Что нужно, чтобы забеременеть: советы для тех, кто хочет стать мамой

Многие пары мечтают о ребенке, но беременность не наступает. Часто это происходит из-за того, что будущие родители не знают, как правильно к ней подготовиться. В данной статье мы расскажем, что конкретно нужно сделать, чтобы забеременеть быстрее.

Беременность - это важное событие, которое меняет всю жизнь. Поэтому к нему стоит отнестись со всей серьезностью и заранее позаботиться о здоровье обоих потенциальных родителей. Невсегда достаточно просто сказать себе "хочу забеременеть" - иногда нужно прикладывать усилия, определять, что нужно и пробовать разные способы.

Как определить день овуляции для зачатия

Определение дня овуляции имеет важное значение для планирования беременности. Овуляция - это период, когда яйцеклетка выходит из яичника и может быть оплодотворена. Женщина наиболее фертильна в период от нескольких дней до овуляции до 1-2 дней после нее. Способы максимально увеличить свои шансы на зачатие включают мониторинг базальной температуры, отслеживание симптомов овуляции и использование овуляционных тестов.

Что прежде всего нужно, чтобы забеременеть:

• Измеряйте и записывайте вашу базальную температуру каждое утро, как только проснетесь. После овуляции она повышается примерно на 0,5-1 градус.
• Обращайте внимание на изменения цервикальной слизи. В период овуляции она становится обильной, прозрачной и эластичной.
• Используйте овуляционные тесты на лютеинизирующий гормон, чтобы определить пик овуляции за 12-48 часов до ее наступления.

Когда вы определите фертильное окно, рекомендуется интимный контакт каждые 1-2 дня для увеличения шансов на зачатие. Комбинируя несколько методов отслеживания овуляции, вы сможете точно выявить оптимальное время для планирования беременности.

Как нормализовать вес перед беременностью

Для здоровой беременности и родов очень важно иметь нормальный индекс массы тела. Избыточный вес или ожирение повышают риск осложнений, таких как гестационный диабет и повышенное давление. Недостаточный вес также опасен - он может привести к рождению недоношенного или маловесного ребенка. Обязательный список того, что нужно, чтобы забеременеть, включает нормализацию веса до беременности.

Идеальный ИМТ для женщины, планирующей беременность, составляет 18,5-24,9. Если ваш ИМТ выше 30, вам следует похудеть перед зачатием. Потеря 5-10% от изначального веса уже снижает риски, связанные с лишним весом. Ниже приведены основные рекомендации для нормализации веса:

• Питайтесь здоровой пищей, богатой фруктами, овощами, цельными злаками. Сократите потребление жиров и сахара.
• Пейте много воды вместо сладких напитков.
• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу - это поможет лучше контролировать порции.
• Регулярно взвешивайтесь и ведите дневник питания для мониторинга прогресса.

Также важны регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога. Умеренные тренировки безопасны и помогут быстрее достичь нормального веса. После нормализации ИМТ ваши шансы на здоровую беременность значительно повысятся.

Полезные витамины и добавки для будущих родителей

Перед планированием беременности важно подготовить свой организм, чтобы обеспечить оптимальные условия для зачатия и вынашивания плода. Помимо здорового образа жизни, сбалансированного питания, необходим прием специальных витаминов и минеральных добавок.

Для женщин рекомендуются в первую очередь фолиевая кислота и витамины группы B. Фолиевая кислота важна для синтеза ДНК плода и предотвращения дефектов нервной трубки. Витамины группы B помогают формированию плаценты.

Также важны витамин D для усвоения кальция и витамины C, E - мощные антиоксиданты. Полезно принимать препараты йода и железа совместно с витамином C для усвоения. Некоторые гинекологи назначают Омега-3 жирные кислоты для развития мозга и зрения ребенка.

• Начинайте прием комплекса витаминов за 3-6 месяцев до планируемой беременности.
• Выбирайте высококачественные препараты проверенных производителей.
• Принимайте витамины в рекомендуемых дозировках, не превышая норму.

Также важно следить за уровнем витаминов и минералов у будущего отца. Дефицит цинка, витаминов С, Е и Селена может снизить качество и подвижность сперматозоидов. Прием сбалансированного комплекса улучшит этот важный показатель.

Как улучшить здоровье и потенциал мужчины к зачатию

Качество спермы напрямую влияет на фертильность мужчины и вероятность зачатия. По оценкам ВОЗ, примерно у 50% пар с бесплодием имеются нарушения со стороны спермограммы. Так что список обязательных дел перед беременностью включает рекомендации для улучшения этого важного показателя.

В течение 72 дней в организме мужчины происходит формирование и созревание сперматозоидов. За 3 месяца до планируемой беременности стоит скорректировать образ жизни, чтобы улучшить качество эякулята:

• Откажитесь от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем.
• Оптимизируйте рацион, включив продукты с витаминами С, E, цинком, селеном, антиоксидантами.
• Избегайте стрессов, перегревания области мошонки, тесной одежды.
• Занимайтесь регулярной физической активностью: умеренные нагрузки стимулируют выработку тестостерона.

Также полезны специальные витаминные комплексы для улучшения сперматогенеза по назначению врача-уролога. Коррекция образа жизни и прием витаминов за 3 месяца помогут улучшить качество спермы и шансы на зачатие.

Когда обращаться к врачу, если беременность не наступает

Большинство пар планируют беременность в течение первых 6 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции. Если за это время зачатие не происходит, стоит проконсультироваться с врачом. Чтобы забеременеть, на этом этапе нужно комплексное обследование, чтобы выявить и устранить возможные причины женского и мужского бесплодия.

Согласно рекомендациям ВОЗ, стоит обратиться к специалисту если:

• Вы моложе 35 лет и беременность не наступает в течение 6 месяцев регулярных половых контактов без контрацепции
• Вам за 35 лет - срок сокращается до 3 месяцев
• Есть отягощенный акушерско-гинекологический анамнез, нарушения менструального цикла, хронические заболевания

Первичное обследование включает сдачу анализов, УЗИ органов малого таза, исследование гормонального профиля, спермограмму партнера. Это поможет выявить возможные причины сниженной фертильности и подобрать необходимое лечение - гормональную терапию, ЭКО, ВРТ.

Таким образом, своевременное обращение к специалисту при отсутствии беременности в течение 6 месяцев значительно повышает шансы добиться желаемого результата с помощью современных репродуктивных технологий.