Болит спина при беременности: причины и способы облегчения

Боль в спине - распространенное явление при беременности. Давайте разберемся, почему она возникает, с чем связана и как можно облегчить.

1. Причины боли в спине при беременности

Существует несколько основных причин, по которым у беременных женщин возникает боль в спине:

• Изменение центра тяжести и дополнительная нагрузка на позвоночник. По мере увеличения живота центр тяжести смещается вперед, от чего спина прогибается, а нагрузка падает на поясничный отдел.
• Гормоны. Гормоны релаксин и прогестерон, вырабатываемые во время беременности, расслабляют связки и суставы, делая их более подвижными, но и менее стабильными.
• Ослабление мышц живота и спины. Мышцы растягиваются по мере увеличения живота, становятся слабее и перестают эффективно поддерживать позвоночник.
• Предрасполагающие факторы - избыточный вес, возраст старше 35 лет, профессии, связанные с подъемом тяжестей или долгим сидением.

Основные причины болей в спине - это дополнительная нагрузка на позвоночник, гормональная перестройка, ослабление связок и мышц.

2. Когда появляются боли и где локализуются

Боль в спине при беременности может появляться на любом сроке, но чаще - со второго или третьего триместра, когда растущий живот оказывает все большее давление. Боли могут локализоваться:

1. В поясничном отделе
2. В крестцовом отделе
3. Распространяться в ягодицы и ноги (отдает в ногу)

По характеру болевые ощущения бывают различными:

• Острые, резкие - при поворотах, наклонах, ходьбе
• Тупые, ноющие - после долгого стояния или сидения
• Пульсирующие - при утомлении

У меня на 28-й неделе беременности начало сильно болеть в пояснице после работы, где приходится много стоять. Боли тупые, распространялись в ногу. В положении лежа становилось легче.

3. Диагностика причин

Чтобы понять причину боли в спине при беременности, доктор должен:

1. Собрать подробный анамнез (расспросить о характере боли, возможных спровоцировавших факторах)
2. Назначить лабораторные исследования (общий и биохимический анализ крови, анализ мочи)
3. При необходимости выполнить УЗИ почек и позвоночника
4. Оценить состояние плода (срок, размеры, положение) по данным УЗИ и КТГ

Эти меры помогут определить, не связана ли проблема с какими-либо осложнениями беременности или другими заболеваниями внутренних органов.

Далее в зависимости от выявленных отклонений назначается лечение.

4. Методы лечения

Для лечения болей в спине при беременности могут применяться следующие методы:

• Обезболивающие лекарства для беременных (парацетамол, ибупрофен)
• Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия)
• Лечебная физкультура, плавание, специальные комплексы упражнений
• Массаж и мануальная терапия
• Остеопатическое лечение
• Рекомендации по правильному режиму дня, полноценному питанию, снижению лишней нагрузки

5. Профилактика болей в спине

Чтобы максимально предотвратить или снизить вероятность болей в спине при беременности, рекомендуется:

1. Ежедневно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса
2. Следить за осанкой, стараться не сутулиться
3. При ходьбе держать спину прямо, не опираясь назад
4. Носить бандаж или ортопедический пояс для беременных по рекомендации врача
5. Соблюдать сбалансированное питание с достаточным количеством кальция
6. Периодически делать легкий самомассаж или посещать сеансы массажа

6. Показания для экстренного обращения к врачу

Несмотря на то, что в большинстве случаев боли в спине при беременности носят умеренный характер, в некоторых ситуациях требуется срочно обратиться к доктору:

• При сильных, резких болях, не купирующихся самостоятельно
• Если одновременно с болью в спине появились боли в животе, кровяные выделения из половых путей
• При повышении температуры, ознобе
• При нарушениях со стороны плода по данным КТГ и УЗИ

7. Особенности при многоплодной беременности

При многоплодной беременности риск возникновения болей в спине значительно выше, так как вес матки и давление на позвоночник существенно большие. Кроме того, при многоплодии выше риск развития таких осложнений, как:

1. Угроза преждевременных родов
2. Задержка роста плодов
3. Патология плаценты и кровотока

Поэтому требуется более тщательное наблюдение и контроль состояния.

8. Когда можно ожидать облегчения

К сожалению, полностью избавиться от болей в спине удается далеко не всем беременным женщинам. Однако в ряде случаев возможно временное облегчение:

• На втором-третьем месяце, когда еще не произошли существенные гормональные изменения и увеличение живота
• После эффективно проведенного лечения (физиотерапии, массажа, остеопатии)
• Сразу после родов, когда давление на позвоночник и таз снимается

Полное избавление от болей наступает после восстановления фигуры и укрепления мышечного корсета.

9. Советы для облегчения болей в домашних условиях

Для снятия несильных болей в спине при беременности дома можно попробовать:

1. Принять теплую ванну или душ
2. Полежать с грелкой на пояснице
3. Сделать легкий сеанс самомассажа
4. Выполнить расслабляющие упражнения
5. Попросить близких сделать массаж

Однако при сохранении болей более 3-4 дней лучше обратиться к специалисту.

10. Мифы о болях в спине при беременности

Существует несколько распространенных мифов на тему болей в спине при беременности. Развенчаем их:

• "Это нормально и неопасно" - не всегда, так как боли могут говорить о патологии
• "Нужно как можно больше лежать и носить корсет" - наоборот, лежать вредно, а корсет - только при рекомендации врача
• "После родов все сразу пройдет" - не факт, могут остаться последствия