Вода с лимоном для похудения: мнения и отзывы пользователей

В последнее время набирает популярность практика употребления воды с лимоном. Многие пьют этот напиток с целью похудения и очищения организма. Действительно ли вода с лимоном полезна и помогает сбрасывать лишний вес? Давайте разберемся.

Состав и польза воды с лимоном

Основными компонентами этого напитка являются, как нетрудно догадаться, вода и сок лимона. Лимонный сок содержит витамины, минералы, органические кислоты и другие полезные вещества. В частности, в нем присутствуют:

• витамин C;
• калий, магний, кальций, железо;
• лимонная кислота.

Благодаря такому составу, вода с лимонным соком оказывает следующее полезное воздействие на организм:

1. Стимулирует пищеварение, ускоряет обмен веществ.
2. Улучшает работу печени, выводит токсины.
3. Повышает иммунитет, обладает противовоспалительным эффектом.
4. Полезна для сердечно-сосудистой системы.
5. Укрепляет зубы и кости.
6. Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Эффективность для похудения

Многие пьют воду с лимоном именно с целью сбросить лишний вес. Диетологи объясняют, что благодаря высокому содержанию калия, магния и других элементов, этот напиток ускоряет метаболизм и жиросжигание в организме. Также лимонная кислота способствует расщеплению жиров.

Чтобы добиться результата, рекомендуется выпивать от 1 до 2 литров воды с лимоном в день. Можно добавлять сок половинки или целого лимона, либо просто кусочек/дольку цитруса.

Важно: пить воду с лимоном лучше небольшими порциями в течение всего дня, а не выпивать сразу много.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на пользу, у воды с лимоном есть и некоторые минусы, которые стоит учитывать.

Во-первых, лимон - довольно сильный аллерген. У людей с повышенной чувствительностью к цитрусовым этот напиток может вызвать аллергические реакции.

Во-вторых, кислота вредна для зубной эмали, особенно если пить напиток через соломинку и держать его во рту. Поэтому стоматологи не рекомендуют злоупотреблять лимонной водой.

В-третьих, она может спровоцировать обострение гастрита, язвы и других желудочно-кишечных заболеваний. Пить на голодный желудок тоже не стоит.

Отзывы пользователей

Люди, пробовавшие воду с лимоном для похудения, делятся разными мнениями об ее результативности. Рассмотрим некоторые отзывы.

«Я пила этот напиток целый месяц по совету подруги. Кожа и волосы действительно выглядят лучше, но вес не похудел ни на грамм. Видимо, здесь нужен более длительный курс».

Как видим, у некоторых людей вода с лимоном не дает быстрого эффекта для снижения веса. Зато положительно влияет на другие аспекты.

«Я придерживалась лимонной диеты около 2 недель. Сбросила 5 кг! Правда, было тяжеловато - весь день хотелось есть. Так что не для слабонервных, но результат есть».

А вот здесь человек отмечает хороший результат похудения, правда, далось это нелегко.

«Я пью воду с лимоном уже 2 месяца. За это время сбросила 8 кг! Правда первые 2 недели пришлось соблюдать диету, но потом перешла на обычное питание, и вес продолжает уходить. Так что работает!»

Как видим, при регулярном длительном употреблении лимонной воды можно добиться впечатляющих результатов по снижению веса. Главное - пить этот напиток ежедневно и в значительных объемах.

Способы приготовления

Чтобы правильно приготовить воду с лимоном для похудения, можно использовать несколько простых рецептов.

Классический вариант

• Налейте в стакан негазированной воды комнатной температуры - 200-250 мл.
• Добавьте сок 1/2 лимона и размешайте.
• Дополнительно можете положить в воду дольку лимона.
• Пейте небольшими глотками после еды или в перерывах между приемами пищи.

Вариант с медом

• Возьмите 300 мл теплой воды.
• Выжмите сок из 1 лимона.
• Добавьте 1 чайную ложку меда.
• Перемешайте и пейте по 100 мл 3 раза в день до еды.

Такие простые рецепты помогут приготовить полезный напиток для похудения на основе воды и лимона. Главное - регулярность и соблюдение рекомендуемых дозировок.

Оптимальная дозировка

Сколько же все-таки лимонной воды можно и нужно выпивать в день, чтобы похудеть?

Врачи и диетологи рекомендуют придерживаться следующих норм:

• Для людей с лишним весом до 10 кг - 1 литр воды с лимоном в день.
• При избыточном весе от 10 до 20 кг - 1,5 литра ежедневно.
• Если вам нужно сбросить более 20 кг, можно употреблять по 2 литра этого напитка каждый день.

Не стоит сразу начинать пить большие объемы. Организм должен адаптироваться. Лучше наращивать дозировку постепенно для достижения желаемых результатов.

Влияние на здоровье

Помимо поддержки в похудении, регулярное употребление воды с лимоном оказывает и другие благоприятные эффекты на здоровье.

Так, многие отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей на фоне приема этого напитка. Это связано с действием витамина С, который стимулирует выработку коллагена.

Кроме того, за счет диуретического и мочегонного действия лимонной воды происходит выведение шлаков и токсинов из организма, что благотворно сказывается на общем самочувствии.

Практические советы

Чтобы питье воды с лимоном приносило максимальную пользу и помогало сбрасывать вес, дадим несколько практических советов.

1. Пейте натощак, утром или за 30 минут до еды. Так усвоение полезных веществ будет лучше.
2. Используйте свежевыжатый сок и натуральное цитрусовое масло. Избегайте покупных концентратов.
3. Чередуйте лимоны с другими цитрусовыми - грейпфрутами, апельсинами. Разнообразие полезных кислот усилит эффект.
4. Для сохранения зубной эмали пейте через соломинку или не задерживайте напиток во рту.
5. Не пейте больше 2 литров воды с лимоном в день - избыток кислоты может навредить.

Перестановочные эффекты

Некоторые эксперты предупреждают об опасности возврата веса после завершения приема лимонной воды. Дело в том, что этот напиток действует в основном как мочегонное средство, выводя жидкость из организма. Поэтому результаты могут быть временными.

Чтобы избежать это, рекомендуется постепенно снижать дозировку лимонной воды, а не прекращать прием резко. Также важно скорректировать режим питания и образ жизни, чтобы удержать достигнутый результат.

Альтернативные методы

Помимо лимонной воды, существуют и другие способы использовать цитрусовые для похудения и очищения организма, например:

• Лимонный морс со льдом и свежей мятой
• Чай с лимоном и имбирем
• Замена сока или газировки на минералку с долькой лимона

Такие альтернативы менее концентрированы, зато более вкусны и пить их легче. Главное, не забывать про регулярность и объем!