Как выбрать ортопедические подушки: 8 простых советов

Выбор подходящей ортопедической подушки - задача не из легких. Этот аксессуар должен обеспечить правильное положение позвоночника во время сна, снять напряжение с мышц шеи, улучшить кровообращение головного мозга. В данной статье мы дадим 8 простых и понятных советов, которые помогут подобрать ортопедическую подушку, идеально подходящую именно вам.

Зачем нужны ортопедические подушки

Ортопедическая подушка - это специально разработанный аксессуар для сна, который обеспечивает правильное положение и поддержку головы и шейного отдела позвоночника.

В отличие от обычных подушек, ортопедические модели имеют анатомическую форму и используют специальные наполнители, которые позволяют:

• Предотвратить развитие и облегчить течение заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, сколиоз и др.
• Уменьшить боли в области шеи, плеч, спины
• Нормализовать кровоснабжение головного мозга
• Улучшить качество сна
• Скорректировать осанку

Конструкция ортопедической подушки позволяет разгрузить мышцы шеи и распределить вес головы равномерно. Это снимает напряжение с позвоночника и предотвращает его деформацию.

По данным исследований, регулярное использование таких подушек:

• Снижает частоту головных болей на 17%
• Уменьшает болевые ощущения в области шеи на 22%
• Увеличивает глубину сна на 15%

Ортопедические подушки рекомендуются людям, страдающим от:

• Остеохондроза шейного отдела позвоночника
• Сколиоза
• Миозитов
• Грыж межпозвонковых дисков
• Частых головных болей

Также ортопедические подушки будут полезны людям со слабостью мышц шеи, пожилым людям, беременным женщинам.

Какие бывают виды ортопедических подушек

Существует множество разновидностей ортопедических подушек. Они различаются по форме, размерам, наполнителю и другим параметрам. Рассмотрим основные виды:

По форме:

• Прямоугольные
• С валиками
• Анатомические (с выемкой для шеи)
• В форме сердца
• В форме бабочки

По высоте:

• Низкие (до 10 см)
• Средние (10-13 см)
• Высокие (13-16 см)

По степени жесткости:

• Мягкие
• Средние
• Жесткие

По наполнителю:

• Пена (поролон)
• Латекс
• Вспененный латекс
• Волокно
• Пух

Также выделяют отдельные категории:

• Детские ортопедические подушки
• Подушки для беременных
• Подушки для путешествий

Самые популярные бренды ортопедических подушек: Sissel, Ttoman, Tempur, Vefer, Bedding Industries, Askona, Hilberd, Luomma, Brener, Fosta, Фабрика «Эспера», Iq Sleep, Memory Sleep, Vegas, Trelax, Орматек.

Совет 1. Определите нужный вам тип подушки

Первый и самый важный шаг при выборе ортопедической подушки - определиться с нужным вам типом изделия. Это зависит от нескольких факторов:

• Поза сна (на спине, на животе, на боку)
• Индивидуальные анатомические особенности (форма шеи, ширина плеч и т.д.)
• Наличие проблем со здоровьем (остеохондроз, сколиоз)

Людям, которые спят преимущественно на спине, лучше подойдут анатомические подушки средней или повышенной жесткости высотой 6-10 см.

Тем, кто любит спать на боку, рекомендуются более мягкие ортопедические подушки высотой 10-15 см с выемкой под шею.

Любители спать на животе оценят сверхмягкие анатомические подушки, которые не будут создавать лишнего давления на шею.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам потребуется подушка специальной формы и степени жесткости.

Совет 2. Выберите правильный размер

Помимо формы и жесткости, очень важен размер подушки. Он определяется тремя основными параметрами:

1. Длина
2. Ширина
3. Высота

Длина и ширина подушки должны соответствовать размерам ваших плеч, чтобы голова полностью умещалась на подушке, не свешиваясь с краев.

Оптимальная высота зависит от предпочитаемой позы сна. Для сна на спине идеальный вариант - 6-10 см. На боку - 10-14 см. На животе - 3-5 см.

Также учитывайте особенности своего телосложения. Людям с широкими плечами нужна более высокая подушка, от 12 см.

При выборе размера ориентируйтесь на то, чтобы шея полностью утопала в подушку, но плечи ее не касались.

Совет 3. Обратите внимание на материалы

Материал наполнителя напрямую влияет на ортопедические свойства подушки и ощущения во время сна. Рассмотрим основные варианты:

• Пена - самый доступный материал. Подходит для сна в любой позе.
• Латекс - обеспечивает высокую ортопедическую поддержку. Рекомендуется для сна на спине.
• Волокно - хорошо принимает форму шеи, дышащий материал. Подойдет для всех поз.
• Пух - мягкий, но быстро деформируется. Лучше для сна на боку.

Уделите внимание и материалу чехла. Лучше выбрать варианты из натурального хлопка или льна. Они пропускают воздух и создают комфортный микроклимат.

Если есть аллергия, отдайте предпочтение гипоаллергенным чехлам.

Совет 4. Проверьте ортопедические свойства

Перед покупкой обязательно "примерьте" ортопедическую подушку в магазине. Полежите на ней некоторое время в вашей обычной спальной позе.

Обратите внимание на следующие моменты:

• Подушка должна плотно обхватывать шею, не давить на нее.
• Голова должна быть слегка запрокинута назад.
• Плечи не должны контактировать с подушкой.

Если вы чувствуете дискомфорт, ищите другой вариант. Идеальная ортопедическая подушка должна обеспечивать естественное положение позвоночника без лишнего напряжения мышц.

Правильный подбор ортопедической подушки - залог вашего здоровья и качественного сна. Следуя этим простым советам, вы точно сможете найти модель, которая будет максимально соответствовать вашим потребностям.

Совет 5. Примерьте подушку перед покупкой

Перед покупкой ортопедической подушки обязательно "примерьте" ее в магазине. Полежите на ней некоторое время в вашей обычной спальной позе. Обратите внимание, не возникает ли какой-либо дискомфорт.

Если вы выбираете подушку в интернет-магазине, постарайтесь найти как можно больше отзывов реальных покупателей. Обращайте внимание не только на достоинства, но и на недостатки подушки.

Совет 6. Выбирайте с учетом матраса

При выборе ортопедической подушки учитывайте степень жесткости вашего матраса. Чем мягче матрас, тем жестче должна быть подушка и наоборот.

Это связано с тем, что на мягком матрасе тело как бы "проваливается", и голова оказывается выше. В этом случае нужна более низкая и жесткая подушка, чтобы выровнять позвоночник.

Совет 7. Ориентируйтесь на отзывы

Прежде чем выбрать ортопедическую подушку, изучите отзывы в интернете. Обращайте внимание в том числе и на критические отзывы - они помогут выявить скрытые недостатки.

Также можете посоветоваться с друзьями и знакомыми. Расспросите, какая ортопедическая подушка им нравится и почему.

Совет 8. Выбирайте ортопедическую подушку с учетом бюджета

Цены на ортопедические подушки могут значительно отличаться в зависимости от производителя, размера, материалов.

Определите заранее, какую сумму вы готовы потратить. Это поможет сузить выбор и не переплачивать за функции, которые вам на самом деле не нужны.

При этом качественная ортопедическая подушка стоит дороже обычной. Но здоровый сон того стоит.

Как правильно использовать ортопедическую подушку

Чтобы ортопедическая подушка приносила максимальную пользу, важно правильно ее использовать.

• Старайтесь спать в позе, для которой предназначена подушка.
• Не рекомендуется спать на очень мягком или очень жестком матрасе.
• Меняйте подушку каждые 1-2 года для сохранения формы.
• Содержите подушку в чистоте, регулярно меняйте или стирайте чехол.

Также важно дать себе время адаптироваться к новой подушке. Не ожидайте мгновенного эффекта, на привыкание может уйти несколько недель.

Как ухаживать за ортопедической подушкой

Чтобы продлить срок службы ортопедической подушки, нужно правильно за ней ухаживать:

• Регулярно проветривайте подушку и чехол, чтобы не скапливалась влага.
• Используйте специальные чехлы с антибактериальным эффектом.
• Стирайте чехол в щадящем режиме при температуре 30-40°С.
• Не допускайте деформации наполнителя - не сгибайте и не сминайте подушку.

Где купить качественную ортопедическую подушку

Вы можете купить ортопедическую подушку в специализированных магазинах, аптеках или интернет-магазинах.

При выборе места покупки обращайте внимание на:

• Наличие всех сертификатов и лицензий.
• Широкий ассортимент проверенных брендов.
• Возможность "примерить" подушку перед покупкой.
• Условия обмена и возврата товара.