Как быстрее закончить месячные: эффективные способы правильного сокращения срока без вреда для здоровья

Месячные - неприятный, но неизбежный этап жизни каждой женщины. К сожалению, они часто наступают в самый неподходящий момент: перед отпуском, важным мероприятием или экзаменом. Многие из нас задумывались о том, как ускорить окончание менструации. Но стоит ли это делать и какие существуют безопасные способы?

В этой статье мы рассмотрим доказанные методы, позволяющие завершить месячные быстрее. Вы узнаете, как справиться с проблемой с помощью витаминов, лекарств и средств народной медицины. Главное - сократить критические дни правильно и без вреда для здоровья.

Спортивные упражнения

Занятия спортом могут помочь ускорить окончание менструации. Особенно полезны упражнения йоги и растяжки. Они не только сокращают длительность месячных на несколько дней, но и уменьшают болезненные ощущения в животе. При выполнении асан происходит стимуляция кровообращения в органах малого таза, что способствует более быстрому выведению крови. Кроме того, определенные позы в йоге эффективны для снятия спазмов матки, которые часто возникают во время менструации.

• Поза «мостик» стимулирует кровоток в области таза, ускоряя окончание месячных.
• Поза «бабочка» расслабляет мышцы живота и тазового дна, уменьшая болезненность.
• Поза «сфинкс» нормализует гормональный фон, регулируя длительность цикла.

Однако важно соблюдать умеренность во время тренировок в дни месячных. Излишние физические нагрузки могут навредить здоровью и привести к обильным кровотечениям вместо их сокращения. Лучше выполнять легкие упражнения по 20-30 минут в день.

Таким образом, правильно подобранные физические упражнения помогут закончить месячные. Главное при этом – соблюдать чувство меры и не перенапрягаться.

Прием витаминов

Дополнительный прием витаминов может ускорить окончание менструации. Особенно полезно принимать витамины группы B, C и E. Они стимулируют выработку гормонов, отвечающих за регуляцию менструального цикла, улучшают микроциркуляцию крови в органах малого таза, способствуют быстрейшему сокращению и восстановлению эндометрия.

Витамин B6

Витамин B6, или пиридоксин, участвует в синтезе прогестерона и простагландинов, которые контролируют длительность и интенсивность менструации. Поэтому дополнительный прием витамина B6 за несколько дней до ожидаемого начала месячных может помочь «как быстрее закончить месячные».

Рекомендуемая дозировка витамина B6 - 2-5 мг в день. Источниками пиридоксина являются печень, мясо птицы, рыба, картофель, бананы, авокадо.

Витамин B12

Витамин B12, или цианокобаламин, необходим для нормального кроветворения и регенерации тканей эндометрия, поэтому его недостаток может приводить к затяжным и обильным месячным.

Как быстрее закончить месячные с помощью витамина В12? Рекомендуется принимать его в дозе не выше 5 мкг в сутки. Источником цианокобаламина служат мясные и молочные продукты, рыба, яйца.

Витамин C

Витамин C, или аскорбиновая кислота, повышает тонус и эластичность кровеносных сосудов, ускоряет регенерацию тканей. Поэтому его дополнительный прием за несколько дней до предполагаемого окончания месячных способствует более быстрому прекращению кровотечения.

Рекомендуемая доза витамина С - до 2 грамм в сутки. Источником аскорбиновой кислоты служат шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые, шпинат, брокколи.

Витамин E

Витамин E, или токоферол, оказывает мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, стимулирует регенеративные процессы в органах репродуктивной системы. Поэтому его применение может уменьшить длительность и обильность кровянистых выделений.

Рекомендуется принимать витамин E в дозе 10-15 мг в день. Его источниками являются растительные масла, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.

Таким образом, включение в рацион продуктов, богатых витаминами группы B, C и E, либо дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов может ускорить окончание менструации на несколько дней. Однако перед началом приема любых витаминов в высоких дозах рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Лекарственные препараты

Существует ряд лекарственных препаратов, способных ускорить окончание менструации. Однако стоит понимать, что любое медикаментозное вмешательство в работу женской репродуктивной системы несет определенные риски. Поэтому при помощи таблеток можно лишь при наличии медицинских показаний и только после консультации с врачом.

Комбинированные оральные контрацептивы

Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) могут не только предупредить наступление нежелательной беременности, но и способствовать более раннему окончанию месячных. Механизм их действия основан на подавлении овуляции и создании искусственной «лютеиновой фазы» цикла.

Чтобы быстрее закончить месячные с помощью КОК, таблетки нужно начинать пить за 2-3 дня до предполагаемого окончания менструации (но не раньше!). Курс приема обычно составляет 20-25 дней. За это время происходит подавление созревания фолликулов в яичниках, в результате снижается стимуляция эндометрия к пролиферации. КОК с левоноргестрелом наиболее эффективны для укорочения длительности месячных.

Гестагены

Если по каким-то причинам назначение комбинированных оральных контрацептивов противопоказано, для ускорения окончания менструации могут использоваться чистые гестагены (прогестины). Они тормозят пролиферацию эндометрия, ускоряя его отторжение.

Для быстрого завершения менструации наиболее эффективен "Норэтистерон" ("Норколут", "Примолют-нор") и "Дидрогестерон" ("Дюфастон"), которые назначают по 5-10 мг 2 раза в день, начиная с 20-22 дня цикла на 10-15 дней. Препараты хорошо переносятся, не влияют на свертываемость крови.

Антифибринолитические средства

При сильных и длительных месячных, обусловленных нарушением свертываемости крови и повышенным фибринолизом, назначают препараты, ускоряющие образование тромбоцитарно-фибриновых сгустков в сосудах матки. Это помогает быстрее закончить месячные.

Наиболее эффективным антифибринолитическим средством для укорочения менструации является транексамовая кислота ("Транексам", "Экзакен", аминокапроновая кислота). Обычно ее назначают по 0,5 г 3 раза в день после еды на 5-7 дней.

Гемостатические средства растительного происхождения

Для ускорения остановки маточных кровотечений применяют также препараты растительного происхождения, действие которых основано на повышении агрегации тромбоцитов и увеличении свертываемости крови. Они редко вызывают побочные эффекты.

Наиболее эффективными гемостатиками растительного происхождения для быстрого окончания месячных являются экстракт крапивы, настойка или экстракт ромашки лекарственной, водный экстракт тысячелистника. Их принимают по 30-40 капель 3 раза в день после еды.

Народные средства

Кроме лекарственных препаратов, для ускорения окончания менструации можно использовать и народные средства. Главные их преимущества - доступность, привычность, хорошая переносимость. Однако и здесь стоит соблюдать осторожность - все индивидуально.

Лавровый лист

Лавровый лист оказывает стимулирующее действие на матку за счет содержащихся в нем эфирных масел. Чтобы «как быстрее закончить месячные» с помощью лавра, заваривайте 1 столовую ложку измельченных листьев этого растения стаканом кипятка, настаивайте 30 минут. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Тысячелистник

Благодаря высокому содержанию дубильных веществ и эфирных масел, тысячелистник оказывает кровоостанавливающее действие. Для «как быстрее закончить месячные» заварите 1 столовую ложку травы тысячелистника стаканом крутого кипятка, дайте настояться 30 минут. Пейте по 100 мл настоя 3 раза в день.

Ромашка аптечная

Ромашка обладает мягким спазмолитическим, противовоспалительным и гемостатическим действием. Для ускорения окончания менструации заваривайте по 1 столовой ложке цветков ромашки стаканом горячей воды, настаивайте 20 минут. Принимайте по 100 мл настоя 3 раза в день.

Правильное питание

Диета и режим питания имеют немаловажное значение, если возник вопрос, как быстрее закончить месячные. Из рациона нужно исключить продукты, усиливающие менструальную кровопотерю, и включить те, что оказывают гемостатическое и укрепляющее действие.

Особенно полезно употребление продуктов, содержащих витамины С, Е, К, группы В. Это цитрусовые, капуста, зелень, ягоды. Белки животного происхождения (мясо, печень, рыба) обеспечат организм необходимым для свертывания крови железом.

Употребление сладких фруктов (бананы, киви, хурма) нормализует углеводный обмен и предотвращает скачки сахара в крови, которые могут усугублять кровянистые выделения. Полезно ввести в рацион продукты, богатые кремнием - отруби, миндаль.

Продукты с гемостатическим действием:

• Черника
• Малина
• Клюква
• Брусника

Ягоды оказывают вяжущий эффект, снижают проницаемость сосудов за счет высокого содержания витамина С, дубильных веществ и биофлавоноидов.

Продукты с маткосокращающим действием:

• Мята
• Зверобой
• Душица
• Тмин

Пряно-ароматические травы стимулируют сократительную способность матки за счет эфирных масел, что способствует быстрому выведению крови.

Исключение физических нагрузок

Хотя легкие физические упражнения могут ускорить окончание менструации, изнуряющие тренировки и спортивные нагрузки оказывают обратный эффект. Поэтому, если возник вопрос, как быстрее закончить месячные, на период менструации следует максимально ограничить физические нагрузки.

Отказ от занятий спортом

Интенсивные занятия в тренажерном зале, бег, игровые виды спорта во время менструации категорически противопоказаны. Это может вызвать резкое усиление кровянистых выделений вместо их ослабления. Для «как быстрее закончить месячные» рекомендуется полностью отказаться от спорта на время критических дней.

Ограничение длительных пеших прогулок

Даже длительные пешие прогулки во время менструации нежелательны. Монотонная ходьба усиливает венозный застой в малом тазу, что провоцирует обильные кровянистые выделения.

Если возник вопрос, как быстрее закончить месячные, лучше передвигаться на транспорте или совершать короткие пешие походы по магазинам, чередуя ходьбу с периодами отдыха сидя или стоя.

Отказ от подъема тяжестей

Натуживание и подъем значительных весов во время менструации недопустимы. Это сопровождается резким повышением внутрибрюшного давления, что может спровоцировать усиление кровотечения. Для быстрого завершения рекомендуется полностью исключить из быта тяжелую физическую работу.

Достаточный отдых

Для того, чтобы быстрее закончить месячные, очень важно обеспечить организму полноценный отдых во время этого периода. Достаточный сон и снятие психоэмоционального напряжения позволит избежать гормонального дисбаланса, который зачастую является причиной затянувшейся и обильной менструации.

Дневной и ночной сон

Во время менструации резко повышается потребность организма во сне и отдыхе. Недосыпание, тем более хроническое, приводит к нарушению баланса женских половых гормонов, что может значительно затянуть месячные.

Чтобыбыстрее закончить месячные, необходимо высыпаться каждую ночь, ложась спать не позже 23.00. Также рекомендуется днем устраивать себе 1-1,5-часовой отдых, желательно совершая перед сном легкую прогулку на свежем воздухе.

Психоэмоциональная разгрузка

В период менструации нервная система находится в повышенной возбудимости и уязвимости. Любые стрессы могут нарушить выработку гормонов яичниками, что приведет к нерегулярному циклу и затянувшейся менструации.

Для того, чтобы быстрее закончить месячные, важно максимально оградить себя от стрессов и напряженной работы, особенно во вторую фазу цикла. Рекомендуется проводить как можно больше времени в спокойной домашней обстановке с любимыми занятиями.