Как ведет себя абьюзер: особенности поведения и способы противодействия

Абьюзивные отношения разрушительны для психического и физического здоровья. Абьюзер стремится подчинить партнера, контролировать каждый его шаг, лишить воли и достоинства. В статье разбираются основные признаки поведения эмоционального насильника. Это поможет вовремя распознать опасного человека и выйти из токсичных отношений.

Унижение и критика - основное оружие абьюзера

Одним из главных инструментов абьюзера для манипуляции и сохранения контроля над жертвой является постоянное унижение и критика. Как ведет себя абьюзер в таких ситуациях? Он использует различные методы, начиная от тонких оскорблений и высмеивания, до открытой критики и обвинений в глупости и некомпетентности.

• Использование унизительных прозвищ, таких как «поросеночек», «дурачок» и т.п. На первый взгляд милые обращения, но на самом деле скрывающие пренебрежение.
• Постоянные замечания типа «вечно ты опаздываешь/спотыкаешься/ошибаешься». Создание ощущения, что без абьюзера жертва не справится.
• Высмеивание в присутствии других людей, унижение партнера перед друзьями, коллегами, сделав вид, что это просто шутки.
• Жесткий сарказм, обидные «шутки», цель которых - сделать жертву посмешищем и лишить ее уверенности в себе.
• Постоянная критика достижений партнера, приуменьшение значимости его успехов. Фразы по типу: «Другие в твоем возрасте уже миллионы зарабатывают».

Как распознать абьюзера в отношениях с мужчиной? Подобные фразы и поведение - верные признаки эмоционального насилия. Главная цель манипулятора - сделать так, чтобы партнер постоянно сомневался в себе, чувствовал себя никчемным и зависимым от абьюзера.

Постоянный контроль и слежка за жертвой

Одним из главных признаков абьюзивных отношений является постоянная слежка и контроль над партнером. Как ведет себя абьюзер в таких ситуациях? Он стремится отслеживать каждый шаг жертвы, требуя отчета о ее действиях и перемещениях и досаждая бесконечными звонками и сообщениями.

Абьюзер может установить на телефон жертвы программы для отслеживания местоположения или даже вести физическую слежку, преследуя ее по пятам. Это помогает ему держать «игрушку» на коротком поводке и не дать ей возможности сбежать.

Кроме того, эмоциональные насильники любят читать личные сообщения жертвы в соцсетях и мессенджерах, прослушивать ее телефон и проверять историю браузера. Нередко они открыто требуют предоставить им пароли и вторгаются в частную жизнь, лишая партнера малейшей возможности на личное пространство.

Финансовый контроль и лишение средств

Финансовый контроль - одна из форм поведения абьюзеров, направленная на установление власти над жертвой и лишение ее самостоятельности. Как ведет себя абьюзер в сфере денег?

Если партнер не имеет собственного дохода, то абьюзер начинает попрекать его деньгами. Он лишает жертву финансовых средств за малейшие «провинности», выдавая лишь мелкие суммы, на которые невозможно нормально существовать.

С работающим и финансово независимым человеком манипулятор действует хитрее. Он может положить все общие деньги на свой личный счет или отказаться платить по совместным обязательствам, вроде ипотеки. Забрать все заработанное партнером, заявив, что тот не умеет обращаться с деньгами, и требовать отчета за каждую потраченную копейку.

Финансовый контроль может проявляться и в форме открытых угроз - например, если жертва не будет слушаться абьюзера, то останется без средств к существованию. Такое поведение лишает партнера независимости и возможности уйти.

Манипуляции и внушение чувства вины

Абьюзеры активно используют различные манипулятивные тактики, чтобы подчинить своего партнера и заставить его чувствовать вину, даже если он ни в чем не виноват. Как ведет себя абьюзер в таких ситуациях?

Одна из любимых уловок эмоциональных насильников - внушение чувства вины за воображаемые прегрешения. Манипулятор может обвинить жертву в измене, даже если нет никаких на то оснований. Любая улыбка официанту или красивое платье на корпоративе расцениваются как флирт и попытка привлечь внимание других мужчин.

За «изменщиком» могут начать настоящую слежку, требовать оправданий за каждый взгляд или минуту опоздания. Типичная тактика - публичные скандалы и истерики, чтобы жертва испытывала стыд в присутствии посторонних людей. А потом виновным назначат его самого.

Чувство вины абьюзеры активно внушают с помощью постоянных длительных нотаций и отповедей. «Как тебе не стыдно разочаровать такого хорошего человека?», «Я так много для тебя делаю, а ты...» - фразы, которые стыдят и программируют мысль, что любой проступок - это страшная провинность перед терпеливым и заботливым партнером.

Шантаж и манипуляции чувством вины характерны не только для абьюзивных пар, но и для токсичных родителей. «Мы столько в тебя вложили, за что ты нас так ненавидишь?» - звучит очень похоже. Потому иногда жертве кажется, что уйти от абьюзера - все равно что бросить отца или мать.

Изоляция жертвы от друзей и близких

Одной из главных целей абьюзера является полная эмоциональная и социальная изоляция жертвы. Как ведет себя абьюзер в данной ситуации? Он всеми возможными способами старается оторвать партнера от его социальных связей - друзей, семьи, коллег.

Абьюзеру категорически невыгоден круг поддержки у его «собственности». Близкие люди могут заметить признаки токсичных отношений раньше самой жертвы и открыть ей глаза на истинное положение вещей. Поэтому эмоциональный насильник прилагает максимум усилий, чтобы встать между своей половиной и ее окружением.

Чтобы изолировать партнера, абьюзер будет постоянно внушать ему негативное отношение к друзьям и родственникам. Убеждать, что они завидуют, несправедливо критикуют или просто плохо влияют. Никогда не упустит случая поссорить с матерью, братом, давними приятелями.

Кроме прямой дискредитации социального круга жертвы, абьюзеры часто прибегают и к непрямым методам изоляции. Отговаривают от посещения мероприятий, отмечая, что «эти друзья все равно изменились и им на тебя наплевать». Устраивают скандалы перед днем рождения или корпоративом, лишая партнера возможности туда пойти. Манипулируют чувством вины, чтобы жертва сама отказалась от общения с семьей и друзьями.

Эмоциональный шантаж и игнорирование

Одна из разновидностей эмоционального давления - угрозы и истерики при любой попытке неповиновения. Вспышки гнева абьюзера чрезвычайно непредсказуемы - крики, рукоприкладство или погромы могут начаться из-за опоздания с работы или немытой посуды. Жертва живет в постоянном напряжении, боясь случайно спровоцировать очередной взрыв агрессии.

Другой распространенный метод - игнор и холодность. Абьюзер может «наказать» партнера полным отсутствием внимания и общения за какую-либо «провинность». Он игнорирует звонки и сообщения, не разговаривает, создает видимость, что его попросту нет рядом. Такой эмоциональной блокадой эмоциональные насильники добиваются мучительных для жертвы переживаний - от дискомфорта до отчаяния и ощущения полного отвержения.

Еще одна тактика - лишение поддержки и сочувствия. Если партнер переживает трудные времена, нуждается в помощи, абьюзер легко может сделать вид, что этого не замечает. Или открыто сказать, что человек не имеет права чувствовать то, что чувствует.

Газлайтинг - методы доведения до безумия

Основная цель газлайтера - внушить жертве сомнения в собственной адекватности восприятия реальности. Убедить, что она слишком ранимая, впечатлительная, преувеличивает проблемы или вовсе их выдумывает. Типичные фразы: «Ты придумываешь то, чего нет», «Не надо так нервничать», «Тебе просто показалось».

Если абьюзеру указать на неопровержимые факты его неадекватного поведения - оскорбления, насилие, слежку, финансовый контроль - он будет до последнего все отрицать. Возможно даже впадение в ярость с обвинениями жертвы в том, что именно она довела его до такого состояния. Все это направлено на дестабилизацию партнера, дезориентацию и добивание его покорности.

Еще один признак газлайтинга - обесценивание чувств и проблем жертвы. «Подумаешь, у всех бывают трудности!», «Ты слишком близко все воспринимаешь» и т.п. Такими фразами абьюзер демонстрирует полное пренебрежение к эмоциональному состоянию партнера.

Обесценивание мнения и чувств жертвы

Одним из распространенных методов манипуляции, который используют абьюзеры, является обесценивание мнения и чувств их жертвы. Это проявляется в негативных реакциях абьюзера на любые высказывания своего партнера, будь то рассказ о своих переживаниях или проблемах.

• Абьюзер может пренебрежительно относиться к проблемам жертвы, считая их несущественными или надуманными.
• Абьюзер часто обесценивает эмоциональные реакции жертвы, заявляя, что она «слишком близко принимает все к сердцу».
• Абьюзер отрицает или игнорирует чувства жертвы, если они противоречат его собственным интересам или потребностям.

Цель такого поведения - лишить жертву уверенности в себе, в своих мыслях и ощущениях. Это помогает абьюзеру сохранять контроль и власть над отношениями. Когда человек сомневается в адекватности своего восприятия, ему трудно противостоять манипуляциям.

Как понять, что вы в отношениях с абьюзером?

К сожалению, не всегда легко распознать в партнере черты абьюзера. В начале отношений такие люди часто бывают очаровательными, внимательными и заботливыми. Они умело манипулируют эмоциями, чтобы привязать к себе жертву. Постепенно же начинают проявляться элементы контролирующего и агрессивного поведения.

Вот несколько признаков того, что вы можете иметь дело с эмоциональным насильником:

1. Он ревнив и пытается ограничить ваше общение с друзьями и родственниками. Старается отдалить вас от других людей.
2. Он склонен к приступам гнева, раздражения или агрессии. Его реакция часто бывает чрезмерной и неадекватной ситуации.
3. Он стремится полностью контролировать вашу жизнь: деньги, привычки, досуг. Проявляет нетерпимость к вашей самостоятельности.
4. Он склонен обесценивать или высмеивать ваши эмоции, мысли, решения.
5. После ссор он никогда не берет на себя ответственность и не признает свою неправоту. Всю вину сваливает на вас.
6. Он легко может манипулировать фактами или обвинять вас в том, чего не было на самом деле (газлайтинг).
7. Его отношение к вам нестабильно: он может проявлять холодность и отчуждение, игнорировать вас, а потом вновь становиться милым и нежным.

Конечно, наличие одного-двух из этих признаков еще не делает человека абьюзером. Но если подобное поведение носит систематический, повторяющийся характер, есть повод насторожиться.

Обычно абьюзеры объясняют свое поведение любовью и заботой о партнере. Но настоящая любовь не может выражаться в оскорблениях, угрозах, манипуляциях. Если ваш любимый человек регулярно причиняет вам боль и заставляет испытывать страх, это серьезный повод задуматься. В таких отношениях вы рискуете постепенно утратить свою самоидентичность и самоуважение.

Почему так сложно уйти от абьюзера?

К сожалению, многие люди остаются в токсичных отношениях с абьюзерами годами. Почему же так тяжело разорвать эти пагубные узы даже при наличии физического или психологического насилия?

• Во-первых, абьюзеры очень искусно манипулируют эмоциями своих жертв. Они могут проявлять любовь и нежность, обещать исправиться, умолять о прощении. Жертва верит, что партнер действительно изменится, и дает ему очередной шанс.
• Во-вторых, абьюзер всеми силами старается сделать свою жертву эмоционально, а иногда и финансово зависимой от себя. Он стремится отделить ее от поддержки близких и друзей. Человек чувствует, что ему некуда пойти, и вынужден терпеть насилие.
• В-третьих, абьюзер может угрожать расправой или самоубийством, если жертва уйдет. Такие угрозы часто удерживают людей в опасных ситуациях против их воли.
• В-четвертых, после расставания манипулятор может преследовать свою жертву, следить за ней и даже проникать в ее жилище. Жертве приходится постоянно оглядываться через плечо и опасаться мести с его стороны.

Наконец, некоторые люди просто не осознают, насколько опасна и пагубна ситуация, в которой они оказались. Абьюзер может годами внушать, что его жертва «слишком чувствительна», «все преувеличивает», что «так и должны вести себя любящие люди».

Чтобы вырваться из лап эмоционального хищника, нужно:

• Обратиться за экстренной психологической помощью. Специалисты помогут понять природу зависимых отношений и найти в себе силы уйти.
• Расширить свой круг общения, найти единомышленников, которые поддержат.
• Завести «тревожный чемоданчик» с документами, деньгами, одеждой и уйти по первому требованию, если ситуация станет критической.
• Обращаться за юридической консультацией и защитой, если абьюзер начинает преследовать и угрожать после расставания.

Рекомендации психологов для жертв насилия

Разорвать отношения с абьюзером очень сложно, но это необходимо сделать, чтобы избавиться от психологического и физического насилия. В первую очередь нужно понять, что вы не виноваты в происходящем и заслуживаете уважительного отношения. Не стоит винить себя и искать оправдания поведению абьюзера. Важно осознать, что насилие никогда не является нормой в отношениях.

• Обратитесь к психологу или в кризисный центр, чтобы получить эмоциональную поддержку и разобраться в своих чувствах. Специалист поможет понять причины, по которым вы оказались в таких отношениях, и научит ассертивному поведению.
• Расскажите о ситуации близким людям, которым доверяете. Это поможет разорвать информационную изоляцию и получить реальную оценку происходящего со стороны.
• Составьте план безопасного ухода из отношений. Узнайте, куда можно обратиться за юридической помощью и как защитить себя от преследования со стороны абьюзера.

Не пытайтесь одномоментно разорвать все контакты - это может спровоцировать агрессию. Постепенно ограничивайте общение и устанавливайте границы, которые партнер обязан уважать. Будьте настойчивы и последовательны.

Найдите себе хобби и расширьте круг общения, чтобы компенсировать дефицит поддержки. Занимайтесь спортом и другими видами активности - это укрепит вашу уверенность в себе.

Не возвращайтесь к абьюзеру, какими бы мольбами и обещаниями он ни заклинал вас. Помните, что вы не одиноки и имеете полное право на счастливые и гармоничные отношения без насилия.

Со временем вы осознаете свою ценность и перестанете испытывать чувство вины за уход от токсичных отношений. Будьте терпеливы и добры к себе. Ищите единомышленников и положительные эмоции.

Как начать строить здоровые отношения?

После токсичных отношений с абьюзером начать строить нормальные, здоровые отношения бывает непросто. Возникает недоверие к людям, страх снова пострадать. Как же преодолеть это и открыться навстречу настоящей любви?

• Дайте себе время залечить душевные раны. Не торопитесь сразу вступать в новые отношения, прислушайтесь к себе и подождите, пока пройдут тревога и озлобленность.
• Не идеализируйте прошлые отношения и не демонизируйте бывшего партнера-абьюзера. Постарайтесь объективно оценить ситуацию, чтобы извлечь уроки, но не зацикливаться на негативе.
• Работайте над собой - посещайте тренинги личностного роста, занимайтесь спортом и хобби, общайтесь с позитивными людьми. Это повысит самооценку и поможет развить навыки построения границ.
• Не бойтесь обращаться к психологу, если травма от прошлых отношений мешает вам двигаться дальше. Специалист поможет скорректировать деструктивные установки.
• Будьте избирательны при выборе нового партнера. Не спешите серьезно сближаться, присматривайтесь к человеку. Обращайте внимание на то, как он общается с окружающими, реагирует на критику, контролирует ли или уважает ваши границы.
• Если появились сомнения насчет нового партнера, не игнорируйте интуицию и желтые флажки. Не пытайтесь снова «спасти» и «перевоспитать» - это верный путь к повторению старых ошибок.
• Не бойтесь быть уязвимым. Открываться постепенно, начинайте с малого. Если человек действительно заботится о вас, он будет терпелив и не станет форсировать близость.
• Научитесь общаться открыто, не бойтесь выражать свои мысли и чувства. Если что-то вас беспокоит, сразу аккуратно об этом говорите, не держите обиды в себе.
• Цените и уважайте себя. Не позволяйте использовать и манипулировать собой. Здоровые отношения строятся на равенстве, честности и взаимном доверии.