Польза рыбьего жира для детей: мифы и реальность
Рыбий жир издавна считается полезным для детей. Наши бабушки и дедушки в детстве пили этот неприятный на вкус продукт, веря в его целебные свойства. Но действительно ли рыбий жир так хорош для детского организма? Давайте разберем основные мифы и факты о пользе рыбьего жира для детей.
Состав и польза рыбьего жира
Рыбий жир содержит целый ряд полезных веществ, необходимых для роста и развития детского организма:
- Витамины A и D
- Омега-3 и омега-6 жирные кислоты
- Микроэлементы: кальций, магний, фосфор, йод, селен и др.
Благодаря такому составу, рыбий жир оказывает следующие полезные эффекты при регулярном применении:
- Укрепляет кости и зубы
- Улучшает зрение
- Повышает иммунитет
- Стимулирует развитие нервной системы и мозга
По содержанию витаминов рыбий жир превосходит многие другие источники. Так, например, в 100 граммах печени трески содержится:
| Витамина А | до 300 000 МЕ |
| Витамина D | до 50 000 МЕ |
Для сравнения, в 100 граммах моркови всего около 5000 МЕ витамина А. А в 100 граммах яичного желтка - 1000 МЕ витамина D.
Однако у рыбьего жира есть и минусы. Он обладает довольно специфическим запахом и вкусом, который не все дети готовы переносить. Кроме того, избыточное потребление жиров может привести к набору лишнего веса.
Когда можно давать детям?
Согласно инструкциям по применению, рыбий жир разрешен к приему у детей:
- С 3 месяцев - в виде масляных капель;
- С 1 года - в виде эмульсии;
- С 3 лет - в виде капсул.
Детям первых месяцев жизни капли рыбьего жира назначает врач, исходя из потребностей конкретного ребенка. С 1 года рыбий жир можно вводить самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с педиатром о дозировке.
Рыбий жир может назначаться при наличии таких состояний и патологий:
- При профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- Нарушениях физического или умственного развития;
- Гиперактивности или быстрой утомляемости ребенка;
- Заболеваниях органов зрения;
- Сниженном иммунитете;
- Ожирении или дефиците массы тела.
Длительность курсового приема рыбьего жира для детей обычно составляет 1-2 месяца. Кратность приема зависит от формы выпуска и возраста ребенка, в среднем - 1-2 раза в день.
Для детей на грудном вскармливании достаточно назначить препарат маме, чтобы организм малыша получал необходимые вещества с молоком.
Противопоказания и побочные эффекты
Прием рыбьего жира противопоказан детям при следующих состояниях:
- Эпилепсия;
- Заболевания печени в стадии обострения;
- Индивидуальная непереносимость компонентов;
- Повышенная свертываемость крови.
Возможные побочные эффекты рыбьего жира:
- Аллергические реакции;
- Диспепсия, диарея при передозировке;
- Головная боль;
- Снижение свертываемости крови.
Чтобы избежать проявления нежелательных реакций, важно строго следовать рекомендованной для ребенка дозировке препарата. При появлении любых тревожных симптомов - прекратить прием и обратиться к врачу.
Какой рыбий жир лучше выбрать?
Существует несколько разновидностей рыбьего жира для детей. Различают:
- Тресковый рыбий жир - из печени трески;
- Скумбриевый рыбий жир - из скумбрии;
- Океанический рыбий жир - из глубоководных рыб.
Тресковый жир богаче витаминами A и D, скумбриевый и океанический - омега-3 жирными кислотами.
рыбий жир польза детей производится в таких формах выпуска как:
- Жидкая эмульсия;
- Масляные капли;
- Капсулы;
- Конфеты и пастилки;
- Порошок для приема внутрь.
При выборе препарата важно обращать внимание на:
- Отсутствие рыбного запаха;
- Наличие приятных вкусов - клубничный, апельсиновый;
- Удобную лекарственную форму для ребенка данного возраста;
- Надежность и известность производителя.
Популярные препараты рыбьего жира для детей
Среди родителей пользуются доверием такие препараты детского рыбьего жира как:
- "Кусалочка" - жевательные капсулы со сладким вкусом;
- "Moller" - жидкий рыбий жир с фруктовым ароматом;
- NORWEGIAN - капсулы без привкуса;
- "Биоконтур" - отечественный недорогой препарат для детей.
Можно ли заменить рыбий жир?
В качестве заменителей рыбьего жира для детей используют:
- Жирные сорта морской рыбы - сельдь, скумбрия, лосось;
- Растительные масла - тыквенное, рапсовое, льняное;
- Орехи - грецкие, тыквенные, льняные семечки.
Однако полностью заменить рыбий жир другими продуктами получается не всегда. Важно следить за достаточным поступлением питательных веществ в организм ребенка.
Практические советы по применению
Чтобы ребенок легче принимал неприятный на вкус рыбий жир, можно:
- Добавлять в жидкий препарат сок или йогурт;
- Давать капсулы и пастилки во время еды как витамин;
- Чередовать с любимыми лакомствами.
Если ребенок совсем отказывается принимать препарат, не стоит настаивать, лучше проконсультироваться с врачом о замене средства или добавлении его в пищу.
Особенности применения у детей разного возраста
Прием рыбьего жира имеет свои нюансы у детей разного возраста:
Грудные дети
Малышам на грудном вскармливании достаточно, чтобы рыбий жир получала мама. Витамины и полезные вещества передаются ребенку через грудное молоко.
Дети 1-3 лет
В этом возрасте оптимальной формой для приема рыбьего жира является жидкий препарат. Его можно добавлять в пищу или давать с чаем, соком. Необходимо строго соблюдать дозировку, указанную педиатром.
Дошкольники 3-7 лет
Для дошкольников удобнее таблетки или капсулы рыбьего жира. Многие препараты для этого возраста выпускаются в виде витаминных конфет, жевательных пастилок. Такая форма облегчает прием полезного, но не всегда приятного на вкус средства.
Школьники
У школьников организм уже достаточно окреп, и они могут самостоятельно контролировать регулярный прием рыбьего жира в капсулах или таблетках. Важно объяснить ребенку необходимость и пользу такой пищевой добавки.