Первый день менструального цикла: все о регулярности и нарушениях

Менструальный цикл - важная физиологическая функция организма, отражающая репродуктивное здоровье женщины. Первый день менструального цикла имеет особое значение, так как позволяет определить регулярность и продолжительность цикла. Давайте разберемся, как правильно его определять и что делать при нарушениях.

Анатомия женской репродуктивной системы

Чтобы понять, что происходит в организме женщины в первый день менструации, давайте вспомним устройство женской половой системы.

В центре находится матка - мышечный орган, выстланный изнутри слизистой оболочкой (эндометрием). От матки отходят две маточные трубы, соединяющие ее полость с яичниками. Яичники вырабатывают женские половые гормоны и созревают яйцеклетки в фолликулах.

Работу всей этой системы контролирует головной мозг. Гипоталамус вырабатывает рилизинг-факторы, которые стимулируют гипофиз продуцировать ФСГ, ЛГ и пролактин - гормоны, отвечающие за созревание фолликулов и овуляцию.

Нормальная продолжительность менструального цикла

У здоровой женщины репродуктивного возраста цикл длится в среднем 28 дней. Индивидуальная норма может варьировать от 21 до 35 дней.

Классический цикл подразделяется на 3 фазы:

• Фолликулярная фаза (с 1 по 14 дни) - подготовка к овуляции, созревание фолликула.
• Овуляторная фаза (14 день) - разрыв фолликула и выход яйцеклетки.
• Лютеиновая фаза (с 15 по 28 дни) - функционирование желтого тела, подготовка эндометрия к имплантации.

На каждом этапе цикла в крови преобладают разные гормоны, обеспечивающие работу репродуктивной системы.

Как определить первый день менструального цикла

Первый день менструального цикла - это день, когда начинается менструальное кровотечение. Именно с этого момента отсчитывается новый цикл.

Точное определение 1-го дня важно по нескольким причинам:

• Позволяет рассчитать длительность цикла и прогнозировать дату следующей менструации.
• Необходимо для планирования беременности - чтобы определить дни овуляции с максимальной фертильностью.
• Помогает контролировать регулярность цикла и обращаться к врачу при нарушениях.

Для удобства отслеживания цикла существуют специальные женские календари и приложения на телефоне. В них отмечают первый и последний день менструации.

За 2-10 дней до менструации могут появляться предвестники в виде нагрубания молочных желез, изменений настроения и т.д. Это сигнал к тому, что скоро начнется очередной цикл.

Болевой синдром в первый день менструации

Многие женщины испытывают болезненные ощущения внизу живота и пояснице в начале менструации. Причины:

• Сокращения матки, стимулируемые гормоном простагландином.
• Отслойка и выведение эндометрия, раздражающего нервные окончания.
• Спазмы сосудов матки из-за гормональных колебаний.

Чтобы облегчить боль, можно принять обезболивающий препарат, сделать согревающий компресс на живот, выполнить легкий массаж поясницы. Также помогает правильное питание и физические упражнения.

Если боли очень сильные и мешают нормальной жизни - нужно обратиться к гинекологу, возможно, есть патология.

Физическая активность и спорт во время менструации

Многие девушки во время менструации предпочитают воздерживаться от спорта. Но умеренные физические нагрузки, наоборот, пойдут на пользу.

Во время тренировки усиливается кровообращение в области малого таза, это уменьшает спазмы. Кроме того, вырабатываются гормоны "радости" - эндорфины, улучшающие настроение.

Основные рекомендации по спорту на менструации:

• Избегать силовых нагрузок, отдать предпочтение кардио.
• Тренироваться в удобном белье, использовать прокладки.
• Пить больше жидкости, не перегреваться.
• Прислушиваться к организму и делать перерывы при ухудшении самочувствия.

Подходящие виды спорта - йога, пилатес, плавание. Можно заниматься ходьбой или легким бегом на свежем воздухе.

Миф о беременности во время менструации

Существует распространенное заблуждение, что во время менструации невозможно забеременеть. Это не совсем так.

Действительно, в первые дни цикла риск беременности минимален. Причина в том, что для зачатия необходима встреча сперматозоида и яйцеклетки. Но яйцеклетка формируется только к середине цикла, во время овуляции.

Однако если менструальный цикл укорочен и длится менее 21 дня, овуляция может наступить уже через 7-10 дней после начала кровотечения. В этом случае вероятность забеременеть повышается.

Кроме того, сперматозоиды способны жить в женском организме до 3 дней. Поэтому если половой акт произошел в последние дни менструации, зачатие теоретически возможно.

Так что не стоит полностью полагаться на "защиту" менструации. Лучше использовать дополнительные средства контрацепции и соблюдать правила гигиены.

Причины и последствия коротких 1-2 дневных менструаций

Первый день менструального цикла - так называют случаи, когда менструация длится не больше 1-2 дней вместо 3-7.

Возможные причины:

• Гормональные нарушения, преждевременное прекращение функции желтого тела.
• Воспалительные заболевания органов малого таза.
• Патологии яичников, нарушающие процесс созревания фолликулов.
• Прием гормональных препаратов.

Короткая менструация - повод обратиться к гинекологу. Последствия:

• Бесплодие из-за отсутствия овуляции.
• Эндометриоз, гиперплазия эндометрия.
• Миома, кисты яичников.

Для диагностики могут назначаться УЗИ, анализы на гормоны, биопсия эндометрия. Лечение подбирается индивидуально.

Лечение нарушений менструального цикла

При нарушениях цикла врач может назначить:

• Прием комбинированных оральных контрацептивов для нормализации гормонального фона.
• Обезболивающие при болезненных менструациях (Но-шпа, спазмолитики).
• Витаминотерапию, если выявлен дефицит (железо, витамины В, С, Е).
• Физиотерапию - магнит, тепловые процедуры для улучшения кровообращения.

Дополнительно рекомендуется:

• Нормализовать питание, отказаться от вредных привычек.
• Снизить стрессы, полноценно отдыхать.
• Заниматься спортом, контрастным душем.

Регулярное наблюдение у гинеколога и своевременное лечение помогут предотвратить серьезные осложнения в будущем.

Особенности менструации в разные фазы жизни

Характеристики менструального цикла меняются на разных этапах жизни женщины:

• В подростковом возрасте цикл неустойчивый, овуляции часто нет.
• В репродуктивном периоде устанавливается оптимальная для зачатия 28-дневная цикличность.
• Перед менопаузой возможны нарушения цикла, пропуски, нерегулярные кровотечения.

Поэтому нормы менструации надо рассматривать в соответствии с возрастом. И обращать внимание на отклонения от типичной для данного периода жизни картины.

Как облегчить симптомы ПМС

Многие женщины в преддверии менструации испытывают неприятные ощущения, связанные с предменструальным синдромом (ПМС). Чтобы облегчить эти симптомы, рекомендуется:

• Сбалансированное питание с ограничением соли, острых приправ, кофеина.
• Прием витаминов группы B, магния, кальция.
• Исключение алкоголя, курения.
• Снятие стресса с помощью йоги, медитаций.
• Легкий массаж или самомассаж.
• Теплые ванны, контрастный душ.

При тяжелом ПМС врач может назначить легкие успокаивающие или гормональные препараты. Обязательно нужно обратиться к гинекологу, если симптомы сильно влияют на качество жизни.

Особенности менструации в разном возрасте

Характер менструации меняется с возрастом:

• У девочек-подростков циклы часто нерегулярные, матка и гормональная система до конца не сформированы.
• В репродуктивном возрасте устанавливается оптимальный для зачатия 28-дневный цикл.
• После 40 лет возможны нарушения цикла, связанные с гормональной перестройкой предменопаузы.

Поэтому нормы менструального цикла надо рассматривать в соответствии с возрастом женщины.

Питание и диета при менструации

Для облегчения симптомов во время менструации врачи рекомендуют:

• Пить больше жидкости - травяные чаи, компоты, минеральная вода.
• Употреблять продукты с железом - мясо, зелень, бобовые.
• Есть больше овощей и фруктов, особенно содержащих магний и кальций.
• Ограничить соль, острую и жирную пищу.

Полезные продукты - творог, бананы, орехи, семечки. Исключить лучше кофеин, алкоголь, газировку, фастфуд.

Активность и сон во время менструации

Чтобы облегчить течение менструации, важно:

• Соблюдать режим дня и полноценный сон (7-9 часов).
• Делать перерывы при работе, чередовать с отдыхом.
• Избегать сквозняков, переохлаждения.
• Выполнять легкие физические упражнения.
• Принимать контрастный душ, делать согревающие компрессы.

Не рекомендуется перенапрягаться физически и умственно. Лучше отдохнуть с книгой или любимым фильмом.