ЛФК при плоскостопии: как помочь детям избавиться от проблем со стопами
Плоскостопие у детей – довольно распространенная проблема, встречающаяся примерно у 8% мальчиков и девочек. Если не лечить это заболевание в детском возрасте, во взрослой жизни могут возникнуть серьезные осложнения – боли в спине, проблемы с суставами, сколиоз и т.д.
Основная причина плоскостопия у детей – слабость мышц и связок стопы, которые не могут удерживать кости в правильном положении. Поэтому главным методом борьбы с этой проблемой являются специальные упражнения лечебной физкультуры (ЛФК), укрепляющие мышечный корсет.
В этой статье мы подробно рассмотрим причины, симптомы и стадии плоскостопия у детей, а также разберем эффективные комплексы ЛФК для профилактики и лечения этого заболевания.
Причины и факторы риска
Основные причины возникновения плоскостопия у детей — это наследственная предрасположенность, избыточный вес, ношение неподходящей обуви, малоподвижный образ жизни. Чаще всего плоскостопие развивается у детей в возрасте 5-7 лет, когда формируется свод стопы. Если в этот период ребенок много сидит, мало двигается, носит тесную или на высоком каблуке обувь, риск возникновения плоскостопия резко возрастает.
Лфк при плоскостопии у детей помогает укрепить мышцы и связки стопы, восстановить ее анатомическую форму. Упражнения лечебной физкультуры подбираются индивидуально с учетом возраста ребенка, степени деформации стоп и сопутствующих заболеваний. Обычно в комплекс включают: упражнения для укрепления мышц голени и бедра, упражнения с предметами (карандашами, мячами), ходьбу на носках, пятках и внешнем своде стопы.
| Возраст ребенка | Особенности ЛФК |
| До 5 лет | Игровая форма, небольшая нагрузка |
| 5-7 лет | Упражнения усложняются, нагрузка увеличивается |
| Старше 7 лет | Вводятся элементы с отягощениями |
Диагностика на ранних стадиях
Плоскостопие у детей чаще всего диагностируют в возрасте 6-7 лет, когда ребенок идет в школу. Однако первые признаки заболевания могут появляться и раньше. Поэтому важно обращать внимание на особенности походки малыша, форму его стоп, изгибы ног.
- В норме ребенок до года опирается на всю стопу при ходьбе. Если малыш старается переносить вес на внутреннюю часть стопы, наружный свод провисает – это может говорить о плоскостопии.
- В 1,5-2 года появляется физиологический вальгус коленей и стоп, который с возрастом должен исчезнуть. Если этого не происходит к 3-4 годам – повод обратиться к ортопеду.
При осмотре ортопед обращает внимание на следующие моменты:
- асимметрию нагрузки на стопы;
- отсутствие или уплощение сводов стопы;
- вальгусное (Х-образное) искривление пятки;
- отклонение большого пальца кнаружи.
Для объективной оценки состояния стопы проводят рентгенографию в боковой и прямой проекциях с нагрузкой и без нее. Это позволяет измерить углы в суставах стопы и определить степень ее деформации.
Также важно исследовать функцию мышц и связок, отвечающих за удержание свода стопы. Для этого ортопед проводит специальные тесты.
Степени плоскостопия
В зависимости от степени деформации стопы выделяют 3 стадии плоскостопия:
- I степень – начальная. Проявляется в небольшом снижении сводов стопы. Боли и дискомфорт отсутствуют. Плоскостопие I степени полностью обратимо при своевременном лечении.
- II степень – развитая деформация стопы со значительным опущением ее сводов. Появляется болезненность в области пятки и подъема при физических нагрузках. Требуется длительное лечение.
- III степень – резкое уплощение стопы. Боли постоянные, ограничена подвижность из-за развития артроза в суставах. Полное выздоровление невозможно.
Для определения стадии заболевания исследуют углы в голеностопных суставах и суставах стопы с помощью рентгена и компьютерной плантографии.
Чем раньше выявлено и начато лечение плоскостопия, тем больше шансов на полное выздоровление. Даже запущенные стадии заболевания можно значительно улучшить при комплексном подходе к терапии.
Комплексы ЛФК для профилактики и лечения
Лечебная физкультура является обязательным компонентом терапии плоскостопия в любой стадии заболевания. Упражнения ЛФК позволяют:
- укрепить мышцы и связки стопы;
- нормализовать кровообращение и обменные процессы;
- восстановить подвижность суставов;
- сформировать правильную походку.
Комплексы ЛФК подбирают индивидуально с учетом степени плоскостопия, возраста и физических возможностей ребенка. Основные группы упражнений:
- Упражнения на укрепление мышц голени и стопы — подъемы на носках, ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы, захват мелких предметов пальцами ног.
- Развитие подвижности в суставах стоп — вращения стопами, сгибание-разгибание пальцев, выписывание ногами фигур в воздухе.
- Тренировка баланса и координации — ходьба по неровной поверхности, перекаты с пятки на носок.
- Упражнения на растяжку — максимальное разведение и сведение стоп, захватывание и оттягивание пальцев ног.
Занятия ЛФК при плоскостопии у детей должны быть регулярными – ежедневно по 15-20 минут. Положительный эффект наступает через 1-2 месяца. Для закрепления результата занятия продолжают и после исчезновения симптомов заболевания.