Почему беременных тянет на соленое: объяснение

Беременность - поистине удивительное время для будущей мамы. Однако иногда женщин в это период могут удивлять их собственные необычные вкусовые предпочтения и желания. Особенно часто возникает странное влечение к соленой пище. Давайте разберемся, почему беременных так сильно тянет на соленое и что с этим делать.

Гормональные колебания как основная причина

Во время беременности в организме будущей мамы происходят глобальные гормональные изменения. Уровень таких гормонов как эстроген и прогестерон резко возрастает. Эти два вещества играют ключевую роль в вынашивании и развитии плода. Но они же могут неожиданно повлиять и на вкусовые ощущения и предпочтения женщины.

По данным исследований, повышенный уровень эстрогена и прогестерона способен изменить работу вкусовых рецепторов, что в результате приводит к повышенному восприятию сладкого и соленого вкуса.

То есть на биохимическом уровне происходит буквально перенастройка вкусового восприятия, и некоторые вкусы, в том числе соленый, начинают ощущаться ярче. В итоге это может провоцировать резко возросший интерес и даже сильную тягу к определенным продуктам и блюдам.

Роль эстрогена

Эстроген отвечает за развитие женских половых признаков, регуляцию менструального цикла и вынашивание беременности. Во время вынашивания ребенка уровень эстрогена может возрасти в 100 раз! Этот гормон обеспечивает правильное формирование плаценты, по которой к плоду поступают все необходимые вещества.

• Стимулирует рост матки
• Увеличивает объем циркулирующей крови и внеклеточной жидкости
• Снижает свертываемость крови, предотвращая образование тромбов

Как видно из функций, эстроген играет критически важную роль для протекания беременности и роста плода. Но опосредованно он влияет и на вкусовые рецепторы.

Роль прогестерона

Если эстроген отвечает за рост и обеспечение питанием, то прогестерон - за вынашивание и «удержание» беременности. До зачатия прогестерон вырабатывается в небольших количествах, а во время беременности его уровень возрастает в 20 раз.

Основные функции этого гормона:

1. Обеспечивает имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в матке
2. Подавляет сокращения матки, предотвращая преждевременные роды
3. Снижает иммунитет, чтобы организм не отторг плод как инородное тело

Избыточное потребление соли опасно для любого человека, но особенно для беременной женщины. Поэтому важно научиться справляться с периодически возникающей тягой к соленому и не допускать избыточного потребления соли.

Физиологические изменения в организме

Кроме гормональной перестройки, в организме происходит множество физиологических изменений, направленных на обеспечение растущего плода всем необходимым.

Увеличивается объем циркулирующей крови. В первом триместре он возрастает на 20-30%, к родам уже на 50%. Это связано с повышенной потребностью в кислороде и питательных веществах.

Увеличение потребности в калориях

Для правильного развития плода организм беременной женщины нуждается в дополнительном притоке энергии. Уже начиная со второго триместра суточная потребность в калориях увеличивается примерно на 300 ккал. К концу беременности она может вырасти еще на 400-500 ккал в сутки по сравнению с добеременным периодом.

Поэтому одной из причин, почему тянет соленое беременных, является потребность организма в дополнительной энергии. Соленая пища способна утолить голод, в отличие от сладкой, которая только усиливает чувство голода.

Рост базового обмена

Базовый обмен - это минимальное количество энергии, которое организм расходует в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности.

У беременных наблюдается постепенное увеличение базового обмена, особенно выраженное во второй половине беременности. К концу вынашивания ребенка базовый обмен может быть на 20-30% выше, чем до зачатия.

Это означает, что организму требуется больше энергии даже в покое, не говоря уже о какой-либо активности. Почему хочется соленого беременным? Соленые продукты помогают восполнить энергетические затраты.

Факторы риска избыточного потребления соли

Несмотря на вполне объективные физиологические и гормональные причины, почему тянет на соленое беременных, важно понимать риски чрезмерного употребления соленой пищи.

• Повышение артериального давления
• Отеки и задержка жидкости
• Ухудшение функции почек
• Осложнения беременности и родов

Поэтому, несмотря на периодически возникающее желание, нельзя злоупотреблять солеными продуктами. Рассмотрим безопасные способы утоления желания соленого.

Безопасные способы утоления желания соленого

Чтобы удовлетворить временную тягу к соленому и при этом не навредить себе и будущему малышу, беременной стоит прибегнуть к следующим безопасным способам:

1. Выпить стакан минеральной воды
2. Съесть морковь или яблоко
3. Пожевать сухофрукты без соли
4. Сделать контрастный душ

Такие простые приемы помогут отвлечься от мыслей о соленом, переключить внимание и избежать избыточного потребления соли, если тянет на нее.