Признаки завышенной самооценки: как распознать их и что делать

Завышенная самооценка - довольно распространенное явление в современном обществе. Люди с заниженной самооценкой часто привлекают к себе внимание, а вот те, у кого самомнение чрезмерно раздуто, остаются в тени. Хотя проблема неадекватно высокой самооценки ничуть не менее серьезна.

В этой статье мы разберемся, откуда берется завышенное самомнение, какие проблемы оно создает человеку и окружающим, а также как научиться адекватно оценивать себя, свои сильные и слабые стороны.

Поговорим о том, как распознать завышенную самооценку и научиться контролировать ее на здоровом уровне, не впадая в крайности.

10 признаков завышенной самооценки

Завышенная самооценка - это когда человек имеет искаженное, завышенное представление о своих способностях и достоинствах. Такие люди склонны преувеличивать собственную значимость и недооценивать других. Часто за высокомерием и эгоизмом скрывается неуверенность в себе и страх быть отвергнутым. «Что такое высокая самооценка» проявляется в следующих признаках:

1. Полная уверенность в своей правоте, даже если факты говорят об обратном
2. Негативная реакция на любую критику, даже конструктивную
3. Игнорирование чужого мнения и точки зрения
4. Частое употребление местоимения «я», эгоцентризм
5. Стремление оставить за собой последнее слово в споре
6. Неспособность принести извинения и признать свою неправоту
7. Постоянное сравнение себя с другими и доказывание своего превосходства
8. Использование манипуляций и унижения оппонента в споре
9. Стремление к совершенству и неспособность принять свои недостатки
10. Желание поучать других, не принимая советов самому

При этом человек с завышенной самооценкой искренне считает себя лучше и умнее остальных. Он не видит ничего плохого в своем поведении и не желает меняться. Такая позиция часто приводит к одиночеству и конфликтам с окружающими.

Причины проблемы с адекватной самооценкой

Завышенная самооценка чаще всего формируется в детстве под влиянием семьи и ближайшего окружения. Родители, которые постоянно хвалят ребенка, говорят ему, что он лучше и умнее всех, закладывают основу для искаженного восприятия себя в будущем. Также причиной «признаков завышенной самооценки» могут быть:

• Положение единственного или старшего ребенка в семье, который привыкает быть в центре внимания
• Чрезмерное потворствование детским капризам и желаниям со стороны родителей
• Отсутствие похвалы и положительной обратной связи (ребенок начинает завышать собственную значимость в попытке компенсировать это)
• Авторитарный стиль воспитания, при котором постоянно сравнивают ребенка с другими в его непользу
• Нестабильность в семье, развод или утрата родителей (попытка ребенка повысить самооценку)
• Отсутствие заботы и ласки со стороны родителей (ребенок начинает фантазировать о собственной исключительности)
• Низкий социальный статус семьи (завышенное мнение о себе как компенсация)
• Критика, насмешки и травля со стороны сверстников (попытка защититься высокомерием)

В подростковом и юношеском возрасте на развитие завышенного самомнения влияют:

• Переходный возраст с гормональными изменениями
• Желание самоутвердиться в новом коллективе и завоевать авторитет
• Влюбленность (иллюзия собственной исключительности)
• Успехи в какой-либо деятельности (спорте, учебе, творчестве)
• Внешняя привлекательность (особенно важна для девушек)
• Материальное благополучие (возможность покупать дорогие вещи, производить впечатление)
• Желание выделиться и казаться «круче» сверстников
• Влияние авторитетных лидеров, например, старших подростков или медиаперсон

Почему важно контролировать уровень самомнения

Завышенная самооценка может привести к серьезным последствиям для человека и его отношений с окружающими. Во-первых, такой человек склонен игнорировать мнение других людей и не прислушиваться к критике. Это приводит к тому, что он перестает развиваться и учиться на своих ошибках.

Во-вторых, завышенная самооценка порождает высокомерие и эгоистичное поведение. Человек ставит свои интересы и убеждения выше, чем интересы окружающих. Он может использовать других людей в личных целях и считать их неполноценными. Все это разрушает отношения и делает невозможным построение глубокой дружбы или любви.

Правила нормализации завышенной самооценки

Чтобы нормализовать завышенную самооценку и научиться адекватно оценивать себя, можно придерживаться следующих правил:

1. Прислушивайтесь к мнению окружающих, особенно близких людей. Если кто-то указывает вам на ошибку или недостаток, не игнорируйте это и не воспринимайте как нападение. Попытайтесь разобраться, что вас хотят поправить.
2. Анализируйте свои неудачи и промахи. Не списывайте их только на внешние обстоятельства, ищите собственные ошибки. Это поможет адекватнее оценить свой потенциал.
3. Сравнивайте себя не с окружающими, а с самим собой вчерашним. Старайтесь стать лучше не за счет других, а в сравнении со своим предыдущим уровнем.
4. Помните, что у каждого человека есть сильные и слабые стороны. Сосредоточьтесь на развитии своих сильных качеств, но не игнорируйте недостатки, которые тоже стоит улучшать.

Также полезно на время «отключить» внутренний монолог о собственном превосходстве и понаблюдать за своими чувствами. Часто за высоким самомнением скрывается неуверенность в себе. Если наедине с собой вы ощущаете тревогу или одиночество – возможно, стоит пересмотреть свою самооценку.

Кроме того, задумайтесь, не являются ли некоторые «признаки завышенной самооценки» на самом деле проявлениями других психологических проблем – например, социофобии или депрессии. Если вы испытываете серьезный дискомфорт от описанных выше симптомов, возможно, имеет смысл обратиться к психотерапевту.

Работа над собой для адекватной оценки своего «я»

Чтобы научиться адекватно оценивать себя, нужно поработать над изменением некоторых установок и привычек. Вот основные направления для саморазвития:

• Научитесь признавать свои ошибки и извлекать из них уроки, а не искать виноватых среди других людей и обстоятельств.
• Перестаньте сравнивать себя с окружающими по принципу «лучше-хуже». Сосредоточьтесь на собственном развитии в соответствии со своими ценностями и идеалами.
• Не пытайтесь соответствовать нереалистичным, завышенным ожиданиям о себе. Ставьте цели, которые можете достичь с имеющимися у вас ресурсами и способностями.

Также важно развивать навыки самоанализа – умения «смотреть на себя со стороны». Задавайте себе такие вопросы:

1. Бывают ли ситуации, когда я чувствую себя неуверенно или испытываю тревогу? Часто ли я сомневаюсь в своих решениях?
2. Какие «признаки завышенной самооценки» проявляются в моем поведении?
3. Насколько адекватно я реагирую на критику в свой адрес?
4. Умею ли я признавать свои слабости и ограничения?
5. Часто ли я использую такие фразы, как «я лучше всех», «ты просто не можешь меня понять», «я всегда прав»?
6. Как складываются мои отношения с другими людьми?

Честные ответы на эти вопросы помогут вам реально оценить свой внутренний мир и взаимодействие с окружающими.

Как научиться ценить уникальность каждого человека

Люди с завышенной самооценкой часто принижают других и не ценят их индивидуальность. Чтобы это исправить:

1. Поймите, что каждый человек неповторим и ценен по-своему. Перестаньте использовать ярлыки «лучше» или «хуже» по отношению к людям.
2. Научитесь ценить разные таланты, способности и достижения, а не только те, которыми обладаете вы.
3. Внимательно выслушивайте мнение собеседника, не перебивая и не думая только о своей позиции. Ищите пользу в других взглядах.
4. Отмечайте не только недостатки, но и сильные стороны людей. Например, человек может плохо рисовать, зато отлично петь.

Также полезно иногда ставить себя на место другого человека, смотреть на ситуацию его глазами. Это поможет развить эмпатию и понимание.

Если научиться ценить отличия людей – это поможет избавиться от «признаков завышенной самооценки» и стать более мудрым.