Ультрафиолетовый индекс: что это такое и почему его важно знать
Ультрафиолетовое излучение оказывает существенное влияние на человека. С одной стороны, оно необходимо для выработки витамина D и улучшения настроения. С другой стороны, избыточный ультрафиолет вреден, поскольку увеличивает риск рака кожи и катаракты. Для оценки опасности УФ-излучения используют специальный показатель - ультрафиолетовый индекс. Что это такое и почему важно знать об этом параметре?
1. Сущность ультрафиолетового индекса
Ультрафиолетовый индекс или UV Index — это международный стандарт для количественной оценки уровня ультрафиолетового излучения в спектре солнечного света. Он был разработан Всемирной организацией здравоохранения, Программой ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией.
Ультрафиолетовый индекс позволяет оценить потенциальную опасность ультрафиолетового излучения Солнца для здоровья человека и стимулирует людей использовать средства защиты от солнца.
| Значение УФ-индекса | Уровень опасности |
| 0-2 | Низкий |
| 3-5 | Умеренный |
| 6-7 | Высокий |
| 8-10 | Очень высокий |
| 11+ | Чрезвычайно высокий |
Чем выше значение УФ-индекса, тем выше уровень ультрафиолетового излучения и риск нанесения вреда здоровью при нахождении на солнце без защиты. При индексе 3 и выше рекомендуется использовать солнцезащитные средства.
2. Факторы, влияющие на уровень УФ-излучения
На значение ультрафиолетового индекса влияет несколько факторов.
- Время суток. Индекс максимален в полдень.
- Время года. Летом ультрафиолета больше.
Чем ниже солнце над горизонтом, тем его лучи проходят через бóльшую толщу атмосферы, ослабляя интенсивность излучения. Поэтому утром и вечером ультрафиолетовый индекс ниже, чем в полдень.
Летом солнце поднимается выше над горизонтом, ультрафиолетовое излучение слабее рассеивается в атмосфере и УФ-индекс выше.
| Фактор | Влияние на УФ-индекс |
| Облачность | Уменьшает на 10-50% |
| Высота над уровнем моря | Увеличивает на 4% |
| Снег | Увеличивает до 80% |
Другие факторы тоже важны. Например, высоко в горах уровень ультрафиолетового излучения выше. А свежевыпавший снег может отражать до 80% ультрафиолетовых лучей, усиливая облучение.
3. Как узнать прогноз УФ-индекса
Прогноз ультрафиолетового индекса публикуется в средствах массовой информации наряду с обычным прогнозом погоды, особенно в летний период.
Источники информации о прогнозе УФ-индекса:
- Телевидение и радио
- Интернет-СМИ
- Мобильные приложения
В прогнозе обычно указывают максимальное за день значение ультрафиолетового индекса. Это то значение, которое будет достигнуто примерно в полдень, когда солнце в зените.
Но на самом деле уровень ультрафиолетового излучения меняется в течение дня. Поэтому, планируя прогулки на открытом воздухе, нужно ориентироваться не только на максимальное заявленное в прогнозе значение УФ-индекса, но и на конкретное время.
4. Кто входит в группу риска
Наибольший риск от воздействия избыточного ультрафиолетового излучения имеют люди с определенными характеристиками.
| Фототип кожи | Характеристика | Риск |
| I | Очень светлая кожа, рыжие или белокурые | Высокий |
| II | Светлая, светло-русые или русые волосы | Высокий |
| III | Смуглая кожа, темно-русые волосы | Умеренный |
Люди с I и II фототипами кожи наиболее подвержены риску получения солнечных ожогов и развития меланомы при чрезмерном ультрафиолетовом облучении.
Дети также относятся к группе повышенного риска, поскольку их кожа и глаза еще недостаточно адаптированы к воздействию солнечного света.
5. Рекомендации по защите от ультрафиолета
Существуют различные способы защиты от чрезмерного ультрафиолетового облучения.
Во-первых, это правильный выбор времени для прогулок и купания. Избегайте выходить на улицу в период максимальной солнечной активности - примерно с 12 до 16 часов.
Во-вторых, ношение солнцезащитных очков, одежды с длинными рукавами, головных уборов.
И конечно, использование качественных солнцезащитных кремов и спреев с факторами защиты SPF и PPD, соответствующими вашему типу кожи и уровню УФ-излучения.
6. Последствия облучения ультрафиолетом
Умеренные дозы ультрафиолета полезны - стимулируют выработку витамина D, улучшают настроение. Но чрезмерное облучение опасно.
Ультрафиолетовые лучи могут вызвать ожоги и преждевременное старение кожи. А также повышают риск возникновения рака кожи и катаракты.
Особенно вредно воздействие ультрафиолета на детей. У них выше риск развития меланомы во взрослом возрасте после перенесенных в детстве солнечных ожогов.
7. Профилактика заболеваний
Для профилактики заболеваний, связанных с чрезмерным ультрафиолетовым облучением, Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
- Избегать прямых солнечных лучей в часы пик
- Носить защитную одежду
- Пользоваться качественными солнцезащитными средствами
Соблюдение этих несложных мер позволит снизить риск негативных последствий для здоровья от воздействия ультрафиолетового излучения Солнца.