Интернальный локус контроля: как наши убеждения формируют реальность
Интернальный локус контроля - это убежденность человека в том, что он сам несет ответственность за события своей жизни. Давайте разберемся, что это такое и как влияет на нас.
Определение интернального локуса контроля
Термин "локус контроля" был введен в 1954 году американским психологом Джулианом Роттером. Он обозначает склонность человека объяснять причины своих успехов и неудач либо внешними обстоятельствами, либо собственными способностями и усилиями.
В первом случае речь идет об экстернальном (внешнем) локусе контроля, когда человек возлагает ответственность на внешние силы. Во втором - об интернальном (внутреннем) локусе контроля, при котором причину видят в самих себе.
Например, школьник, получивший плохую оценку:
- Экстернал может обвинить погоду, шумных родственников.
- Интернал же решит, что недостаточно подготовился.
По словам Роттера, интерналы чаще говорят: "Я знаю, что это зависит от меня". Экстерналы же считают, что на их жизнь влияют удача и обстоятельства.
Как формируется интернальный локус контроля
Интернальный локус контроля закладывается в детстве под влиянием воспитания. Если родители и учителя поощряют самостоятельность, помогают понять связь между действиями и их последствиями, то у ребенка скорее разовьется внутренний локус контроля.
В подростковом возрасте на его формирование влияет процесс социализации - приобретение навыков взаимодействия с людьми и принятия обязательств. К моменту взросления локус контроля становится устойчивой чертой характера.
Таким образом, интернальный локус контроля является признаком зрелой, самостоятельной личности, готовой нести ответственность за свои решения и их последствия.
Психологический портрет интернала
Люди с интернальным локусом контроля обладают рядом характерных особенностей.
Во-первых, они более уверены в себе и своих силах. Они твердо убеждены, что могут повлиять на события собственными действиями. Это придает им решительность.
Во-вторых, интерналы отличаются целеустремленностью и настойчивостью в достижении целей. Они не бросают начатое на полпути при малейших трудностях.
В-третьих, они склонны к рефлексии и самоанализу. Интернал постоянно оценивает свои мысли, чувства и поступки. Это помогает ему совершенствоваться.
В итоге интерналы чаще добиваются высоких результатов в жизни. Ведь они точно знают, что их достижения - это плод их собственных усилий.
Обратная сторона интернального локуса контроля
Однако чрезмерно выраженный интернальный локус контроля имеет и негативные проявления.
Во-первых, это может привести к завышенной самокритичности и перфекционизму. Интерналы склонны винить себя за любые неудачи, что порождает хроническое чувство вины.
Во-вторых, они плохо умеют делегировать полномочия другим. Считая, что только они способны сделать все идеально, интерналы берут на себя чрезмерную нагрузку.
В-третьих, это часто ведет к эмоциональному выгоранию, стрессам и депрессиям. Постоянные самообвинения подрывают психику.
Как определить свой локус контроля
Чтобы понять, к какому типу относится ваш локус контроля, можно провести самодиагностику.
Во-первых, наблюдайте за собой. Как вы реагируете на успехи и неудачи? Кого вините чаще - себя или обстоятельства?
Во-вторых, пройдите онлайн-тесты. Они включают такие утверждения:
- "Жизнь - это игра на везение"
- "Если прилагать усилия, можно добиться всего"
Однако результаты тестов носят лишь оценочный характер. Как отмечает психолог М. Донцова, "локус контроля не поддается измерению".
Можно ли изменить локус контроля?
Полностью изменить локус контроля сложно, так как он является устойчивой личностной чертой. Однако некоторая корректировка возможна.
Прежде всего, в психотерапии можно поработать над "локусом жалобы", то есть изменить установку в отношении причин неудач.
Также психологи дают рекомендации по смещению локуса контроля к золотой середине с помощью упражнений на осознанность и принятие ответственности.
Интернальный локус контроля детей
Для формирования интернального локуса контроля у детей родителям и педагогам следует:
- Поощрять самостоятельное принятие решений.
- Объяснять последствия тех или иных действий.
- Давать возможность нести ответственность за свои поступки.
Такое воспитание требует терпения и последовательности. Зато во взрослой жизни его плоды проявятся в виде целеустремленности, уверенности в себе и высокой самооценки ребенка.
Преимущества интернального локуса контроля
Несмотря на возможные издержки, интернальный локус контроля имеет массу преимуществ:
- Повышенная мотивация и инициативность.
- Стрессоустойчивость и оптимизм.
- Высокая самооценка.
Эти качества в совокупности ведут к большим достижениям в карьере, личной жизни и других сферах.
Как развить интернальный локус контроля
Даже взрослым людям под силу развить в себе интернальный локус контроля. Для этого рекомендуется:
- Анализировать причины неудач и искать в них свою роль.
- Ставить конкретные цели и определять шаги для их достижения.
- Поощрять себя за достигнутые результаты.
Главное - понимать, что во многом вы кузнец своего счастья!
Роль интернального локуса контроля в карьере
Исследования показывают, что люди с интернальным локусом контроля значительно чаще добиваются карьерного успеха.
Во-первых, они более мотивированы и инициативны. Интерналы нацелены на личностный рост и профессиональное развитие, а потому чаще берутся за сложные задачи и проекты.
Во-вторых, они легче справляются со стрессом и неудачами. Считая себя хозяевами положения, интерналы не пасуют перед трудностями.
В-третьих, их высоко ценят работодатели. Интерналы принимают ответственные решения, эффективно руководят людьми, являются лидерами.
Интернальность как ключ к успеху в личной жизни
Интернальный локус контроля благотворно сказывается и на взаимоотношениях с близкими людьми.
Интерналы умеют брать на себя ответственность за принятые решения в семье. Они надежны и последовательны.
Благодаря рефлексии интерналы хорошо осознают свои чувства и потребности. Это помогает строить глубокие отношения.
Высокая самооценка интерналов делает их привлекательными в глазах потенциальных партнеров. Такие люди нравятся окружающим.