. И обязательно - обращаться за помощью к врачам при подозрении на какие-либо нарушения здоровья.

Пусть ваши дети растут здоровыми и счастливыми!

Советы для улучшения дневного сна

Чтобы улучшить дневной сон новорожденного, придерживайтесь следующих советов:

1. Следите за длительностью бодрствования - укладывайте после 1-1,5 часов
2. Выбирайте удобное время для сна - в зависимости от биоритмов ребенка
3. Готовьте ко сну заранее за 15-20 минут - с успокаивающими ритуалами
4. Создавайте комфортные условия - температуру, освещение, тишину
5. Используйте укачивание, пеленание, соску - привычные способы усыпления

Если и это не помогает, попробуйте положить рядом включенный пылесос или фен - такой равномерный шум иногда убаюкивает.

Ошибки родителей

Часто проблемы со сном возникают из-за типичных ошибок мам и пап:

• Перевозбуждение перед сном из-за активных игр
• Опоздание с укладыванием, когда ребенок уже устал и раздражителен
• Навязывание строгого распорядка не по биоритмам малыша
• Недостаточно комфортные условия для сна
• Отсутствие привычных «ритуалов» перед сном

Постарайтесь избегать этих ошибок, тогда улучшить дневной и ночной сон новорожденного будет намного проще.

Консультация специалистов

Если вам не удается самостоятельно наладить сон ребенка, рекомендуется проконсультироваться со специалистами:

• Педиатр - для исключения медицинских причин
• Детский невролог - если подозревается повышенная возбудимость
• Консультант по детскому сну - поможет с организацией правильного режима и условий.

Также полезно пообщаться в родительских чатах - узнать опыт других мам с похожими проблемами.

Прогноз

Стоит помнить, что нарушенный сон в первые месяцы жизни ребенка - явление вполне нормальное и временное. По мере взросления детский организм меняется, становится более устойчивым к нагрузкам.

К 3-4 месяцам, а тем более в полгода, годовалом возрасте большинство проблем со сном нивелируются сами по себе. Так что не стоит очень переживать, главное обеспечивать малышу максимум комфорта для полноценного отдыха сейчас.

Как уложить новорожденного спать

Рассмотрим пошагово процесс укладывания младенца для дневного или ночного сна:

1. За 15-20 минут до сна прекратите активные игры, переключитесь на спокойные занятия
2. Поменяйте подгузник, убедитесь, что ребенок не голоден и комфортно себя чувствует
3. Приглушите свет в комнате, включите расслабляющую музыку или шум фена
4. Возьмите малыша на руки, понянчите, покачайте, пообщайтесь тихим голосом
5. Аккуратно положите в кроватку, можно начать пеленать или дать соску
6. Постойте рядом и поглаживайте нежно, пока ребенок не заснет

Такие ритуалы важны, чтобы успокоить нервную систему и подготовить к засыпанию.

Продукты, улучшающие сон ребенка

Определенные продукты благотворно влияют на сон из-за содержащихся в них веществ:

• Бананы (магний и калий)
• Творог, молоко, кефир (триптофан)
• Рис, овсянка (углеводы)
• Рыба (витамин D и омега-3)
• Тыква, курага, изюм (магний)

Давайте эти продукты кормящим мамам. А детям вводите с 6 месяцев в виде пюре.

Эфирные масла для хорошего сна ребенка

Полезны и эфирные масла с успокаивающим эффектом. Используйте их так:

1. В аромалампе по 30 минут в детской перед сном
2. Для растираний стоп, кистей рук
3. Добавляйте 1-2 капли в ванночку перед сном

Подойдут масла лаванды, мелиссы, иланг-иланга, ромашки. Но обязательно предварительно проконсультируйтесь с педиатром или ароматерапевтом о дозировках!

Как наладить режим дня

Чтобы улучшить сон ребенка, необходимо правильно выстроить режим дня. Для этого:

1. Определите оптимальную длительность ночного и дневного сна вашего малыша
2. Рассчитайте необходимую продолжительность бодрствования между сном и кормлениями
3. Выберите удобное для вашего графика время пробуждения утром
4. Распланируйте периоды сна, кормления и игр в течение суток
5. Придерживайтесь распорядка минимум 2 недели, чтобы выработался стереотип

Старайтесь соблюдать режим с точностью до 15 минут. Учитывайте также особенности характера и потребности конкретного ребенка.

Как бороться с ночными пробуждениями

Частые ночные пробуждения новорожденного связаны обычно с:

• Голодом
• Неудобством из-за подгузника
• Испугом от резкого звука
• Неправильной температурой воздуха

Чтобы решить проблему:

1. Перед сном меняйте подгузник на ночной вариант
2. Убедитесь, что ребенок не голоден перед сном
3. Исключите пугающие звуки и свет
4. Подберите оптимальную температуру 18-20 градусов

Если и это не помогает - попробуйте взять ребенка в кровать к себе. Телесный контакт успокаивает малышей.

Привычки для хорошего сна

Выработайте полезные привычки перед сном:

• Ритуалы (качание, тихие песенки)
• Одинаковая пижама
• В одно и то же время
• В той же последовательности
• В привычной обстановке

Это успокаивает нервную систему ребенка и настраивает на сон. Такие ритуалы желательно повторять изо дня в день.

Как помочь ребенку заснуть самостоятельно

Многие дети привыкают засыпать только на руках у родителей. Но со временем нужно приучать их засыпать самостоятельно.

1. Укладывайте в кроватку бодрствующим, но сонным
2. Дайте любимую игрушку, пустышку, одеяльце - привычные ассоциации
3. Можно оставить ночник или тихую музыку
4. Сядьте рядом и положите руку на кроватку - так ребенок чувствует поддержку
5. Уходите постепенно, когда малыш засыпает

Не оставляйте плачущего малыша одного. Уходите только тогда, когда ребенок уже крепко спит.

Как отучить новорожденного от ночных кормлений

Чтобы отучить от ночных пробуждений для еды:

1. Докармливайте малыша перед сном
2. Вводите прикормы с 4-6 месяцев по назначению педиатра
3. Увеличивайте объем и калорийность дневных кормлений
4. На ночь давайте более сытную еду
5. Успокаивайте и укачивайте при ночном плаче без кормления

Постепенно организм перестроится и адаптируется к новому ритму без ночных кормлений.

Как подготовить ребенка к перемене часовых поясов

Чтобы смена часовых поясов прошла комфортно:

1. Заранее в течение недели сдвигайте режим на час в нужную сторону
2. Избегайте перегрузок и перевозбуждения перед и во время поездки
3. В самолете или поездке сохраняйте привычную обстановку и ритуалы
4. Прилетев, сразу ложитесь спать по местному времени

Так организм без стресса адаптируется к новому часовому поясу, и это не скажется на режиме сна и бодрствования.